刘畊宏-30分钟有氧快乐健身操 ｜附带拉伸

く一一一低调的君子:
我室友举着我的身份证跳的，我为什么还没瘦？[思考]

【回复】我室友是举着我练的，一个星期瘦了一百斤[doge]
【回复】或许你可以举着你室友身份证跳试试[思考][思考]
【回复】一定是你室友偷懒了，快监督他[OK]
你真认错人了吖:
你得吃饭的时候看，这样才能把食物消耗，不然你平时看完身体很累了，告诉你自己需要大量进食，导致吃太多了恶性循环

【回复】吃饭还必须得用左手吃，直接瘦死[doge]
【回复】回复 @跨栏冠军安岩 :那哪儿行呢，右手还得举哑铃，没手用了[狗子]
【回复】回复 @跨栏冠军安岩 :本祖传家族左撇子给你点个赞[妙啊]
俩个月瘦40斤的小米呀:
据说刘畊宏的私教课1000元一小时，我跟着跳了一星期，赚了7000[偷笑]

【回复】十万台币一节课呢，大概两万多[doge]
【回复】怎么可能才1k，深圳这里普通教练一小时都四五百
【回复】跳了两天，省了2000块，突然觉得自己瘦了两斤了
三个人可以跳长绳:
大家跳的时候还是要量力而行啊，胳膊腿不舒服的话不要硬撑，都是为了健康，伤了身体就得不偿失了，慢慢来也有效果

【回复】借楼，一个建议，如果深蹲蹲着蹲着膝盖不舒服可以注意一下是不是膝盖内扣了
【回复】6分钟热身还没完我就不行了，崩溃啊
【回复】跳了两次了我还不知道3分钟后是什么
久兴村村民:
刘教练，现在的运动量满足不了大家了，需要加强了，建议每天三遍龙拳[OK]，大家会很开心的

【回复】就是你诚心想累坏刘教练是吧[生气]，这么大训练量谁都不好受，我的建议是不如做1h暖身休息休息[奸笑]
【回复】希望永久不删除！晨起空腹跳太酸爽了！！一天都活力满满
灵琴问灵十三:
给我的肉看了 希望我的肉不要不知好歹[捂眼]

【回复】回复 @有学问才行 :你好像有那个大病[翻白眼]
【回复】燕窝本无营养，何处惹尘埃。
洛天依___:
每天30分钟来锻炼一波吗，各位[洛天依_哈哈哈][洛天依_可以]

【回复】每天早上早起锻炼 打卡第二天 已经能跟上了[星星眼]
【回复】哪里都有你啊[一人之下_摸头]
【回复】嘀嘀嘀第一天，早上空腹起来练真不错
等小屁长大:
虽然暂停几次休息，但还是坚持完成打卡处[打call]

【回复】嘀嘀嘀第一天，早上空腹起来练真不错
耶欧耶耶:
刘教练，有没有横屏的呀？这个投不了屏[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @红提还是葡萄 :我竖屏的投不了格式不支持[大哭]横屏的才可以
Yyw-oo:
刘畊宏30s有氧健身操 00:01 1.暖身 ① 律动单抬手 ② 律动双抬手 ③ 律动单手画圈 ④ 律动交叉夹胸 《公公》 ① 比赞夹背（手心向上比赞...