如何骑行不粗腿？这才是正确的打开方式

上饶星火单车:
练腹不一定能瘦肚子，但是骑车确实腿会变粗啊，除非你骑车全是骑的有氧（这是不可能的，一项运动锻炼久了肯定有无氧的）

【回复】除非加大负重，单自重骑行腿不会变粗啊，只是会肌肉紧实，配合拉伸放松会让线条好看
【回复】回复 @迷人的妖精鸭 :按强度来区分的，有氧就是骑比赛轻松自在的二区 但是如果上坡了或者说是一个很陡的坡，这时候要么骑不上去，骑上去就是从有氧变无氧了（你总不能遇到陡点的坡就下来推车吧）多骑轻松自在的平路，不要跟人拉扯。 跑步也一样，长距离的慢跑是有氧，短距离的冲刺是无氧
【回复】回复 @晴天阿暖 :说自重不会变粗说明你没练到位，你试试每周骑2次110%FTP半小时，无氧肯定会涨肌肉和围度的
骑单车的波波查:
那我不拉伸，也不用筋膜枪，是不是有助于把腿练粗

【回复】腿确实粗了，柔韧性也降低了，运动表现也下降了[吃瓜]
【回复】哈哈哈你在练一种很新的腿
【回复】回复 @此人還沒有名字 : 我就是
沈师傅不大快:
练是为了让肌肉更硬更强，拉伸是为了让肌肉更软[辣眼睛]

【回复】你要肌肉死硬做什么[辣眼睛]吗？
爱骑车的草莓:
都是心率130瓦的休闲骑，没啥可拉伸的[呲牙]

上海喵星人:
up主腿还是有点厉害，感觉也很难完全避免

雯雯是雯雯子:
我刚准备试一下，结果直接抽筋了[笑哭]

云雀使:
[doge]不如改变一下审美吧，有力量的强壮大腿有什么不好看的，甩来甩去的肥肉腿才是不好看的粗

败德爱撕:
我只要当天骑行完一次忘记拉伸，晚上坐着看电脑肯定会抽筋。