【Lynn】一段式投篮和推投到底有什么区别？一段式投篮系列第十期：一段式 vs. 推投

刘庸的十五种料芦荟汁:
不会抬肘怎么办。一跳起来就很难保证抬肘顶肘，感觉很快落地所以很快出手，有时下肢都不稳。[妙啊]

【回复】如果觉得时间不够、那就是跳起和落地时间短、投篮脚发多点力稍微跳高点、如果跳高点觉得不舒服和累、那就起跳前就开始抬肘、那样也不算手快脚慢（参考零天赋热火教练那期）屈髋后抬肘（库里是上升阶段抬肘）一段式讲求发力顺畅、你投篮上升最高点快和下降快、那就需要你的手配合、上升时强行加快抬肘和出手只会发力不顺畅、说白了还是得看你跳跃出手时机配合、上升时再抬肘不是必需的、要按实际情况来、要以最后出手为主（前提保证抬肘出手顺畅的情况下不能二段那样停顿那么久）就是抬肘出手完成的动作要在你跳跃最高前完成（上升）
【回复】不想抬肘，只想弧度，弧度够用即可：弧度够，抬肘的角度就够了。
【回复】啥都不用说，只要腕力够强+多投就行
东南待归家:
我自己练习的感觉是一段式的整体发力是由下到上，从下肢伸展到出手，都是往上发力，落地会在原地，会有偏转，只要主动往前发力就变成推投，落地也会前移。

【回复】出手点就是你说的抬球点啊不，要混淆概念啊 按你这个出手点的概念任何投篮的出手点都几乎一样
【回复】回复 @胖猪爱欢宝 :早期的神，身体素质不像后期。你看看早期的kobe，问题一样。
【回复】回复 @胖猪爱欢宝 :oen段其实就是推，你只是推的出手点低
栗子丶别吃了:
[大笑][大笑]截得那些评论太搞笑了。一段式明明在NBA有很多球员都在用，很多留美回国的球员也在用，就是更省力啊，搁这说一段式就是上肢无力的推投。 其一，一段式依赖腿部发力，手只需要柔软的手感，投到最后酸的是腿不是手臂，你非要说上肢无力，那腿部贼有力啊。其二，在一场至少45分钟的比赛里，打到后面，身体的体力根本不足以完美的完成二段式，肌肉耐力没那么强，准头肯定受很大的影响，一段式就很省力啊，而且很多球员三分一段中投二段，这不是很正常嘛

uo-o6:
当纠结所谓几段式已经严重影响到日常的投篮了，那我觉得反倒是过犹不及的。只要能找到发力更轻松，方向更稳定，自己更舒服，相对更流畅美观的出手就是最好的。非要纠结一，一点五，二，那还有一点一一点二一点三一点一一等等呢？当然有点抬杠了[doge]

【回复】上肢和手臂相对核心和下肢投篮过程更早的统一协同发力就趋向于所谓的一段式；上肢和手臂相对核心和下肢有更多的对抗就越趋向于所谓的二段式。越趋向前者说明上下肢在一定发力顺序下力传导效率更高，趋向后者往往伴随着更多的滞空时间或者更大的跳投动作，在能掌握的前提下两者各有利弊，前者出手相对更快更节省体力，后者抗干扰能力更强和出手空间有更多选择。
【回复】一段和二段是篮球运动经过漫长发展形成的两种公认有效的投篮模式，你可能可以发展一套不一样的投篮方式，但大概率是不如这两种的。投篮是很复杂的技术，这两种是现成的解决方案。同时，想要练好这两种的其中一种并不容易，要付出很多努力。 你的这种纠结不是“两种都会，不知道用哪个”的纠结，而是“两种都不会，也不知道怎么练”的“纠结”，那么索性就都不练，然后美其名曰“怎么舒服怎么来，怎么美观怎么来”等等。其实不宜于技术的提高。
就叫无问:
大佬，想请教一下，怎么找这种抬大臂的感觉呢，我出手点总是或高或低

暗淡的卜萝:
没有力量，只能推投，想像up视频里那个小孩

【回复】可以先从近距离练，还是要有举球和出手两个步骤的。
望月步老公:
谢谢up，加深了我对一段出手点的细节理解

百里烟泼:
哥啥时候出比赛视频啊，想看看实战教学[脱单doge]

【回复】之前出过呀 往回翻一翻
forrest596:
根本就不是抬球点的区别，哪怕下肢不动，先抬球到额头，再起跳，本质上也和推投一样，只不过很多人习惯把这叫做颠投。最大的区别是起跳后球是否出手，库里在标准三分线投篮时，起跳后脚完全离地时，一般是已经顶肘抬手到一半过程，但球还没有完全脱手。而推投颠头脚刚离地球已经出手了，说白了就是充分跳起的这一阶段。所以职业球员一段式都是跳投。对比1.5，其实就是1.5在起跳和空中又稍微加了点瞄篮的时间，而1段起球后基本不瞄篮，起跳充分后直接出手。很多球员都可以无缝切换，特别是中距离，因为力量比较大，所以空中停顿下控制力量。库里在中距离时现在也可以看到空中有停顿，只不过和传统2段比不太明显，因为他起跳发力不讲究高度，追求速度。布克更加明显。而超远三分时，需要起跳速度加快，出手点低，所以也会出现起跳后马上球脱离出手的情况，这是距离和自身力量范围决定的。大多人看了一段式就真的觉得自己三分随便投，最后都是推投，说白了就是力量和弹速不够，1段的省力是相对二段而言，但不是什么基础都不练就能直接投的。一般长两分能用1.5稳稳投到的话，三分用1就没问题。而不是直接去三分线推。

ks11111111:
看了自己的投篮视频，感觉也是推投。觉得问题是手快较慢，膝盖没有打直，球已经出手了。另外发力也还是有点向前。有没有大神可以指导下如何改善？或者帮看看我的视频分析分析[大哭]

【回复】回复 @库衩子练投篮 :哈哈哈，传了传了，xd。求指导！[呲牙][doge]
【回复】好难改的，你的投篮就是完全没有协调发力，脑子空想快没有划弧形的起球过程，，个人习惯只能慢慢改过来
【回复】练一段式更难太讲究身体协调发力而且没有停顿，尤其是投篮核心力量差的看到三分线就发怵，一段式最难的就是那个起球划弧的过程大小臂协同发力
s1rennn:
为什么我只有推投才能感觉到腿再发力啊[笑哭]

【回复】因为投篮技术是核心和大小臂发力[doge]
【回复】回复 @s1rennn :是你核心不够有力
【回复】回复 @灥迅 :什么意思，因为我大小臂发力少了吗
hgvhppp:
高低取决于你的出出手角度，把出手时角度调大，自然就高了。

正义大卫:
推投在两分油漆区更适合，速度极快，抬手就有，一段式三分比较合适。

【回复】推投根本不值得用啊，没弧度，低稳定性。长两分，油漆区这类防守强度高的地方完全可以用跳投硬解，投三分就可以偏一段式的投篮啊
Darkwil1:
省流:起手点不是出手点，球举到起手点后还要继续向上到一定高度在压腕出手

胖猪爱欢宝:
【为改善投篮，从台北远赴重庆！“把特雷杨改成了库里？”给台湾篮球教练的投篮矫正-哔哩哔哩】 https://b23.tv/mEz1u7E我这位朋友有脚快手慢的问题，请问何解[抱拳]？

梦想家leo:
请教下我是什们模式投篮哈，先谢谢[干杯]