【蛙泳提速】波蛙灵魂-前冲技巧

六六是个小棉袄:
up第二个练习方法特别有用，我平时也是这么练习的。猛练了一个月效果拔群！

胖奇嘟噜:
我感觉最难的地方是手，从外划到内划转换这一下太复杂了，节奏变化 幅度控制 力度把握 肘部位置高低，一系列做好了才能把身体快速带起来往前扑。[笑哭][笑哭] 太难了

【回复】试试这样，注意力集中在上臂而不是手掌，三头和肘部夹胸，同时试图挺胸和腰部发力，想象腰以上是被挤出来的，要的是起来扑的那一下。力量上多练核心
【回复】回复 @idra1 :抱水夹肘是没有挺胸动作的吧
【回复】回复 @别打闹着玩的 :+1[呲牙]
君君爱黑胶唱片:
有这个精力，提高一下自己自由泳技术不好吗？

【回复】练习的肌肉侧重点不一样，我相信大多数人游泳是为了强身健体，我就喜欢波蛙胜过自由泳