这身材起码得练一个月吧

飞翔的小饺子:
体脂，这个维度，不错了，有的说一年，要不试试吧，一年应该不行

【回复】不用应该，练过都知道增肌多难。自然三四年不一定练的出来。
【回复】一年真不够 踩坑都没踩完
【回复】回复 @卑鄙的小张 :差不多，我练三四年就和他纬度差不多，就是没这么干
darklordzxs:
这种身材理论上不用药可以练得出来，但是要每天锻炼两个小时以上，有氧无氧各一半，喝蛋白粉，饮食控制要非常严格（非常重要），而且睡眠时间要足（不然免疫力会很低），我有七年健身经验，巅峰时期虽然没这么猛，但也差的不太多，用药主要是为了增加维度，而不是控制体脂。

【回复】两小时有氧无氧各一半的时候我蚌埠住了
【回复】回复 @小法嗨 :确实。蛋白粉只是在蛋白摄入不足时用来补充的。
【回复】回复 @Sunadam :那你真有钱，蛋白粉就是给没那么多闲钱买高蛋白食物的人群喝的[笑]
SinthomeOfEra:
这真一年就行，我一年多，纬度大但是体脂高，这种彭于晏的身材只要你底子好并且足够努力，足够努力的意思是，如果要达到这个分离度，减脂永远不吃欺骗餐，饮食计划寸步不让，加上充足补剂（非药物）有些人说自己多少年没练出来，那也不看看自己是怎么练的，怎么吃的

【回复】笑死了，我纬度大就是体脂高哈哈哈哈哈哈，你减人家那么干能跟人家一样大么，别问，问就是脏增肌，一年坑都没踩完，行你就发个视频看看
【回复】“纬度大但是体脂高”你要不要减脂完看看自己还剩多少肌肉[辣眼睛]
CSGO斯祥饰品小铺:
当蛋白摄入足够时候，根本不用喝蛋白粉，适得其反而已

【回复】当蛋白质摄入足够...蛋白粉又省时间又省钱，为啥不喝粉。
【回复】你没算蛋白比例的吗，你喝一勺蛋白粉的量差不多是肉食的几倍。你很有钱吗，相对来说蛋白粉是给没钱没时间买肉来补充的最好选择
【回复】你知道他这个肌肉练一天要吃多少肉吗。
得一知己此生足矣:
慢慢练，两年也可以。欲速则不达，吃药打药是在消耗生命变肌肉。本来新陈代谢用来恢复身体的，吃药天天代谢药，还要长肌肉，身体机能过载

【回复】是的，合成代谢，是个害人不浅的坑，对于年轻人来说
卡尔马克思official:
纬度虽然小 但贵在体脂低 分离度也不错 蛮好看的

纪博倡:
建议去打比赛，不说冠军，去小体重组别拿个奖应该可以的

【回复】回复 @釭筋 :[捂眼]人家健身博主打什么格斗？不是打健体吗？
【回复】回复 @釭筋 :健美健体比赛，谁说格斗了
【回复】回复 @釭筋 :确实好笑哈哈哈
李艾蓝本蓝:
肌肉这玩意就是，低皮脂，围度在纯自然条件下不可能兼得，所以这小伙子瘦是瘦，但好看

你有理ovo:
人与人之间基因基础就各有不同 几年几年的说一点意义都没有 还有就是 辅助药物有很多种 这两兄弟纬度并不离谱 但是太干了 正常人是很难长期维持这个状态的 不排除他们天赋异禀的可能性 但对于绝大部分人来说长期保持这种状态是不可能的