【奥运冠军的脊医博士后】颈椎曲度变直/富贵包/头前倾康复训练（硬核版）

大马帮子666:
曲度变直---深层颈椎屈肌不干活了，导致菱形肌、斜方肌代偿 1.练平衡 单腿曲腿站30s（训练前庭——改善无意识控制脊柱深层小肌肉） 训练前庭 训练前庭脊髓束 2.练眼睛 头不动 眼睛跟笔移动 左右上下米字路线均可 直到眼睛出现重影（要求眼睛跟的住，动作尽可能慢） 原因：眼睛收集信息能力不好，脊柱稳定小肌肉代偿。眼神练好的，就减少代偿。 3.头手对抗 （训练伸肌） 三指放到枕下肌群的位置 手向前 收下巴 头手对抗 10s×5次 4.颈部屈肌（生物压力反馈仪） 放到颈椎正下方 保持脸平的 基础版： 压力到20 下巴下压 压到30保持10s 休息十秒来回循环十次（其间保持正常呼吸） 进阶版： 下巴低一点涨一格保持两秒 到30 再退一格保持2s 退到20 原理： 看到数值之后大脑🧠会有更加精细化的控制，训练效果更好，肌肉更好的被激活 日常版： 1.W 蜂鸟 做20次（肩胛骨夹紧 不耸肩）会发现肩胛骨内侧缘发热 2.压手肘 保持10s 3.后脑勺顶墙 收下巴 双脚向前一步 脑袋顶出来 保持10s

大马帮子666:
曲度变直---深层颈椎屈肌不干活了，导致菱形肌、斜方肌代偿 1.练平衡 单腿曲腿站30s（训练前庭——改善无意识控制脊柱深层小肌肉） 训练前庭 训练前庭脊...

小拐拐吖:
看到后面成带货视频了，总感觉权威性会因为此受影响[笑哭]

【回复】专业博主推荐的他专业范围内产品，有什么问题，他是拿专业知识赚钱而不是拿家人赚钱
【回复】鹏哥只做专业 内容很干 也很实在啊～啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @LaoJH猫 :还专业博主推荐的没几个好用，基本都是工业垃圾，要么就是东西还行，性价比低[笑哭]健身博主左旋，颈椎博主按摩椅，做饭博主调味料，牙科医生萌芽家，有一个算一个都挺烂
1001个币:
做平板支撑和俯卧撑吧，每天做，100天后，就恢复了，比这些靠谱，还能锻炼肌肉，运动才是改善体态最有用的方式，其他的都是很难的，特别是习惯，改变习惯真的很难

【回复】回复 @芜湖塔台303 :你也说了生理疾病，别总是拿个例来说是
【回复】完全的扯犊子，有生理疾病的人只练肌肉绝对没法恢复。我是过来人。
【回复】我的主治医生也让我做平板支撑，不过我是治腰！没问对颈椎有用没，但我想应该有用
脊医博士鹏哥:
鹏哥推荐枕头的背后思考🤔🧠颈椎因为离大脑近，且富含丰富的神经组织，所以颈椎的敏感度比腰椎要高，所以床不太好能睡着，但是枕头不好就很难睡着。因为颈椎不仅向下跟胸椎相关，更重要的是向上会影响大脑。颈椎不好会影响大脑供血，神经传导，消化，视力，记忆力等等，这些都已经有不少文献发表过了。所以对枕头我的推荐一定是颈胸椎结合处（富贵包位置）有强支撑-改善地基结构，颈椎中段有软支撑-支撑曲度，后脑勺有几乎无感支撑-减少不必要的神经刺激（这个部位本体感知非常丰富密集）❗ 🥇点链接🔗，升级版更高效https://b23.tv/mall-Rfjce-143OdtFoZDE

【回复】请问鹏哥自己用的是哪一款枕头呢，真心想知道[脱单doge]
【回复】这样枕颈椎是不直了但曲度变大了[doge]
精气神大枪:
鹏哥，我以前有猥琐颈，后来通过贴墙站强行改过来了，这个方法可行吗，会不会有不好的地方?

【回复】视频里的方法都是精华啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :啊什么，正常点
【回复】我就是单一方法[笑哭]缺少你视频里说的对肌肉的锻炼，在想还能不能补
Grain__:
我觉得我这两节颈椎特别突出，有啥合适的运动吗

果汁被喝掉了:
终于知道于老师的父亲是凭啥全身瘫痪仅靠眼神生八个孩子的了[doge]

山尽人为峰嘻嘻:
有买过的兄弟嘛，效果怎么样，我也想买[脱单doge]

两个小丑嘿嘿:
你好，你好UP主，我颈椎反曲，医生说是轻微反区，该怎么办？现在的状态是双手有点麻，手臂有点麻疼，双手握紧会有一点点，紧绷

【回复】想办法回复曲度吧，好不好看天命了，我是变直，还没反弓
【回复】回复 @欧阳舒芯 :拍一个颈部的CT，有一个叫啥，我忘了
【回复】你检查做的哪些，我也想去查查颈椎，是不是这玩意没有药可以用