无论增肌减脂都要做有氧

我是乙二:
确实，不做有氧不如不健身，过重的肌肥大反而回家中你的心脏负担

【回复】你一年涨的两斤肌肉还没你脂肪10/1呢，还过度肌肥大呢
【回复】回复 @紫桂月 :你一个自然健身 一年到晚规律训练才能多几两肉 影响不了多少
【回复】放心，普通的健身人还没肌肥大到心脏负担爆炸的
用投给你的币来改名字:
[笑哭]确实，我现在练完出健身房都穿个大外套，，夏天也是，帽子也得带好

【回复】哈哈哈，对怕感冒影响健身。不敢感冒
Max是只黑娃娃:
多练腿 多爬楼 然后对象就会躲着你 [呲牙]

【回复】回复 @愚人竭 :用我的我给你。[星星眼][星星眼][星星眼]在哪里飞过去？
【回复】已经躲着我了[笑哭]我很难受，天天用手[笑哭]
【回复】回复 @无穗冷萧 :这话说的，好像不用花钱一样[笑哭]
RYUい邪道号道邪:
罗尼祖师爷都2小时有氧，疯狂搁那踩单车[吃瓜]

哎嘿..:
我不知道有没有用奥，我是每天三片vc，之前力竭确实爱感冒，现在是很久没感冒了

AAAAAAPTX4869:
为什么我看有的人说健身之前经常生病健身之后除了新冠没生病呢

【回复】普通人无氧＞啥也不干，高强度纯无氧＜无氧带点有氧。其实普通人练肌肉也算是一种有氧了，蹲个腿啥的贼喘
【回复】回复 @AAAAAAPTX4869 :三大项对心肺要求很高的
【回复】因为无论有氧无氧，只要练了肯定比躺着强
裤裤的就成:
啥嗜睡打呼噜心律不齐，这玩意跟力量训练有个der的关系。那是他上科技的副作用。你指望做点有氧运动来改善你的心肺功能，还不如拿盆水练练憋气。而且心肺功能跟打呼噜心律不齐也没啥关系。。

【回复】回复 @GoingDown777 :6[笑哭]
【回复】回复 @李table :我有个同学很瘦但是每天定期十二点半开始打呼噜打到两点半，准时开始准时结束
【回复】回复 @GoingDown777 :我舍友都不胖了，看样子130左右都能打呼噜，身高应该173左右
裤裤的就成:
高强度力竭的力量训练之后会有个开窗效应，导致最近两三天的抵抗力会下降。而适量的非力竭的有氧运动是可以增强抵抗力的。可实际上抵抗力跟饮食和睡眠的关系更大，你天天熬夜玩手机，就算怎么做有氧你抵抗力也提不上来。。

坐不改名方百川:
我每次健身完做30min爬坡有氧，一开始两个月前140心率的速度和幅度现在只能到120心率[doge]身体适应能力其实很强

【回复】是的 我每次力量训练完都有氧爬坡 现在心率降下来不少 无氧心率反而上去了 这对我是好事
哈h哈h呵:
瘦子长不壮，体重上不去，还要做有氧吗？

忙挣:
增肌体质不行，是因为身体始终处在破坏跟恢复之中。

麻雀革命:
博主太良心了[呲牙]，说实话。现实里我肯定要和你做哥们

夜丶不落星辰:
不做有氧？ 包做的 早上有氧 晚上力量 一天运动两次包快乐的[打call]

骑驴过剑阁:
我觉得最健康的方式是规矩有氧+轻度无氧结合是最好的

loveCamille635:
我一开始是不信的，但是我舍友健身两三年是宿舍里生病次数最多的

地儿道儿爷儿:
健身房离我住的地方4公里，每回练完骑车骑回去[doge]