每次深蹲都要消耗一只小猫

圣级制造:
脑补了下，想象自己跟平常一样走在街上，突然一个一眼望不到边的庞然大屁股，从天上铺天盖地冲我坠下来，在我头上轻轻点一下又拔地而起飞到云层上面去了，然后我还在懵逼的时候它又排山倒海砸下来点一下…… 淦哦，又草又震撼

【回复】不过这样脑补的话，你的世界里应该全是巨人的大脚丫子[doge]
【回复】[脱单doge]小猫咪使出🐒摘桃
小氵王:
从第一次碰到猫头还继续深蹲的时候，性质就发生了改变[妙啊]

【回复】回复 @这个不难我是空气 :逆天还得看你
低调灬虎哺:
不懂就问 像视频里这样膝盖弹响，会有什么影响吗？

【回复】髌骨滑动 脚尖换换角度就不会了
【回复】单看up也许是膝盖内扣引起的 蹲下时大拇指用力多 脚外侧离地
【回复】我蹲下膝盖也会响，怕会有影响所以平时只会做到半蹲 不碰到响的点。[笑哭]
白VAIOL:
兄弟深蹲找往后坐椅子的那种感觉 我之前就像你这样做很伤膝盖

【回复】回复 @七秒_NANA :他应该是坐到地上摔着了吧
【回复】照做了，现在尾巴骨疼，你赔我
【回复】回复 @24岁了还没坐过航母 :说明你做对了
kofjjgame:
小猫：啊～～屁股塌下来啦～～～哎呦，又上去了…… 小猫：啊～～屁股又塌下来啦～～～哎呦，又上去了…… 小猫：恩～～这儿舒服～～我就呆着这儿了～

【回复】小猫：物理学不存在了[委屈][委屈][委屈]
【回复】打破无评论的尴尬[脱单doge]
【回复】回复 @试清欢 :三室一厅[doge]
多年老陈皮:
你这深蹲配合关节响声看得我膝盖隐隐作痛[跪了]

【回复】回复 @NoobForReal :谁做深蹲带节拍器，超人都跟不上好吗[笑哭]
【回复】回复 @真剣竜神 :以节拍器节奏，大概率会受不住速度跳起来
xunge:
哥们你这膝盖异响最好是去拍个片[辣眼睛]我以前初中的时候也像你一样然后发现有积液不让打球

【回复】回复 @水暖知春叶落知秋 :stm集腋成裘
新浪897:
你这样子很容易，惹怒了小猫咪，一个指甲戳上来，屁股就生了天，也就是猫的爪子，刺进去的感觉就不一样了。你的菊花被爆开了，性质就不一样了。我记得我有个同事就是这样弄，导致他屁股坐不了凳子，痛了他将近一个月了

【回复】怎么跟写现代诗一样[喜极而泣]
【回复】回复 @FABRlQUE :“一个指甲戳上来，屁股就生了天”
【回复】好怪，你就是吟游诗人？
迷幻螺旋:
主人的一个深蹲，落在小猫咪头上就是一座山

【回复】时代的一粒沙，后面忘了[doge]
【回复】回复 @sweven_torn :大屁股山哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一只爱上阿漓的狐狸:
你这深蹲不标准做多了伤膝盖，真的深蹲不伤膝盖，就是屁股疼[doge][doge][doge]以前我刚做深蹲时不懂也像up那样蹲，后来看了好多人做的深蹲我才知道原来我搞错了[藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】只要是深蹲都伤 不过脚尖伤腰过了脚尖伤膝盖 所以理论上来说无所谓 反正都伤都能做就是不要蹲太低大腿与地面平行就好不然卸力了效果不好
【回复】回复 @娜娜心肝宝贝儿 :足弓侧塌陷还不算？ 膝盖咔咔响还一个劲儿蹲他自己都不怕？
【回复】回复 @娜娜心肝宝贝儿 :好像是深蹲是往下坐的趋势。我当年举铁的时候，教练让我想象自己往下坐，想象后面有个椅子[笑哭]不过过不过脚尖这种说法我没听过，我倒是听过有学员告诉我不要屈膝，我去离谱，我觉得再怎么深蹲膝盖也会向前顶一下啊[笑哭]但是不管怎么深蹲也是有伤害的，我记着当时教练让我注意把大腿那里绷紧了，慢慢蹲下去后会有卡一下的感觉，会感觉大腿肌肉突然紧了下，教练让我想象所有力气都汇集于大腿，而不是膝盖，给我听一愣一愣的[笑哭]
鼠鼠王阿坤:
都2023年了 为什么还有人在转播深蹲膝盖不能过脚尖这种谣言啊 运动科学的学科家们早就辟谣了 深蹲你真的该注意的是膝盖和脚尖朝向一样 避免膝盖内扣 这个才是真的伤膝盖 而且你个子矮腿短还好说 我相信任何一个和我一样身高超过183腿比较长的人都非常非常难做到深蹲膝盖不过脚尖

