【奥运奖牌拳击手】教你如何提升肩部耐力（内含4种训练）！！

望天儿:
最佩服的就是小时候老师在黑板上写字，可以一口气写几遍整个黑板，老师在黑板上写，我们在下面记，写完左边写右边，写完右边再把左边擦掉，继续写，有时候会写整整一堂课，尤其是重要考试前的那段时间。我们偶尔去黑板上写字，没写几个肩膀已经算的不行了。。。

【回复】记得高中关注健身以后，发现了数学老师的三角肌形态非常棒，虽然没有很大或者发达，但是比普通人有型
【回复】我初中班主任挺着大啤酒肚，用黑板写到底下时，扎马步是一点都不累的[笑哭]
AI全文总结:
## 课代表总结 本视频是一位奥运奖牌拳击手分享如何提升肩部耐力的训练技巧，共包含四种方法，旨在帮助拳击爱好者改善训练结束时的肩部疲劳问题。 ## 要点 - 💪 终点冲刺拳击：在训练结束时做无间断出拳，提升肩部力量 - 🚀 高速连击：快速出拳（头拳+勾拳）锻炼耐力和节奏感 - 🏋️‍♀️ 高抬拳训练：提高手臂和肩部压力，强化肌肉 - 🎯 轮胎锤击：结合核心力量，燃烧卡路里，增强平衡和出拳力量 - 提醒：纠正姿势，养成良好习惯，通过视频包进行技术提升 --本消息由@AI视频总结 召唤成功

丨亚里士缺德丨:
还有一点，斜方肌，前锯肌得激活用力让手臂保持个高抬的状态，如果只是三角肌一组肌肉发力那压力过大，不够科学

晟king:
没有砸轮胎的装备，用药球砸地替代可以吗？

【回复】回复 @湜汮 :主要是没地放[笑哭]
午阳突破大气层:
非常好的视频，使我的肩膀旋转，爱来自广西

绒绒小熊猫:
抡大锤的训练让人联想到纪录片里拳手用斧头伐木来锻炼的画面，这两者锻炼的原理是不是差不多啊

【回复】但是伐木的活太难找了，也没必要，而且没经验的人很容易被力量反震伤到自己，砸轮胎相对就好实现很多了
AI视频小助理:
本视频讲述了四种肩部内力训练，可以在拳击训练结束时进行，以提升肩部耐力。此外，本视频还介绍了如何使用核心肌肉抡锤来提升节奏感和平衡感，以及如何提升出拳威力。作者还提供了一个免费视频包，帮助拳击爱好者完善出拳。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@LeonLeeLi 召唤发送

XH29eo:
手短怎么打手长，能出一期解决这个问题的视频吗？[打call][打call]

【回复】都是压进去和对方拼，一寸长一寸强，没办法的
ashyam:
总觉得眼熟，想起来了，这哥们有点像大力水手