150斤目标减到100斤。已减24竟用了50天。视频打开第2天。

小可大可都可:
up主，一定要保护好自己的腰。（因为我之前健身把腰练损伤了[灵魂出窍]，所以提醒一下）还有加油哦[奋斗][点赞]

我二无穷大:
去年七月开始锻炼，自行车加跑步🏃，一天最少消耗一千卡，现在为止成功从196斤瘦到了216斤，哈哈哈，我哭了。

【回复】你好厉害(ง •̀_•́)ง
【回复】你牛了。你的肉是不是很结实？我是虚胖的那一种，还有你的新陈代谢怎么样，你摄入的热量是怎么样的？
燕山客:
我锻炼之前110现在还是110[喜极而泣]不过腰围瘦下来了从80瘦到65[微笑]

【回复】回复 @呼呼养什么 :3个月多点，练习时长没有规定有时间就练
【回复】请问您用了多长时间腰围到65的？每天大概运动多久呀？打扰您啦！
【回复】可能你的又结实了。我是虚胖，我的肉还没有下去，就是体重下去了而已，我好伤心啊。
的柴鱼:
不要一下子减太多，皮容易松。。后面最好加力量训练

【回复】我跟你想的一样[笑哭]我也是怕后期太慢，所以前两个月赶紧把大数量减下来，第三个月开始就算慢下来了我也有动力（3月17到今天，38天24斤）
【回复】回复 @胖胖减肥VLOG :多锻炼就好的，我130斤，看上去也就110左右，原因是每天跑步，800米要跑3分25秒的速度跑3km，在跳绳1000下。
【回复】好的，我知道后面很难减，所以后面的话我可能会稍微放松一下，然后再慢慢来。
向日葵cake:
去年这个时候69，现在59，没有刻意减肥，就是少吃垃圾食品，最近开始减少食量，不吃主食2个星期了，准备月经过后开始健身，但是你晚餐只吃黄瓜是不行的，时间久了，你身体会出问题。后面很容易反弹的，我最胖的时候80公斤，这些年一直在65到70就是因为饮食错误，乱节食，一没坚持住就反弹了！

【回复】好的，谢谢提醒，因为我要上班没时间做，所以我晚餐只吃黄瓜跟苹果，[笑哭]
【回复】沒錯。這麼吃肯定會壞身體。應該是要補充蛋白質為主，增加肌肉量，變成真正的易瘦體質。這種吃法代謝會越來越低。絕對會反彈。我是過來人。UP要留意。
Waiting_for_MI:
少吃多运动加坚持就能瘦，我觉得对你来说瘦是一定的，只差时间

【回复】回复 @胖胖减肥VLOG :真的可以，我就是这么瘦下来的，瘦之前我也不相信，抱着试一试的心态就成功了！你的运动量比我还大，绝对可以
【回复】谢谢，希望真的可以一直瘦下去
颜齐颜齐跳舞也齐:
为什么我之前3月减的，坚持两个月吧，四月底一斤没掉还越来越壮就没坚持了，然后现在又恢复训练了，而且我想问一下up家里的运动是算无氧吗？听说无氧塑形对减脂是不是没什么帮助啊！?真的一斤没掉我快烦死了，晚上帕梅拉的瘦腰和瘦手臂，感觉还胖了，

【回复】回复 @丞哥叫你学习了 :很难受啊 深夜不知痛苦过几次然后哭完继续努力。有句话说得好(我编的)颜值不够身材来凑，所以一定可以的!
【回复】回复 @颜齐颜齐跳舞也齐 :啊，咱俩差不多，我166，现在125斤，不知道咋减了都，太难了我日[大哭]
【回复】回复 @颜齐颜齐跳舞也齐 :没有
不吃辣椒886:
我天天坚持，为什么瘦的这么慢啊[大哭]

【回复】看到你们都瘦了 羡慕啊[无语]
猛男土星:
你跟我做的运动一模一样，是不是也是学周六野的？

【回复】巧了，我做了一样的运动
【回复】我也看出来了，一模一样 ，我做的也是周六野
加勒比_海帶:
很多朋友问我健身该怎么吃、今天就给大家解答一下，首先需要掌握以下规律： 营养均衡（优质碳水蛋白脂肪） 少食多餐（增强吸收率 提高代谢） 享受自律（学会享受健身餐） 下面分享一下我的日常饮食： 早餐:油条两根 小鲁锅贴三两 咸鸭蛋两个 牛栏山一瓶 第二餐:乐事薯片一包 卫龙辣条一袋 营养快线一瓶 槟榔两包 香烟两根 午餐 ：红烧猪蹄膀 把子肉 油焖茄子 腌大蒜头 大米饭两碗 老鹅汤 第四餐：正新鸡排一份 轰炸大鱿鱼两串 阿姨奶茶一杯 香烟两根 晚餐:猪头肉半斤 烤鸭半只 卤鸡脖三两 炸花生米 散装白酒二两 香烟两根 睡前餐：十三香小龙虾两斤 花蛤一碟 烤羊腰子十串 烤馕一个 扎啤两斤 还有韭菜可补补肾[OK][OK]

【回复】[哦呼][哦呼][哦呼][哦呼][哦呼][哦呼][哦呼]
法棍欧包我都爱:
我因同款睡衣进来，2月中到现在，饮食有控制，运动也不少，158原本53现在50我都服了我自己了，已经在50大半个月里，我要哭死啦

【回复】运动你都看谁的运动，林芊妤的嘛
【回复】没事，可以在月经期过后，加强运动
我的人生指南:
我想问一下，你一天运动时常是多久啊

【回复】四十分钟以上，我前期刚运动的时候只有20分钟，因为大喘气太胖了。
July-8:
疫情期间里胖了七八斤[大哭][大哭][大哭] 以前的衣服都穿不下了 特别伤心 然后下定决心减肥 不到两个月就瘦了30多斤 比以前还瘦 现在真的穿什么都好看!

【回复】是的，所以加油减肥打卡，你可以的
【回复】我一个月控制饮食又运动一两个小时，结果一个月瘦了八斤
科室拉:
前期都是很快的，也是最快乐的时候。到平台期就痛苦了。

一一木南一一:
我体重跟up差不多也是在做周六野差不多一天半小时到四十分钟 也有控制饮食很少吃可就是不瘦[大哭]

【回复】回复 @鸽鱼快冲鸭 :我很少吃那个，所以我不知道那个的热量。可能每个人的体质不一样吧
【回复】回复 @胖胖减肥VLOG :不多 意面跟全麦面包轮着来 我意面吃的螺旋纹那种一次就吃十五个[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @鸽鱼快冲鸭 :你吃的是什么样的饮食呢？碳水化合物多吗？
tu头美少女:
我觉得我基数好大啊，就算每天不怎么吃饭还跳绳，除了充血没有别的了，我觉得我喝口汤都反弹，我该怎么办1555551

【回复】回复 @胖胖减肥VLOG :其实我这几天没吃主食，只吃小面包，然后我今天没控制住，喝了一盆汤，还有酸奶可乐冰红茶，晚上还吃了蛋挞和蛋糕，emmmmm之前也都是因为突然吃好多才胖起来的，疫情家里没啥东西只有方便面，这东西会不会也变胖啊
【回复】你是怎么样的饮食，和身体情况？