用体温最低点来克服时差、轮班工作和失眠 【Huberman Lab Ep.4】
希尔伯特的玫瑰:
注释&References Part1
【0】 Huberman在节目中的声明主要有两类，一是用药之前要咨询医生，一是他不负责听众的用药。鉴于同样的声明出现多次，以后字幕都以 “（例行声明）”替代。有观众提议他应该穿一件T恤衫然后把声明印在上面[tv_偷笑]
【1】 Wright Jr, Kenneth P., et al. "Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle." Current Biology 23.16 (2013): 1554-1558.
【2】 Stothard, Ellen R., et al. "Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend." Current Biology 27.4 (2017): 508-513.
【3】 Davidson, A. J., et al. "Chronic jet-lag increases mortality in aged mice." Current biology 16.21 (2006): R914-R916.
【4】 参考 minimum/minimum value 极值点/极值 译为“最低点”
【5】 在中文文献中excessive sleepiness常被翻译为“过度困倦”。我理解这里和后文的sleepniess大致等同于somnolence或drowsiness，有昏睡、打瞌睡的意思。为求统一译为“困倦”；但要注意的是这和嗜睡hypersomnia不同。希尔伯特的玫瑰:
注释&References Part2
【6】 Nightshade指茄科植物（学名为Solanaceae），来自于night+shade，似乎暗示植物深沉的颜色和毒性。典型的茄科植物马铃薯、番茄和茄子中都含有一种毒素茄碱（Solanine），因此“不该吃茄科蔬菜”的说法在美国颇为流行。
【7】 Ignacio Provencio，1965年生，美国神经学家。他在取得博士学位后在Uniformed Services University担任助理教授，现在是University of Virginia的教授。
Uniformed Services University of the Health Sciences是美国联邦政府设立的公费军校，同时也有多家研究所，旨在培育军医、护士，并发展军事医学和公共卫生。
【8】 关于几种节律的翻译说明
circadian rhythm指昼夜节律，circadian这个词语是来自拉丁语的 circa（大约）+ dies(一天)，即周期接近24小时的节律。
ultradian rhythms，ultra + dies，一天之内重复出现两次以上、但周期超过一小时的节律，译为“次昼夜节律”（从周期看比一昼夜短）或“超日节律”（从频率看比一日高）。
infradian rhythms，infra + dies，周期比一天长的节律，比如月经、潮汐、鸟类迁徙，译为“超昼夜节律”（从周期看比一昼夜长）或“亚日节律”（从频率看比一日低）。
【9】 Ates, Mehmet, et al. "Dose-dependent absorption profile of different magnesium compounds." Biological trace element research 192.2 (2019): 244-251.
【10】 Liu, Shenbin, et al. "Somatotopic organization and intensity dependence in driving distinct NPY-expressing sympathetic pathways by electroacupuncture." Neuron 108.3 (2020): 436-450.
lijia1109:
使用B站七八年了，一直是懒惰的潜水员，现在忍不住发人生第一个一键三连。感谢Up主感谢Up主！翻译和注释都非常有用！更重要的是，你挑选了这个Podcast系列出来。跟着去看了Youtube上的一些相关视频，受益匪浅。
目前只会做咖喱:
那个红色药丸里不会是朱砂吧😳说到红色矿物质，我只能想到朱砂了
阿就JIU:
是不是可以理解成，体温高低高低周期性变化的，只要我们延缓高变低的过程我们就能推迟睡眠的时间（比如推迟进食和运动，晚上洗冷水澡等等），反之亦然。
夏青川的青川:
需要字幕的可以私信我，我可以提供机翻
靜語三山:
emmmm……红色的【矿物】小药丸我不确定是不是朱砂哦！【这个可是很危险的不要乱吃！】但是40分钟深睡，腹针就可以做到，这个是自己体验过的。
