你认为的熬夜真的是熬夜吗？

旖旎威慑:
我今年35岁 日夜颠倒大概有15年。我一点不觉得我熬夜 我的工作 娱乐几乎都在夜里。但是有一个最大的问题是 夜里没睡 白天再睡 但是白天有很多不可控因素会导致睡眠质量很低 比如光线 噪音 最怕电话 敲门这些事 意外太多很容易没有深度睡眠。如果能把这个问题解决 其实啥时候睡没啥区别。

【回复】给一下我的解决方案：遮光窗帘(还不行+宿舍帐篷)+隔音耳罩(降噪35DB)+适配耳罩的枕头+手机关机+空调。 睡眠质量杠杠的
【回复】回复 @24678的鸭 :就怕白天事多 一会来个电话 或者来点突发事 睡不成了
【回复】回复 @期待退休区UP主 :[笑哭]刚醒。其实只要能一觉睡够8小时 有3小时深度睡眠就行。
反方向的尴尬:
我很少听见年纪大的人这么说。。确实是蛮科学的。。

【回复】上夜班大部分人精神头都不行的，我上一个月成人干了，面色铁青。极少数天赋异禀的上夜班没影响。大部分人还是按天色办事你
【回复】回复 @葡萄味橘汁 :光照对人的休息影响还是挺大的 上夜班的白天睡觉不容易找到好的休息环境
【回复】我学习食品的，我已经很多次和父母说过类似观点了，我已经被气笑了懒得说了。一直说晚上什么排毒啊之类的，我寻思肝解毒不是随时随地都在吗。
bili_54925475826:
小时候听到的是每天要保持8小时睡眠，9点睡觉最佳，后来上大学时，听到的是每天保持7小时睡眠，10点睡觉最佳，现在又来个凌晨3点睡6小时...我算是发现了，反正现在人们都晚睡，专家们不如顺水推舟说晚睡好，不得罪人。就像零几年那阵子说手冲有害健康，到了近些年专家们又说无害了...

【回复】回复 @青嘿丶 :逆天，生物怎么学的？你家进化周期几年就有明显改变是吧？
【回复】但是，也有可能是，两种说法的人都有，只不过大众爱听那种，那种就火了，然后更多人看到。
【回复】不过人倒是在不同阶段需要的睡眠时间不同，婴幼儿是10小时左右，儿童8小时，青少年6-8小时，老年6小时左右，甚至老年人很多都只睡5小时就睡不着了
小鱼kikie:
我是不认同他说的，中医上讲最好是十一点之前进入深度睡眠，应为十一点之后你不睡的话意识可能不会休息但是你的身体各个器官已经进入了休息状态，开始进行新陈代谢了和排毒如果你还继续让他进行工作的话从而抑制身体的新陈代谢，如果时间长的话会出现一些疾病的

【回复】身体有够智能的，自动检测时钟显示的时间是吧[藏狐]感觉绝对的时间对身体的影响只有光照变化
【回复】外国人不归中医管是吧[喜极而泣][喜极而泣]
银之星-亚雷斯塔:
还是早睡比较好，褪黑素一般都是晚上分泌，如果晚睡可能影响到褪黑素分泌，进而直接影响睡眠质量和身体

【回复】主要跟光照条件有关，如果你晚上一直开着很亮的灯，白天拉着遮光性非常好的窗帘不开灯，效果应该差不多（前提是不出门）
【回复】怎么定义早晚？时差不同，太阳落山情况也不同，怎么定义这个夜？ 规律性睡眠，今天是1点睡，明天和以后都是1点睡，这不叫熬夜。 就像老师说的，这叫睡眠时间调节。 如果今天11点睡，明天12点，后天1点，这种才叫熬夜。 造成熬夜现象的很多原因是，今天睡得晚，明天起来晚，睡眠超过9小时，导致第二天晚上睡不着，我自己深有体会。[吃瓜]
【回复】回复 @阡陌随心 :器官工作是按照你睡着之后，大脑进入休眠状态之后开始计算的，不是按照外面是白天，还是黑夜计算的。 有时候反驳别人的时候也思考一下！ 跳不出以自己为参考系，就不可能思考的全面。 去百度一下什么叫客观。你的思考方式太主观了，思考问题是应该结合主观和客观一起分析的。 从主观看，每个人都觉得自己的睡觉时间是正确的，从客观看，每个人的睡觉时间又都是不同的，从不同国家时差看，更是有巨大差异，那如何定义熬夜？[吃瓜]
3个999:
熬不熬夜是应该根据太阳定的，而不是人的感觉，以及睡眠时间。

【回复】新疆晚上十一点还有太阳，北欧有的地区有极夜极昼怎么说？
【回复】回复 @芳澤霞kasumi :额，有点难绷。虽然全国都是北京时间为标准，但是新疆地区的生活习惯并不是和北京时间完全相同的。正常北京时间中午十一二点吃饭，那新疆可能是下午一两点。下午一两点的时候太阳在新疆就是差不多正午。所以按照太阳的位置没错啊？新疆看到的太阳位置能和北京一样？好好学一下地理吧[笑哭]
【回复】回复 @3个999 :如果根据太阳来判定是否属于熬夜，那晚上只有几个小时地区的人是一直在熬夜？
世界季军:
熬夜其实就是你特别困身体特别劳累但你偏偏就是不睡

