【十二Fitness】十八训练Q&A

笔立Fit:
十二我关注你好久了，感觉我们经历了好像啊[小电视_赞]以后一定要和你做朋友

【回复】竟然发现两个人都是我关注的
天已经黑了啊:
大佬们，汤倍臣蛋白粉可以买吗，看百度说这玩意的蛋白质不长肉的 (>_>)

【回复】它里面有植物蛋白，不利于人体吸收，营养不足，还是乳清的好，我买过汤臣的，吃一次拉一次，来的可快了……
【回复】国产可以试一下康比特，汤臣倍健看了下蛋白质含量挺好，但是价格好贵，280才450克，不建议购买
【回复】回复 @有苦君尼克 :有一种蛋白粉，它不是我们用来锻炼吃的，是给老人补身体的。那种吃了估计就没啥用了(;¬_¬)
十二全球后援会会长:
全球十二国际宇宙后援会。中束大腿被狗吃了的会长前来报道。

菲力克斯猫:
6RM做18组，这种训练容量，你能坚持多久？好吧，算你牛逼，你连续做了8周，然后呢？后面该怎么练？降低训练容量还是继续增加？ 这就跟高考前突击一样，能考上什么大学考的是12年的积累，而不是考前两个月的突击。UP主这种练法可能只适合他自己。

【回复】回复 @流水潇湘:大家尽管可以用这种方式去练，试一试也是好的，但是我可以保证到练到最后的人最终都会回归传统，练力量练肌肥大各个时期需要多少组怎么升重教科书里都讲的很清楚了，没那么多花哨的东西，可是大家都觉得教科书不行，江湖武功秘籍才是最厉害的。如果你几年之后还能继续保持热情，没受伤还能继续练你就明白我说的意思了。
【回复】回复 @菲力克斯猫 :你看不懂我说的啥就不要来回复我了，莫名其妙
肾透支boy:
十二你对上班族 健身吃的又比较平常 蛋白质的摄入不够 是不是就练不大了

【回复】只是会很慢，而且不会大的明显，可能细节会比较明显，纬度不会增加很多