弹力带练胸

我比德芙丝滑:
up主快救救我[笑哭]，可以给我一些指导吗？[大哭]我现在身高175体重75kg左右，去年十二月停练到今年7月份，从70kg上升到了78甚至79kg，前些天做了一段时间力量训练，又瘦了一些，但还是感觉自己的肉还是相对于软的，以前只有那么一丢丢训练基础，不过从来没有练到有明显线条那种，请问现在是要先减脂还是直接练肌肉？[笑哭]

【回复】先增肌一个月把状态找回来，等到量级上去了再减脂，线条不是健身的唯一目的，一步一步来
【回复】回复 @我比德芙丝滑 :up这样？那你也别问up或者网友了，找个靠谱的教练去全方位规划饮食、训练吧，up这身材不是几行字能讲清楚的。[笑哭]
【回复】想要线条，减大于练。体脂高就别想线条了。 而且非职业健身，健康是第一位的，一味的追求线条并不好。
人生绝不放弃:
羡慕你这身肌肉，中文还讲得这么好，少见[支持]

withweenie:
健身一年了 xdm给个建议减脂还是增肌 不充血穿衣服感觉自己就有点肥

【回复】腹部有点赘肉呀，每天少吃点但是训练重量不变减点脂吧，扛过那段时间你这个大小瘦下来就很nice了[星星眼]
去了皮de大土豆:
能多出一些弹力带的教学吗，很需要[脱单doge]

X小魚Yu:
第三个动作肩会代偿吧？？[doge][doge]不懂问问

妍妹阿:
家里有12kg的哑铃，想再加个弹力带，能提供单侧8kg的阻抗就行，但是不知道买多少磅的。有大佬指点一下吗？

爱生活爱吃饭爱自己:
刚还在研究弹力带怎么练胸，首页就推来了。[打call]

轩炫轩炫:
有人记得波兰的小波健身吗，为什么停更了[微笑]

那年我_双手插兜:
每次看到up主的背，我都会感到点震撼("▔□▔)/

Kita___Ikuyo:
被弹力带抽太真实了，之前弹力带辅助引体被抽的发出汤姆叫[doge]