【回复】确实如此。不过看up的视频，没看到髋部的全貌，但看腿的轨迹，疑似没有先屈髋，臀下坠，而是先顶膝盖蹲，这是不正确的发力方式。
【回复】其实真的自己去蹲蹲就能发现不超脚尖根本就蹲不下去[doge]，除非躯干前倾把重心往前移，但这样会加倍伤腰。
【回复】回复 @花姐的小奴仆 :是的，深蹲应该是要大腿偏内侧肱四头肌发力支撑臀下坠的，不是piaji一下子蹲下来的……
账号已注销:
小猫被两脚兽的庞然大腚砸到哇哇大哭

【回复】把你的号也坐没了[脱单doge]哈哈
【回复】回复 @吾名为人 :夺笋呐你[doge]
饮料o:
看到一个最大问题，膝盖内扣，足弓直接塌陷。其他问题也有，自重倒还好。

【回复】看了一会儿可算是看到一个说膝盖内扣的啦
【回复】回复 @走花路的幸运星 :肯定可以呀，只要髋膝踝灵活度没问题，屁股发力不要松
晴ka_:
兄弟，你这个动作可不兴来回晃的哇，稳一点，控制好发力位置，动作不是亚洲蹲是深蹲啊喂～

泪沫の琥珀:
什么这个原理那个原理的我不懂，我就知道深蹲膝盖响的话，就调整姿势，调整发力就好了啊。反正不响的话不一定对，但响了的话指定有毛病

蜷缩在塔顶的喵咪:
emmm，深蹲姿势错了，这样子练没有效果而且练得越多膝盖越伤

B数儿:
好兄弟，你应该也知道。。但是我还是想提醒你。咱们深蹲最好别外八字，然后双脚与肩同宽。[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】外八不是问题，部分人身体结构导致他深蹲外八才是安全姿势，问题是他足尖和膝盖不是一条线，等于说他膝盖内扣了
【回复】其实重点应该是膝盖冲着脚尖的方向
【回复】只希望你健身的同时不要伤到自己。。。[脸红]
是阿砍呀:
2023了怎么还在说深蹲膝盖的问题……有没有一种可能正常受力的话半月板和韧带其实能承受很大压力？有没有一种可能深蹲是整个下肢的协作发力，不是臀不是腘绳肌也不是股二或者股四的孤立刺激动作？你告诉我膝盖不过脚尖怎么蹲，把重心全放在后脚跟，然后脚踝痛死一发力就往后倒？正确的徒手深蹲和负重高杠深蹲的姿势应该是完全一样的，脚底三点受力，重心全程保持在中线，先屈髋后屈膝，膝盖自然向外打开超过脚尖，髋关节和足背屈灵活性好的可以尽量下蹲，一般人蹲到大腿平行地面即可想象蹬地站起，保持脊柱中立位。

【回复】回复 @灵儿酱酱 :发力不对，一般深蹲是靠屁股和大腿发力吧[笑哭] 视频里感觉小腿动的呱呱的。
【回复】回复 @灵儿酱酱 :可能因为他脚站的外八吧，而且我觉得吧，他这就是深深蹲下，而不是深蹲
【回复】深蹲可以过脚尖，但我总觉得他这动作哪里怪怪的[笑哭]