【奥运冠军的脊医博士后】肩颈僵硬自我矫正

带刺的玫瑰143:
给大家教学一下，手抓住外脚背，脚慢慢往外伸，感受拉伸感。[星星眼]

【回复】回复 @纸片飞舞 :我找关键了，是腿拉你手！不是你说的抬高
【回复】回复 @奶酪还我 :腿抬高点蹬试试
【回复】脚都绷直了也没啥感觉[辣眼睛]
bili_82957308931:
鹏哥能给个睡觉的时候怎样对颈椎或者腰好的动作或者怎样的睡觉姿势伤害腰和颈椎[打call]

【回复】有，在准备中呢啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
【回复】不要睡觉就不会在睡觉的时候伤害到腰和颈椎！[微笑]
Ganndalf:
啊啊啊啊啊啊啊～啊啊啊啊啊啊啊啊这个真的超级有用学生党真的一直就这里不舒服怎么揉都没有用[笑哭]

【回复】是不是试了就有感觉？啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :逆天[doge]
梦米数码:
谢谢你，脊博[doge]啊啊啊啊啊啊啊[星星眼][爱心][爱心][爱心][爱心]哇哇哇哈哈哦哦啊啊噢啊真的好爽超爽

【回复】看你啊啊啊啊啊啊啊啊哈哈哈哈哈哈哈哈，我也好爽啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]
杉口壹郎:
其实吧，医生发的这些视频看了好像懂了好像又没懂，建议讲一下发力点还有注意事项，不然没做过的瞎做效果不好[脱单doge][笑哭]

27岁无意逐鹿:
脊博哥能不能讲讲细节啥的，我不知道哪做错了，但是我现在💨🥁抽筋了[大哭]

ALice_Lebby:
有个问题 我腿比较短 抓着脚背直接腿伸直了后背也没转一点[无语][无语][无语]

神奇的胖次:
感觉不是啥阶段都适用，需要看个人身体情况，我妈腰椎间盘突出老毛病了，学着视频里那个躺在床上转腰的，腰痛了一个星期，歪了两个星期[辣眼睛][辣眼睛]

【回复】不是非常严重影响生活的话 练练养生的功夫就能好 八段锦之类的就行 我就是练好的[doge] 当时干活伤到了腰 后来疼了好几年 练了八部金刚功几个月后就没疼过了
【回复】这是真的，我以前也吃过这种亏
老兽医专治吹牛逼:
别说还真有效，落枕肩与脖子交汇处痛的厉害贴着膏药做拉伸几下缓解差不多。大佬，求教肩峰撞击有什么动作能缓解吗？

永恒的白鹭:
不是鹏哥，你有腰突你直腿抬高不痛的吗[笑哭]