零基础有氧尊巴🔥40分钟跟练合集（三）带拉伸，宅家轻松瘦一圈～

Venus要减肥啦:
有没有小伙伴，说说大概多久能入门[笑哭][笑哭]完全跟不上，跟不上就觉得没有运动量。

【回复】跟不上也有运动量的！！！！只要你动！可以从简单一点的开始，先别跳合集。十分钟左右的那种你可以多练几遍，手脚协调了再跳合集。合集的话，一般第一天你跳的乱七八糟，但是不用担心，第二天就能稍微好一点，第三四天就熟悉了。主要是动就完了
【回复】跟不上也没关系，主打一个开心，跳起来就会感觉自己跳的不错，直到一次我看到录的视频[笑哭]
【回复】可以从最简单的燃脂操开始，每次选1-2首，循环几遍就跟上了～
本座走不出来了:
这个合集比其他合集真的更容易，也更好坚持，练了10天了，非常喜欢[呲牙]

【回复】回复 @wuli小鲜肉啊 :没有啊我126跳了三个星期吧然后减了十七八斤吧
【回复】回复 @sky慕希 :真的嘛？
偷吃猫咪的小鱼干er:
我来啦，今天带手表测了一下，各位仙女们可以参考一下，我用的小米手环6，全程跟下来，没有动作跟不上，一共325大卡[打call][打call]

【回复】回复 @shyyyyyyu :325算高了，我跑三公里多都没到这个消耗量
【回复】算高吗[笑哭] 我不懂[惊讶]
饱铃球:
身高167体重109斤[打call]苹果手表混合有氧模式下动态消耗242千卡，总消耗296千卡！跳下来出挺多汗心率也挺高的但是不觉得累！很欢乐！供参考~

【回复】很快乐正想问多钱卡就看到你这个了哈哈[打call]加油跳
猫丞花城:
好几首完全跟不上，手脚无措，没拌死自己

蛋黄噗哩:
这个合集太欢乐了 不知不觉就跳完了 苹果手表全程热量275kcal

可爱的猫猫猪猪:
经期打卡，去掉跑跳和变重心，好舒服[热词系列_三连]

苏筱悠87:
打卡1/7。华为手环6：平均心率148，消耗299kcal。

【回复】第二次跟练，平均心率136，消耗256kcal.
Junauq-:
最容易跟的一个合集。还不影响热量消耗[打call]

犹溟泠:
第一首是set it off吗？为什么我在音乐软件上找不到[笑哭]

李古夏云:
168cm，62kg，华为watch300大卡，一开始有点累，后面越跳越不累，有一两个跟不上[笑哭]

艺之兴迷:
后面几只舞都好看 可惜就是跟不上[doge]

一颗菜包鹿:
跟了好几天了，暴汗的感觉杠杠的[星星眼][星星眼][星星眼]