如何高效正确的开前胯

别打肉的话可以联系我:
这有什么用，运动前防止拉伤？还有必须要人辅助吗，能自己一个人开胯？

天羽and金晶:
有点整糊涂了，有的视频又说要用弹力带把髋关节往外拉，不然太紧。

【回复】并不冲突，那种弹力带的也是针对关节囊紧张，但是目的是拉开关节囊，视频up这种是先把股骨正位进关节囊里面后，通过股骨在关节囊的被动或者主动发力，使得整个髋关节，连带整个骨盆也一起被带动，效果我觉得是更好的，毕竟弹力带那种，你的股骨有时候都没在髋臼的正确位置，再拉伸效果也不好，甚至还会受伤
【回复】我也是有点困惑，所以我再看看视频[笑哭]
海湾地平线:
这都是童子功。成年了，遭这个罪干啥呢？