口口爆汁的牛肉饼，谁不爱呢

我d画风在你之上:
就放了半颗洋葱，其他全是肉啊。。。怕不是对低卡有什么认知上的障碍？

【回复】up的意思是，这是减脂期里面那顿欺骗餐[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】按照UP其他的食谱，这个已经算比较低卡了[妙啊]
勤瘦猫猫:
减肥期间低卡巨好吃的牛肉饼。 一 将洋葱切碎，然后锅内放 黄油将洋葱炒软断生。 二 为了肉馅好吃足够脂肪，所以在牛肉里面加了点猪肉末。视频上的所有调料...

怪味嘎蹦豆:
减脂 没说不让吃油 但是根据体重也是有比例的 这超标也超太多了 这减脂餐减了个寂寞啊

【回复】回复 @痰走鱼尾纹 :连抽奖乞丐哥都不如的又把儿闲了
【回复】回复 @inKarse :是吗 我们是按照碳蛋脂5:3:2算的 一天三顿饭 可不敢一顿就这么吃
【回复】营养学上好像较胖的正常身高是动植物油各40g左右[辣眼睛]那好像没超啊
找个调料包:
啊~~~这感觉，已经不对~油太多了姐~[鸡腿]

【回复】我不管标题了你减肥你的美我不配[鼓掌]
最好的伙伴小派蒙:
我感觉是不是评论区对低卡有什么误解，看你是要怎么减肥了，你要是要那种顿顿吃草的减肥，那的确沾肉就不低卡，，但是要是正常健身正常摄入脂肪蛋白质和碳水，这种牛肉饼就很正常啊，麦当劳500大卡套餐还又是牛肉饼又是面包又有可乐呢，光看有肉有油，不看摄入量的谈高卡都是耍流氓，只能说每个人对减肥的理解不一样，有的人觉得减肥就得顿顿吃菜不吃肉不吃饭，但是最合理减肥是脂肪蛋白质和碳水都要合理适量摄入

【回复】猪肉末173千卡/100克，牛肉末120千卡/100克，这个牛肉饼里面还有洋葱，就算150千卡/100克，一顿吃120克牛肉饼也就180千卡，纯白米饭一碗300千卡(用燕麦替代一部分米饭热量还更低)，算上菜算上油算上调料酱汁也就500千卡，你要是当天再做一些运动，你甚至还可以加片芝士，而且还蛋白质脂肪碳水膳食纤维营养均衡
【回复】回复 @colourc :你可以下个记录饮食的软件，实际记录一下你一天的摄入，一般就是要么你实际一天摄入没那么多，要么就可能你今天吃的多明天吃的少，最后一周一个月综合下来还是吃的不超标，我用的薄荷健康记录，免费的，可以试试，我身边真正见过的例外只有一个吃激素药吃的发胖
【回复】回复 @最好的伙伴小派蒙 :好的，谢谢推荐。[OK]
草莓印花纸:
我觉得没必要为了蹭减脂的热度强行加个减脂在标题上

agua不是gua:
好像对减脂有什么误解[热词系列_知识增加]

Pvalova:
我用这个备菜随便炒个牛肉，再配合一拳头米饭吃都比这低卡。而且我炒牛肉还不会加半肥瘦猪肉末，美乃滋，芝士片，和末过牛肉的油量……

度娘的节操君:
这低卡吗？感觉就是普通的汉堡肉做法，当然相比于芝士流心的汉堡肉当然是低卡[doge]

落千一:
你这个欺骗餐是饭前吃还是饭后吃啊？

一之濑宝太郎_Gotchard:
生瓜滞销 帮帮我们[脱单doge] 西瓜西瓜西瓜西瓜西瓜 诚 西瓜西瓜西瓜西瓜西瓜 信 西瓜西瓜西瓜西瓜西瓜 经 西瓜西瓜西瓜西瓜西瓜 营 ———————————— 我们坚决不用熟瓜来骗每一个买家[doge] 要是有熟瓜我们同意包赔[滑稽] 做生意不容易，恳求大家不要光赞不买[妙啊] 敢光赞不买就劈了你[歪嘴] 让我看看谁还没有买我们家的生瓜蛋子[tv_doge] 顺便再送上通缉令[doge] 通缉令：星空亦是永恒 通缉原因：恶意在我们家瓜摊故意找茬，不买生瓜蛋子还把我们卖家给拉黑了 注意：看他视频，最后别给一键三连或者是一个点赞（找到了有奖励（送2个生瓜蛋子，合计4块钱2斤），找不到有惩罚（和我修院与德川共进晚餐）[脱单doge]）

【回复】回复 @不知道起什么名字名好 :你是故意找茬是不是
【回复】回复 @不知道起什么名字名好 :你是故意找茬是不是 生瓜蛋子 你买不买吧
【回复】回复 @浮世英寿-Geats : 僵尸炮艇那个游戏我也玩过。
尘嚣散尽:
运动消耗掉不就好了，多吃就多动么，不想动就少吃。哪有两全其美的事情

萌宠小黑SXH:
《牛肉饼》 1.切洋葱 2. 20克黄油 半个洋葱丁，炒到断生 3.猪肉馅↓ 4.抓拌均匀，摔打上劲 5.做成饼状，冰箱冷冻 6.锅里多放点油，煎到两面金...

tungkaki:
这几天刚在学做这个。。up主就来了。。真巧

阿布乃伊:
问一下，洋葱炒完之后有什么用呀，平时很少做饭看不太懂。打算过两天试试做个牛肉饼，在家待着太无聊了[保卫萝卜_哇]

【回复】回复 @润如酥祁 : okok晓得了[脱单doge]
【回复】洋葱炒了断生为了去掉辛辣，然后和牛肉一起搅匀做成牛肉馅，再捏成肉饼煎即可