一分钟看懂倒立训练技巧

榴莲吃光光:
有没有跟我一样感觉做不了折刀是因为柔韧性不足[笑哭]

【回复】要是做不了直腿可以做屈膝的 我就是这么练的 效果一样 只要保证主要是前束发力就行
【回复】本来我还不信，试了一下我这柔韧性折不起来[笑哭]
大约在-东季:
量力而行。有的人是强身健体，有的人是早登极乐。

cold-eyed:
坐位体前屈几厘米能做倒立俯卧撑吗？我不知道我腰是不是有问题[笑哭]10折刀俯卧撑还是可以的

【回复】倒立俯卧撑很难的，核心要求暂时不说，你前束能不能撑得起你的体重？简单做个测试，半程哑铃推肩45%体重能不能做两个。能做才有可能
【回复】坐位体前屈跟倒立撑没啥关系
昶燠:
扭腰松手很重要。不然你能感觉到五脏六腑被重击的感觉[doge]

【回复】第一次倒立就是自由倒立，甚至不敢靠墙，这个转腰的动作是身体自己触发的。
衣裳满花香:
自由倒立算是街健里面性价比最高的动作了，不难并且实用

【回复】基本是街健除俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸，之外第二梯队的基本动作了
久别与你丶:
好像倒立太久人会出现供血不足，脑部缺氧

【回复】倒立脑子供血会非常足，就是怕炸了[doge]
【回复】回复 @我是叔请叫我哥 :你不知道人倒替太久会有生命危险吗，脑部会出现充血压迫胸腔喘不上来气[doge]
【回复】你好像说反了，恰恰相反
懒惰之王18:
我要学这个好几年了，都没有行动，我TM这次一次要去行动了[tv_发怒][tv_发怒][tv_发怒]

嘿猫道友:
倒立防止皮肤下垂，是因为倒立所以皮肤上垂[滑稽]

洗铅:
已经能五十个俯卧撑了，，，有点难以克服倒立的恐惧

【回复】回复 @呼呼吹大风 :还是算了，别把脖子扭了
衣服的价格为9磅15便士:
倒立多了眼睛充血导致视力受损，严重的会得青光眼

【回复】本身没有疾病的人不会这样的
【回复】那是对初学者来说的 习惯就好[脱单doge]
快乐的不吃虾:
大家练得时候小心一点，我上次一不小心整个背磕在地上了，喉咙都有血的感觉，注意安全吧b友[脱单doge]

苏与王峰:
我尼玛体脂率接近三十俯卧撑可以，折刀就垮了[笑哭]