【奥运冠军的脊医博士后】专治腰比命硬的人，趴地上自我咔咔矫正

强大才是王道:
鹏哥好贴心，试过后，椅子都配两个轮子了，现在腰以下都不怎么痛了…连一点感觉都没有…爆赞[doge]

【回复】我还见过把肾结石拧碎的呢，你这不算啥啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :真的能把肾结石拧碎？靠这个动作？
【回复】回复 @士官长ken :我就有肾结石，扭腰扭的幅度太大腰真的会很痛[笑哭]
破防君:
脑子：看懂了！[星星眼] 身体：（在地上阴暗地蠕动）[无语]

【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :脑子看懂了，但身体做不出来[doge]
【回复】没怎么看懂是什么梗❓啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :按照你的动作然后模仿，重第三视角在看，模仿者的模仿动作非常奇怪，像在蠕动，形容完成这个动作很艰难
豆喵芊芯:
啊？所以.....我之前在床上无聊阴暗扭曲爬行的时候做的类似的动作是真的对脊椎好啊[哦呼]（我做完感觉神清气爽还奇怪了几天救命

【回复】人出于本能做出的动作基本都是有利的，比如伸懒腰打哈欠之类的都是人体感到疲劳后的自动调节机制[doge]
【回复】回复 @碳猫の羽です :二郎腿属于节能模式[doge]
【回复】有个动作叫蜥蜴爬[doge]对脊柱很好
黄驴大额头:
做完之后咔擦一声，现在就舌头能动正常吗

【回复】舌头会打字说明效果非常好
忘尘索元恰邻轰:
你好啊，之前可能因为颈椎落枕的问题，导致我左手中指无名指很麻，已经很久了，虽然现在好多了，但手指还是有一点沉的感觉，怎么锻炼好彻底恢复呢

【回复】这个应该有神经卡压了，可以看看前面的颈椎的松解视频啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
【回复】应该是C7～C8神经根受压，可以试试去康复科做尺神经松动
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :大哥能做一期胸廓出口综合征吗 跪求
星尘努力混分:
脊博！有点侧突怎么办，虽然去医院看了，老师建议没症状就算了，但还是想有没有办法矫正[笑哭]

【回复】没有症状之后就可以做康复训练了啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
【回复】笑死了，你叫他什么，脊博[滑稽]
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :谢谢你大脊博
濡沫啦:
长时间久站或久坐，腰就很酸，需要躺一会儿才能恢复，直往后躺下的时候会有声音。然后躺着上身不动，下身左右转的时候也会有声音，感觉疼的位置就是胸椎下面腰椎刚刚开始那一节，这是腰间盘突出吗？还有一次练站在地上上半身向前倾的动作，结果练完第二天一动腰都很疼

【回复】腰5骶1椎间盘膨出吧，让医生开个磁共振查查吧。一般不严重不用做手术，注意休息就行
【回复】可以去医院看看，但总之还是小心。腰间盘突出发病的时候一般会直接倒下，那个时候痛的就不仅仅是腰了，骨骼变位会压迫你下部的腿部神经，整个人直接就瘫了。
【回复】不算，腰突初发的时候会很疼的，但是你这样平时就要注意不要久坐了
AKA喏喏:
我是不是柔韧性特别好呀，做到这个动作都没有咔咔响的。也不痛

【回复】感觉腰两侧有拉伸的感觉。
迈向群星的旅人:
坐的时间长了尾巴骨那边疼，有办法放松吗

【回复】建议不要坐的时间长[doge]
【回复】趴在床上 然后膝盖弯起来并拢 然后慢慢向两边撑开 尾巴骨会响一下[脱单doge]我的反正能响 up主教的我都是自己学会的 我还以为只有我会这样 反正我骨头老是酸痛 我时不时的就自己研究怎么才能舒服 反正我的骨关节现在都能想 从头到脚到膝盖 尾巴骨 脊椎 都能自己弄响[笑哭][笑哭]
撒you啦啦哦:
想跟专业的大脊博老师请教一下，正骨真的有这种手法嘛[doge]

【回复】我之前刷到一个辟谣的，他说没有种手法，因为根本不需要摸到这里就可以正，这种纯占便宜的
【回复】好像确实有个类似的，有一小节骨头凸出来把它按回去，虽然你这个一看就不正经[doge]
小日本鬼子都该死_:
床上别试，单人床给自己周地上了。。。。

【回复】原本并不富裕的家庭更加雪上加霜了
可怜巴巴瓶颈期:
老师，大学寝室的床做不到这个动作😎

【回复】楼道，操场，食堂总有一个地方适合你[脱单doge]
【回复】回复 @浔荆超会摆的 :连夜赶往崆峒山[doge]
【回复】哎呀~人家一不小心滚到室友怀里了
不平凡的碳基生物:
哥，高中生做这个动作腿压根抬不起来正常吗[呆]

做最可爱的人儿:
我经常拧自己，和视频里差不多，像拧麻花一样，躺在床上上半身往左翻，左腿往右，然后就会咔咔一通响，老爽了，不过最近做多了，感觉腰不是很得劲儿，偶尔疼一疼，而且现在随便扭一扭抻一抻腰就会响是正常的吗，感觉不咋正常[思考]

【回复】做的过程中注意腰部的稳定，慢速平缓得做，平时可以加做一些简单的核心稳定性训练
翁美玲20009:
腰椎45膨出不知道能不能做，虽然我有时睡觉睡醒发觉腰是扭着的

【回复】回复 @salted雨 :估计是的[笑哭]
【回复】回复 @在逃山东钙奶小饼干 :能突出这么多吗，会不会是盆骨前倾啊
【回复】睡着的时候身体也会本能地寻找舒服的姿势，我之前腰不能平躺，有天半夜醒了发现平躺的很安详，然后又发现是我把右前臂塞到腰和床中间的缝里了，确实腰一点都不难受[喜极而泣]
蓝羽玉云:
宿舍床上试一下把我小桌子上的笔记本踢翻了()

【回复】躺床上试了一下把凉席蹭偏了[笑哭]