教你以最快的速度练出薄肌身材（跟练）

北冥有蛟:
《配合饮食》[doge][doge][doge]这个最重要的东西一句话带过去了

【回复】回复 @九天应元躺平摆烂真菌 :逆天，我都快吃烂了结果第二天全拉出来了悲[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @wise抹茶 :我的意思是三卡车式吃法[脱单doge]今年成功的给自己吃胖了二十斤[大哭]
【回复】回复 @九天应元躺平摆烂真菌 :？就是要吃多才会长肉啊
蓝天和流云舌稳:
100个俯卧撑，张嘴就来，劳资有这个实力还用得着看视频？！

皮城执法官-蔚奥莱:
兄弟们，我回来了，练了10天，效果浮现出来一些了！

请您安心的去吧:
小秘诀，每天100个俯卧撑，100个深蹲，10公里跑，练几年，能一拳轰开一座小山[doge]

【回复】bro以为自己是琦玉[笑哭][doge]
追云使者_:
我觉得配合饮食和锻炼是相辅相成的，缺一不可

仲马不相离:
我不想练很大块，up的身材我觉得刚好，请问不做俯卧撑做引体向上能达到吗？

丶距离:
两个月基本不可能，普通人如果体脂率较高，还要先从饮食上入手减脂，再进行增肌才有效果。

快乐的迪西:
我觉得赚一百亿太多了，十亿刚刚好，请问不去干活可以做到吗？他这种身材健身一年都未必能弄出来。。。而且引体向上不是练胸的没用。

Neil月的风:
瘦子增肌第一步，一定要是调养好脾胃，不然后面都是天方夜谭[吃瓜][吃瓜]

【回复】为什么，求解因为我就是长期的胃病，脾胃虚弱，身体一天比一天差[笑哭]
Darren7:
上来就一百个钻石俯卧撑你在开玩笑吗？

硬邦邦的鲣鱼:
老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆

ROBOKY:
每天100个？？？能做20个的都算厉害的吧

【回复】回复 @ROBOKY :b站有一个一组2100个俯卧撑的，
【回复】回复 @私生饭谁 :所以问问啊，是不是我理解错了，不过不是一次性做完，我也做不了哈哈，看来得练了
【回复】回复 @ROBOKY :又没让你一次做完[笑哭]
落日的飞船:
我腹肌也差不多这样[笑哭]但是我的胸肌真的变化一般般。。。