强化手腕能力/ 忘记手部受伤

kkinfit:
教练让我了解了真正的力量不需要大块肌肉，真正的有力量是协调和技巧+力量的内蕴加爆发

【回复】当然的，综合格斗其实也不是全是大块肌肉男，好比菲多，技巧+耐打+爆发才是关键
【回复】但是先练大块了再去雕琢会轻松很多[初音未来_大笑]
【回复】回复 @贝神附体 :一般正常练也练不成健美那种级别。担心那么没必要[呲牙]
不太高兴的太阳:
太基础了，可以说零基础新手也能轻松上手，我还是建议有一定基础后直接练专项腕力动作，加上贝特比耶夫指腕训练，保证前臂力量突飞猛进

【回复】贝特那个训练普通人做不了 还容易把自己弄伤了
【回复】回复 @Lotus1il :谢谢，不过我虽然没块，韧带和肌肉力量匹配的还行
【回复】回复 @不太高兴的太阳 :不受伤就行 韧带还是比肌肉要重要一点 肌肉练起来韧带不一定跟得上 小心就行 没别的意思[水稻]
陌翎6:
每次做俯卧撑，背撑，爬行这类训练，做着做着手腕就开始撑的痛，原来是因为手腕力量不够吗？

百鬼苑夜行:
It really benifits me a lot metally and physically. Not only does it promote my awareness of working out ,but also it serves as a boost to my health.

水桥嫉妒中:
What should I do if I'm already injured[笑哭]，more exercise or stop？

【回复】回复 @拳击教练Artem :Can it help me recover my wrist？
【回复】Stop, better try something easy https://b23.tv/BV1og4y127wG
匪云苏:
涨知识的小曲这次涨肌肉了[热词系列_知识增加]

【回复】回复 @拳击教练Artem :extremely useful skill[支持]
食一个坤:
手腕经常不舒服，回家就练起来[星星眼]

【回复】手腕有炎症最好还是先解决炎症，这样的练法快速有效但有些伤手腕
【回复】Great , be careful 🥊🥊🥊
【回复】回复 @贝儿妹纸Belle :好的谢谢
想飞的小卡:
Up出一期练膝盖的吧[大哭]感觉膝盖好脆弱

【回复】Yes I will take a good video soon
【回复】体重不大可以试试做些蹲和跳之类的吧，大腿肌肉力量强了也能有保护膝盖的作用，平常注意各种动作规范避免对膝盖有太大冲击，避免左右扭转
【回复】保加利亚深蹲，臀腿一起练，加强肌肉即是保护关节