动物流|一个动作坚持练直到质变。

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我发现一有网友说核心力量这个词汇的时候，总有傻缺跳出来指责其“核心怪”，我就纳闷了，我入市体的时候教练就一直强调核心力量问题，其次才是心理素质问题，之后进了省队教练也一直强调保持核心力量问题，其他体育项目的教练也在强调核心力量，怎么到了一些网友口中就如此不堪了呢？难道是因为我没打进国家青训队？还是那些对核心力量这个词汇有偏见的网友都是国一国二的？拜托，收起你们的无知和偏见吧[笑]

【回复】核心怪说的是提到核心力量的网友，核心怪在这里是嘲讽网友不知道发力点在哪，看到动作就是核心力量。楼里的人阅读理解是不是有问题?[热]
【回复】不懂就问 核心怪不是夸这个人核心力量很厉害吗
【回复】因为不是所有动作都只需要核心力量，up主这个视频里展示的动作对核心力量和心肺针对性强，你当然可以说他核心力量强，但是别的运动呢？在各种运动视频下我都能见到刷核心力量的，尤其是在体操、街健这种视频底下，明明是对胸背肩等部位力量要求极高，对核心力量仅仅是基本要求的动作，鲜有人去科普这些动作对人的上半身力量的要求有多高，更多人只是一味地夸赞核心力量。难道不应该去夸那些主要出力的肌肉部位吗？我认为见什么视频都吹核心的那些人，对人的身体的了解只是一知半解，没有充分的认识却要在相关视频下发弹幕和评论，让别人看笑话事小，更严重的事是他们这些错误的表扬很有可能会误导他人，在练习某项运动的时候过度地锻炼核心力量，而忽视了要求更高的肌肉的锻炼，不仅浪费了时间，还有可能造成受伤的风险。在我理解里，核心力量之所以叫核心力量，是因为几乎所有运动对它都有一定程度的要求，但是这不代表得核心力量者就能得天下了，仅有核心力量你能完成一个双力臂吗？你能卧推100kg吗？你参加了省队当然证明了你的过人之处，但这也不代表你对所有的运动都了如指掌。你的教练一直强调核心，也只能说明你所练习的运动项目对核心要求高罢了，而你举一种运动的力量要求的例子，去给所有运动视频底下刷核心力量的人辩护，无疑是一种谬误。辱骂别人当然是错的，但这不代表被骂的人一点问题都没有，在批评别人素质低的时候，也该想想他为什么会口吐芬芳吧？
国记人渣:
作为一个旁观者而言我不知道这些动作有什么用……，是增加身体协调性和拉升的吗，up能介绍一下吗[疑惑]

【回复】你大可以试试看，很吃力的，核心不行的甚至可能做不来
【回复】目测强度很大，暂且归于有氧类。估计心肺和肌耐力会很难受（圈外人）
【回复】做做看就知道了，这些动作做标准还是很累人的。
崩坏星穹鉄轨:
三个动作，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，每天加5个

【回复】回复 @天马山精神病院王医生 :不会，我现在加到160，170，180，加到了全200，就提升每组的数量和质量，比如俯卧撑可以做宽距窄距击掌虎扑之类的，而且练三休一，营养和休息跟上，到后面再上器材[脱单doge]
【回复】回复 @天马山精神病院王医生 :加到一定程度肯定得变啊，不可能一直加吧[脱单doge]
【回复】回复 @崩坏星穹鉄轨 :那你这也不是每天加5个啊，你自己这不是正常做计划的么
Ninesongs-帝君:
额…这些动作毫无挑战性啊…！没训练基础的普通人都能做，只是没你那么流畅而已。训练要么力量肌肉纬度，要么速度爆发力，要么敏捷协调力…这一个都不挨边！

【回复】没训练基础的普通人能两个射箭俯卧撑？
【回复】建议出个视频捏普通人[给心心]
努力存到200万退休:
还有人问有氧无氧？这尼玛怎么靠到无氧。。巴柔热身动作

【回复】回复 @王德发他的哥王德help :一个人的话应该够了
【回复】我担心200万不够我们花[doge]
【回复】回复 @王德发他的哥王德help :为啥关心这个[妙啊]
SapphireAnchor:
感觉我前踢做了几个后手腕疼是怎么回事呀

【回复】回复 @双面虫 :之前经常做俯卧撑，半年后就开始疼，就改成拳卧撑了，我一直以为是手腕受伤了🤕️
【回复】正常，手腕疼可以拉伸并放松下小臂肌肉，很管用的
【回复】平时运动少受伤了呗，手腕承受压力刚开始是挺小的，疼了就休息到不疼了再继续练，慢慢就好起来了[打call]
沐怡l:
刚刚入门，踢腿动作还有点不适应，载兽式做的差不多熟练了

【回复】回复 @烧肉粽s :别问，问就是九阴真经倒放版[妙啊]
狗粑沐:
@西红柿种植园园主 这个动作不错捏，发现太晚了[脱单doge]

都是好东西啊:
我想问一下为什么我练这种趴着的动作练完之后脖子都会酸胀伸直疼😣，我知道可能动作不规范，但是要怎么发力呢？是肩要下沉吗？