干货！三个提高核心力量和垂直弹跳的简单训练方法

文武の道:
躺在床上的我离篮筐又近了一步呢[doge]

信条是不羁:
最后一个动作不会细节，本来以为身体要保持平稳，看视频里，抬起来的手那一侧会变高

【回复】示范的小帅哥没做好，可以去网上搜一下别人的示范，有人做的很好的[OK]
要去北极吃西瓜:
课代表： 1、大力砸重球（训练起跳前的蓄力下蹲动作） 2、左右挥重球（训练臀部和下背部侧面的肌肉） 3、平板交替抬腿（锻炼核心稳定）

篮球水平像坤坤:
上次玩了一下这个加重球，差点没把手腕玩断