Pamela Reif/帕梅拉20分钟全身燃脂瘦身训练/最新（油管搬运 自用 侵权删）

唯爱花怜天官下凡:
这套太适合我了，刚好跟得上又不会太难受。练了十天，腰廋了3cm，体重轻了两斤，谢谢jm

【回复】请问一天练一组还是两组？
【回复】回复 @kika_fian : bu he shi ba?
布丁乳酪蛋糕_:
减掉30斤肉以后，被男朋友又喂胖了14斤，又重新开始半个多月了，掉了8斤了，继续加油嗷

是PUPPET:
想问问要是自己练动作不标准，没啥就是什么胳膊更粗啥的吧 礼貌询问

【回复】不会的，这都是基础的减脂运动，不是高强度的增肌训练～
菠萝好好恰:
每次到了高抬腿的时候，我总要暂停一下，看到哪了，这不知道第几次了，才到一半[大哭]

靛蓝の:
这个不累哎，强度不高，热身可以的，中间还休息了一分钟[OK]

七七公主殿下-:
[笑哭][笑哭]有没有不需要下地的 难度高一点的帕梅拉

【回复】去关注她本人账号 一大堆哦