如果背部只练引体，能到什么程度？这可能是99％人的极限了

多_多良:
UP，我现在引体到瓶颈了，一开始只能做3个，练了三个月标准不借力引体能12个，体重80KG，如果想继续突破个数乃至练成双力臂，是要减减体重吗，还是多练练胳膊和核心？

【回复】引用峰oba的话：10个20个30个40个 不叫瓶颈，50个60 70个80个才叫瓶颈[给心心]
【回复】回复 @细枝硕果 :买了个居家的杆，出门进门就拉到力竭[doge]
【回复】才三个月，算不上瓶颈吧[藏狐]
专注AUS:
想学习一下大神的引体练习经验，我现在只能自重拉40个。负重22KG做12左右[笑哭]

【回复】40个[微笑]你是比较轻吧，负重22公斤12个[呆]开什么玩笑，你不会一年半都拉引体了吧
【回复】回复 @smellyyo :一次极限40还是很正常的，小体重练一年半差不多就这个水平[doge]
【回复】回复 @专注AUS :一组拉40个我还真没见过。之前看汉尼拔一组拉了25个好像。
胸背腿国家运动员:
一群**，下背不会练，看到别人有就他妈的天赋天赋天赋，一个个的世界级啊？？？天天讲天赋天赋

【回复】大部分人的努力程度还不足以体现出来天赋🤣
Filhelm:
太厉害了，up，我平时也是练引体，想请问下您平时训练是有负重吗？一般一次训练课引体做多少下呀？

实习生乔乔:
我感觉你还可以加1个小数点，甚至再往后0.5个

一砣稀饭:
这肌肉形态跟我太像了，就是腹肌更工整点

土拨鼠爱唱歌:
只练引体可以把背阔肌练这么宽？？[辣眼睛]

BTxiaoqiang:
有负重腰带配一点片子，可以练一辈子[妙啊]

千里权:
真的吗，woc？！只练引体可以练成这样吗

【回复】当然是假的[喜极而泣]健身房的肌肉
【回复】回复 @蒙奇D弗瑞 :喔哦👌