减肥没有任何捷径，减肥也不需要花钱

意在以:
他说的减肥更多的是让你坚持一个好的饮食习惯。速度不快但是很有效能保持。不是靠那种暴力减肥减的快放松就爆反弹那种。

【回复】好的生活习惯，饮食习惯，合理运动💪
【回复】确实，年轻时控制餐就是一阵子，人到中年发现控制餐是一辈子。。。
dmbsla999:
全网就关注了两位健身减肥up，一个老麦，一个东哥，因为我5个月减了60斤，知道他俩说的是对的，现在还在减，但是重心已经从减重过渡到减脂塑形上了[吃瓜]

【回复】你可以说麦蔻坏，不能说麦蔻菜[doge]麦蔻可是打过比赛的（以前我也不信空腹有氧，亲身实践空腹有氧比其他时间效果更好）
陈桂林_:
让一个相信他被骗了那比骗他还难，我妈就整天研究那些什么减肥法热辣滚烫咖啡震动瘦身器，明明身边就有一个瘦了70斤的人（我）[笑哭]

【回复】因为管住嘴迈开腿对一些人来说过于痛苦。
【回复】减肥总有人想走捷径啊，我妈也是天天跳跳操，十几年了一点没瘦
RoyalRose薄樱:
健美比赛的都是增肌减脂，增肌是为了体态好看，减脂为了肌肉拉丝，突出肌肉感，追求超低体脂率并保持，等于徘徊在濒死边缘，所以普通人没必要追求这个

翼岚milk:
去麦蔻直播间买点赛霸蛋白粉和优质滴鸡胸肉[doge]

炮弹罗卡芙:
前天晚上吃了自助烤肉 昨天早上突然瘦了三斤 昨天中午外卖吃了一堆寿司 晚上外卖参鸡汤 今天早上又瘦了一斤 而且这两天一点没练 纯在家躺着[呲牙]

把我宠坏小屋:
不可持续的方式都会反弹， 还是致力于养成 健康饮食+适度运动的 好生活习惯。 否则停了运动 也一样复胖。

gobiap:
大基数，指BMI大于28，一定要先把饭量减少四分之一，三分之一，等到超重的范围再去大量做运动，否则为了减肥你后半辈子可能拖着病腿

小小的琴柳:
诶嘿，[doge]锻炼了能少吃，不锻炼会嘎嘎猛吃。

凌哥往死掉秤:
运动减肥一定要做好终身运动的准备，国家二级运动员，打过cuba，大学毕业膝盖脚踝严重受伤，停训1年胖了60

快乐族图图:
我很赞同但是我想躺着瘦只能靠少吃[妙啊]

贝尔君丶:
买了个500块钱的磁力阻力单车，不知道有没有效果[笑哭]

【回复】有，就是小心膝盖[笑哭]
【回复】最简陋的有氧，往上走两个台阶，然后退回来，然后又上去，然后重复