想要瘦，先抗糖，低卡食物

大魔王的贤者时间:
3分练，7分吃，90分睡。减脂跟增肌不一样，宝子们搞清楚哈

【回复】回复 @姑娘向南走 :早睡早起，睡够时间。当然，早睡早起只是一个说法，简单来说别熬夜，养成午休的习惯
【回复】回复 @姑娘向南走 :尽量睡8到9个小时，睡觉也会瘦的，我一暑假控制饮食，适当运动，多睡觉，瘦了20斤
【回复】回复 @阿里爪巴爪巴 :不是随便吃的，7分吃包括饮食结构和搭配，还有减少摄入，不过加上练会掉的更快
师傅保我上西天:
兄弟们，千万别吃山楂，这玩意含糖量巨高，高到离谱

【回复】看到最后的山楂就觉得不对，印象中山楂属于高糖，看评论果然
【回复】山楂制品更不行，可以随便查一个做山楂糕的视频就懂了
无鱼鹤:
我的评价是水果都尽量别吃，现在的水果大部分都是改良品种，糖分基本都翻倍了

【回复】其实水果还是多吃。一般来说吃水果给你带来的好处绝对要比水果里面的糖带来的坏处要大的多
【回复】火龙果可以吃，一个也就200大卡，但是会很通畅
五月的好运渡宝:
尊重能量守恒定律，只要有热量缺口你就是吃炸鸡都能瘦。

【回复】但是不一样的食物配比会让你锻炼起来没那么难受
【回复】但是减少一些主食，减肥事半功倍。。以前吃饭两大碗米饭，上个月开始减少到一大碗，也没去健身房，下班了自重练练，92到现在86了。。
不经意间悲伤:
本来就没那么复杂，保持热量赤字就行了，你消耗的能量大于摄入的能量，再加上坚持就行了必瘦。只是很多人忍受不了长期那种饥饿感➕每天锻炼罢了[笑哭]

摆烂仔一只EMMM:
不存在什么能吃什么不能吃，只存在吃多少的问题

张铁柱的健身减肥之路:
玉米，豆腐，鸡蛋，黄瓜，芹菜，洋葱，卷心菜，牛肉

猪猪点防御:
这玩意都是瞎扯蛋，抗糖不抗脂肪是吧，200克核桃比你一顿饭的热量都多

装在套子里的局外人:
吃喝玩乐是快乐，好的行为有节制的吃喝玩乐来换好身材健康身体也是快乐，我不分高低，只想说我身边有人觉得我控制饮食搞运动跑步的人生好没意思毫无乐趣，我还是有乐趣的[doge]

顿顿都炫六碗饭:
听他的你啥也别吃了… 你是减肥不是健美，控着量得吃就行，减肥想不挨饿那是不可能的[doge]

秋水凌云剑谪仙:
随便吃管他呢，只要有节制，我一个男的才105斤，比正常人瘦好几十斤根本吃不胖

【回复】减脂的羡慕，增肌的发愁
瓦尔哈拉里的海拉:
山东人，贼爱面食面条[大哭]拌面拌粉多加醋，咔咔旋的天呐我

【回复】[tv_难过]俺也是，所以都快230斤了，在这看咋减肥
_Gentle_温柔_:
额，不吃高糖就能瘦？开玩笑[嫌弃]再说了补救什么啊，吃了一口高糖就要了你的命了？真的挺荒唐的，不知道这种视频的意义在哪，除了给想减肥的宝子制造焦虑以外再无别的用处[笑]

【回复】瞎吗？好好看看，❎的是少吃不是不能吃
【回复】不认识中文吗，写着少吃，到你这就变成不吃不喝了
【回复】减肥的宝子听好了，想吃什么都可以，但要控制量，相信我，做的这一点你一定会瘦[星星眼]