损伤等级轻≠恢复周期短！5个动作加快修复腘绳肌拉伤（腘绳肌拉伤等级+类型+康复训练）

chan91ng:
up主你好，我就是最后一个动作做的不标准，没有垂直膝盖向下弓步下压，而是硬顶着大腿根部让整个腿下压，导致大腿根外侧鸡肉有轻微的拉伤感，正常走路问题不大，抬腿和蹲伏动作能感觉到稍微有点疼，这个可以用前面动作来康复训练吗？

emmm2825628257:
能不能讲一讲 两种损伤的康复方式有什么区别呢