轻松不累的走路减肥操，无跑跳，人人都能瘦下来

萌颖子子:
已经做了三个多星期了，说一下体会，第一周做的时候胳膊腿酸疼，感觉体重没什么变化，第二周身体有点轻盈，体重大概瘦了浮动4五斤的样子，第三周明显感觉动作熟练了很多，体重轻了大概8到10斤左右，现在正在坚持第四周，准备坚持到过年一次性打卡，争取再瘦10斤！！另外说下身高体重，身高165，体重153，目前144左右浮动～～～姐妹坚持住！！！！

【回复】每天跟着视频做一轮？还是每周做几天？
【回复】回复 @黑凤梨咕咕 :没有，中午想吃啥吃啥，晚上就不吃饭，实在忍不住只吃一点点水果就可以了～
【回复】姐妹每天做几遍 还有加其他的运动吗
花半夏微:
华为手环 用尽全身力气跳完 消耗热量222kcal 距离4.47km 心率81-170 平均135次/分 出了一身汗[给心心]

俗称小胖子:
做有氧尊巴还有这套减肥操两个多月，体重不减，但是衣服从xl到l了

【回复】挺好的，说明是减脂增肌了
馥鳞:
大概快速的看了下 感觉没有深蹲会对膝盖友好 收藏夹走起

【回复】反馈下 从第二节开始心跳就一直很快 具体没有带手表测量 不过100+肯定有 运动量不是很大动作也很简单易跟 一套下来微微出汗不是很累 减脂效果应该还是有的不过肯定比不上hiit一类
【回复】回复 @蔓越 :消耗好多热量？
【回复】回复 @蔓越 :我错了 我对不起出这个跟练的老师 今晚带小米手环测量了心跳 最快170+最慢150+ 大部分保持在160到170以内 认真做完动作幅度跟上能出一身汗
魔哦哦喔:
有跟我一样肢体不协调的吗[无语]好多动作都做不明白

穆穆小白:
这个真的不错，全程跟没太大难度，看着电视很快就做完了，虽然刚做第二天，但感觉是可以长期做的。大家加油，今天的努力是为了遇见更好的自己！

叫我阿柒好吗:
可以试一下不休息 一直跳40分钟 也没有很累 爽

annle095:
Day1打卡，中间休息时间换成开合跳，总消耗309千卡，平均心率133。