蹲蹲马步桩，粗暴好用

经验三摩地:
垮要前顶啊，敞开来胯才是对的，向后蹲对膝盖伤害很大

比奇堡最帅的男人v:
我那天拔那颗杨柳 诺 你们看 就这么大一颗 老费劲儿了[doge]