肩膀打不开，腿踢不高，侧腰不灵活怎么练

源源气功师:
照着练已经打开了，顺便问下，怎么练能回去[吃瓜]

【回复】回复 @哈巳曦 :@哈巳曦 哈哈哈哈哈哈哈哈 笑死了 没想过的思路
【回复】让你打开，不是打掉！ 都哪里脱臼了？ 彻底回不去了吗？
阳哥阳哥阳哥哥:
人已经在骨科医院了…让我看看就好[doge]

25岁干保安:
女人还是得把精力放自己身上 头发养好了之后我开始锻炼身体 再也不想回到从前的样子啦[捂脸]

【回复】早睡早起不熬夜不要有焦虑半个月之后蹭蹭的长。
田上雨飞:
老师 能稍微讲解下动作吗？谢谢！鞋子是啥牌子的太极鞋？