11秒开头的起跑

泓鹤606:
起跑还得练练吧，你这起跑像13秒，你后程应该好变态吧[调皮]

【回复】回复 @イカロスの-智卡米 :所以说你前程加不起来，但后程不会泄力，把你后程给我[妙啊]我绝对比你快
【回复】全程跑完不带减速[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @飞象丶 :感觉没那么慢 13后视频拍出来的跟走一样
鸡毛菜大白菜飞:
你这第一步是跳起来的？说实话你这起跑，我觉得你后程一定不错

【回复】我想弹射起跑，结果这个地方没有起跑器，所以就是这样的视觉效果了[笑哭]
【回复】高情商:我觉得你后程一定不错
【回复】回复 @イカロスの-智卡米 :加油吧，你这起跑动作不怎么好，再练一下身体素质当个一级哈哈
鹫兜:
摆臂需要练习，左边要以曲臂摆动。前30米起跑应为压低重心、快频、短臂、加速为原则。 然后转为途中跑，以轻微前倾，逐渐提高重心、摆臂幅度和步幅。 曾经的运动员给的一个不是特别专业的建议，主要是我自己就以这样的方式跑进了一级[打call]

【回复】回复 @突然乊 :基于你的那个腿力量强 单腿深蹲可以测试出来。如果已经有习惯腿，且力量较弱，建议不换腿，加强习惯腿的爆发性力量。如果没习惯腿，哪个腿爆发强就用那个[OK]
【回复】起跑是左脚在前好还是右脚在前好
五花肉解毒剂:
给up一个个人小心得，如果up是练体育的话，建议加强核心，然后先去练一些起跑和途中跑的动作解析。 起跑：要压重心，要有一个蹬的过程，不要撩后退，然后再借用手臂带动身体，这样能更好的衔接途中跑的过程。 最后力量是关键，多加强腿部力量，如果你腿部力量薄弱的话，再多的技巧也没用。[打call]

【回复】回复 @可乐真可口 :兄弟你看看他的起跑姿势再做评论，我也没说他的腿部力量弱呀，
【回复】回复 @阿布奈伊 :这个牛
【回复】回复 @肾dark佬人 :我巅峰时期单脚9米3你敢信吗？把教练都惊呆了[喜极而泣]
寄予少女的手寫信:
没练过都11秒8 这就是差距 我练了两年也就12秒2[笑哭][笑哭]

【回复】我们才开始练没多久就有人破12了，我也到瓶颈了
【回复】很多人半年就破二级了[喜极而泣]
brother-lxc:
这起跑11.78的成绩，后程绝对是飞[妙啊]

【回复】BV1NX4y1g7rd来，看后程[嫌弃][OK]
那裡有只醜貓:
没必要的起跑方式，都已经跳起来了，重心起伏太大了。还有，左右手摆臂怎么回事[辣眼睛]

高入:
感觉第一步跳那一下起码损失了0.1秒以上的时间[笑哭]

工业传奇:
启动时前腿蹬直与躯干一条直线，还能提高不少

账号已注销:
up主是中途从文化生转成体育生了吗？为什么说在进体育班之前没有接受过专业训练啊？(体育班不是只让特长生进的吗？)就好奇问一下

【回复】任何人都可以进体育班，只要能通过学校的测试。我们这边13秒就可以，结果我11秒[笑哭]
【回复】回复 @イカロスの-智卡米 :原来是这样的啊[笑哭]我之前还一直以为体育班是只有特长生才能进[笑哭]
Destinyd26:
很棒不是吗。起跑谁都会狂冲，不过起跑因为爆发撑不住后程的加速也是不太划算的，所以后程快才是拉开差距的重点（前期），当然还是得练起跑嘞，爆发式那种起跑要去器材室加强腿步的力量的。我个人认为，你的髋和腿的夹角太小了，所以不好给出力来，而且背部有点弯曲了吧，up需要注意，身体的发力线要在一条上，下巴的位置决定你屁股的位置就是髋。所以想用力蹬结果跳了起来。重心嘞可以在预备状态前倾，感觉那种快要倒的感觉，好像还有一些细节，短时间可能难改，比如up你好像起跑的腿有点向后甩，完了以后才向前摆，起跑有个我个人感觉总结的小口诀，放松腿有多快就多快，在快倒的前倾下向后狂蹬。大概就这样吧先。你的成绩是非常值得赞赏的[加油]，所以分享一些个人的经验感悟，不知道描述的行不行

自叙_:
头低的太很了，如果有起跑器的话正好是看向起跑器的最前段

雨兮兮婷宇:
怎么练起跑啊，我每次比赛起跑都是最后

【回复】我也是，不用慌，用后程拼回来