送给萌新的手腕硬度训练讲解

奎托斯的助力带:
手腕训练的时候一旦有咔咔响或者有卡顿感时，要么缩小幅度要么降低重量，手腕可是太容易暴毙了[笑哭][笑哭] 菜逼个人理解，手腕主要是锁固的力，所以训练时不宜做大幅度全程的训练（不是健美），请以小幅度（竞技中刚好用的到的幅度角度）大重量为目标前进吧。。

【回复】手腕确实比较脆弱 所有幅度都要练的 小幅度为主
【回复】回复 @是离酱吖 :老凡学带师了[doge][doge][doge]
【回复】已经在响了，，，内扣时候外侧突出那块就会有弹响，次数多了会有胀痛感，，等着去医院拍片了，，，
hui游泳的chihuo:
你的视频就跟月经一样，从来没有频繁过。

银河系内卷之王:
不知为什么我一男的全程盯着老魏脸看

【回复】回复 @無極之間 :可人家有自证视频。那要不然人家这七八年每个镜头前都能保持化妆了？
无极之道q6s:
我手腕带手表扣到第三个扣子正好……但是和同学扳手腕没输过，我体重130斤，然后扳过最重的是200斤的同龄人。然后比我大一俩岁的重30 40斤的人也都基本扳不过我。有一些还是体育生。从小力气就比较大，也比较胖，减肥走了一些弯路（那时候不懂）力气下降很多，但是开始锻炼之后恢复的很快。可以学校里面没有专门搞腕力的

【回复】专门搞腕力练一个月一般人就直接拿捏了可能[doge]
尘陌-落幕:
我发现臂力棒是不是非常锻炼腕力，尤其是启动的时候，非常考验手腕的旋转力量，当然还有握力。 基本上练到90kg及以上的时候，如果周围的人不是专门练过掰手腕的，哪怕胳膊比我粗点，扳手腕也是不如我。主要就是表现在腕力不行。

【回复】对，初中班上一个同学就在家练臂力棒，全班没人扳得过他
【回复】应该是的，我玩100kg见谁都是秒
【回复】回复 @法号悟空j :练过和没练过的差距很大
沧州腕力俱乐部:
腕弯举永远的神！大重量粗杆非常有效

【回复】回复 @沧州腕力俱乐部 :之前买的那些感觉效果都一般
【回复】回复 @沧州腕力俱乐部 :那什么药效果好呢？
账号已注销:
魏帅能出一期关于腕部健康的视频吗？

【回复】同问，以前有鼠标手，现在好一点了，但是长时间摸鼠标手腕还是会难受[笑哭]
Play篮球:
练了几百个，感觉手腕很有力，做俯卧撑也轻松多了！

是可可不是叮叮:
我手腕戴表扣第三个孔，扳手腕能赢大部分体育生[吃瓜]

【回复】回复 @是可可不是叮叮 :应该顶峰会很强
【回复】我和你差不多应该，16的手腕，负重引体30斤，能做7个 高中锻炼少的时候60KG臂力棒做5个标准慢速的； 现在锻炼多了，也许能勉强做80KG臂力棒。 体重130
麻力_:
麻了，顶峰肱肌弱，勾手小拇指一侧有伤没完全恢复

Handsome-佑子哥:
请问up,掰手腕怎么才能防止掰断,怎么做容易掰断

【回复】回复 @斗腕魏铁锤 :吆西，那断了要恢复多久才能进行恢复训练，最近看好多掰断的都不敢玩了[笑哭]
【回复】回复 @人见人爱的柚子哥 :是的
【回复】回复 @斗腕魏铁锤 :也就是说玩手劲断臂是一种比较正常的事情