减脂期一吃就拉的，10种催便食物！

司羽卿:
红薯 木耳 魔芋 奇亚籽 亚麻籽 毛豆 洋车前子壳（胀气，可能过敏） 白心火龙果 全谷物 西梅

哎哟喂双建:
李老师，晚餐不吃，九点钟左右饿的实在受不了的时候，能不能喝紫菜蛋花汤

【回复】晚餐可以不吃主食，但是蔬菜和蛋白可以适当的吃啊，为什么不吃饭呢
【回复】回复 @夏夕空愿 :危言耸听，汤还不能喝？笑死，保持量，素汤怎么就不能喝了？
【回复】回复 @木下纱布 :你可别在这犯浑了
橙子馅儿心:
亲测新鲜西梅有效。十几年的便秘问题得到了缓解，现在每天准时准点

【回复】回复 @一命狐狸 :无糖西梅干都行[笑哭]老好使了[笑哭]
【回复】回复 @一命狐狸 :我也遇到西梅下市的问题，所以买了原汁，很有效。什么牌子就不说了，不然就成广告了，而且效果应该也是因人而异
喀琅施塔得的舰长1905:
有一次晚上不吃饭，炫了一斤西梅，结果直接喷射起飞[doge][doge]

【回复】吃含膳食纤维高的东西就行，我主食吃的纯黑麦面包，发酸发硬的那种，膳食纤维16g/100g，贼见效[吃瓜]
HC0459:
总结：红薯、木耳、魔芋、奇亚籽、亚麻籽、毛豆、洋车前子壳、白心火龙果、全谷物、西梅,最后注意多喝水。

做人不缺爱哦:
历时134天，从90.8公斤减到73.6公斤，体重终于达标！[笑哭][笑哭][笑哭]

贤良淑德的95姐:
每天早上起来喝碗温水，一天俩西红柿，多吃菜少吃肉，我的肉类摄入量非常少，坚持半年多了，很有效果

【回复】肉可以吃，比如牛羊肉，猪肉尽量吃瘦肉。少吃碳水才是减肥的关键
蒲公英de翅膀:
1.红薯2.木耳3.魔芋4.奇亚籽5.亚麻籽6.毛豆7.洋车前子壳（容易引起胀气或过敏，慎食）8.白心火龙果9.全谷物10.西梅

寻沄本沄:
兰香籽很有效，一两勺泡水喝下去，半小时内必拉

清玖筱音:
冷牛奶，奇亚籽，西梅，火龙果，乳果糖都没用，我爸给我开的山楂泡水，但不适合所有人

普普通通的可爱:
原来白心比红心好吗，红心火龙果13一斤给我心疼坏了

清泉清浅:
如果老师有食物升糖指数归纳数据表，就更方便糖人科学减脂了。