手臂增长最快的方法

劍心Sec:
练了两天 胳膊酸的不行，这样的话是继续练 还是休息一两天呐

【回复】不要连续练同一个部位，合理的规划分离训练每个部分一周一练就好，留给身体足够的休息时间[加油]
【回复】天天练你永远练不大，同一个部位连后需要休息至少48小时
无敌大栗王:
胳膊短头大，一练臂屈伸不是打到脖子就是头[笑哭]

Echobattle:
[doge]总有一天能穿上你家的短袖，现在还不配

【回复】回复 @自律的五条悟 :臂围刚到30怎么办[doge]
【回复】回复 @自律的五条悟 :细狗穿不了[大哭]
【回复】回复 @自律的五条悟 :关键在于我现在是细狗[doge]
burnout倦怠:
新人弱弱问一句，一周要做多少天呢？[笑哭]

依稀庭前柳丶:
三头我一般就做臂屈伸+绳索下压，一共六组，感觉没必要太多花里胡哨的

【回复】你训练的第一个动作容易受伤，要注意安全啊
纯黑在哪:
每组间休息是多久啊，30秒够吗，还有就是我一天练4组然后就完了？就没了？

黑白灰辉辉:
后面那个动作，肚子会凸起[笑哭]影响吗

牛头人族第一强者:
做一次，第二天上班老板找我谈话说我拖拖拉拉搞什么，我还是放弃吧