【回复】还有种情况你感觉很累想睡但你的大脑异常清醒，那才痛苦[笑哭]
【回复】回复 @多物种动物园 :熬过点了就这样
【回复】我晚上不到两点睡不着，去看医生，医生说这玩意不叫失眠，需要医生介入的失眠一般是晚上睡两三个小时，然后自然醒，后半夜睡不着的。前半夜睡不着的都是不困
_安南秀公主:
我三点钟睡到12点醒来心口都有点痛。。

【回复】你得保持每天都3点睡，你今天一点睡明天三点还是有影响的
【回复】回覆 @四月的彼岸Jst :我也是睡得晚胸口闷，做了心电图拍了CT啥都查不出来，但还是有时候不舒服，只能每天小心翼翼的熬夜[tv_doge]
【回复】心脏神经官能症，我感觉这个医生这么科普有点不负责任，熬夜的很多是生活压力大或者抑郁的人，医生这么一说，他们真有可能抱侥幸心理把自己熬死。因为想晚睡第二天不困，是需要做一些准备的，比如说灯光，很多人晚上会开夜灯，如果开夜灯时间过长不睡且看手机的话，在昏暗环境里一直兴奋，因昏暗而分泌的褪黑素就会与大脑不停接受刺激的兴奋拮抗了（我猜的），褪黑素分泌或者作用可能就会失效，就会躺床上怎么睡都睡不着。所以晚上尽量别开夜灯，要玩就开大灯，开夜灯或关灯了之后就把手机放下闭眼睡觉。
miki领便当:
主要是生活规律不要让生物钟混乱，非小憩的睡眠时间不要低于6小时，就不算熬夜[doge]

mccmmxmxmcn:
那有人说什么10点11点肝胆排毒是真的吗

【回复】假，米国人作息时间和我们相反他们岂不是永远不能排毒了
【回复】回复 @动力茶叶 :入院！
【回复】当然假的，主要还是生活规律，排毒都是神棍爱用来忽悠人的，你问问西医根本就没有排毒一说[吃瓜]我夏天去新疆旅游，晚上9点天才开始黑看他们才吃饭怎么可能10点就睡觉呢(跟我们这边好像实际有2小时时差的但统一北京时间)，早上人家也是8，9点天才亮10点上班，按这个理论新疆人都没法排毒了。
发V个V一个:
哪有什么不是熬夜只不过是身体的债还不需要还而已

香蕉嗓:
其实很好理解，想想外交官们就清楚了。东西半球来回飞，颠倒的时差。总不能说他们熬夜上班吧，主要就是会作息调整，每天休息时间保证6小时

伽拉哈特:
日出而起 日落而息 还是会有一定道理的 大白天太阳光照在身上睡 跟夜晚黑抹抹的时候睡 对人体的影响应该还是不一样的 所以半夜三点睡的各位 建议窗帘一定要隔光效果好的才行

【回复】回复 @Dear阿尔托莉雅 :这个兔八咯也谈过，熬夜不是看几点睡而是看规不规律和睡眠时间够不够，不能一天10点睡一天3点睡或是一天睡10个小时一天又睡5个小时这种，日出而起日落而息这个就很搞笑，有些地区日照长短非常极端，芬兰夏天日照20个小时冬天5个小时，难道芬兰人都是夏天集体熬夜吗，说白了还是规律有自己的生物钟就行。
【回复】别听他胡说八道，老登而已
【回复】回复 @拳打小红粉 :那看看那些熬夜主播有多少得癌症的，那些人有几个身体好的？医生就很懂养生吗？你再去查查医生的平均寿命
GUMIGUMIku:
小朋友睡6小时还不算熬夜？成人的及格线都要8小时

落泪:
不是的。我以前经常通宵做夜班。晚上很伤身体的。即使你白天有睡了。晚上依然是很伤身体。在晚上做事也比白天累。应该说晚上才是适合身体休息的时间，白天才是适合身体工作的时间。

【回复】那是因为打破了规律。。。
【回复】还有，小孩子要早点睡能长身体。更别说熬夜还是通宵了
【回复】生物钟，其实和白天黑夜没关系，是你打乱了生物钟就会很累
篁里倾年:
千百年的生物节律是能调整的啊？但凡上过初高中的课程都不会说这屁话，庸医误人？

【回复】你活了千百年？你只活了几十年，你的身体是根据你自己来适应了，而不是所谓的千百年历史，再说了以前晚上除了睡觉没别的事情干，现在呢，
【回复】回复 @任早早- :你可以试，但是别抬杠。以前确实是晚上不用干事，也有晚班这种工作的，比如打更人，守城人。早睡早起身体好不是没有道理的，你可以试个半月每天熬夜每天12点起床试试，跟一个晚上11点前睡早上7点起床比比看？我高中熬夜刷题效率远低于11点前睡觉的同学。偶尔熬夜没啥事可以调整回来，你熬夜熬多了试试？看肝脏有没有问题。
3分之8:
一两点不睡就是熬夜，我大四一两点睡十点起依然精神不行，掉头发。有的人就是适合某一时段睡觉。

【回复】确实 大学时每次23点左右睡 7、8点起 挺舒服的 现在2、3点睡 10点起 肌酸激酶啥指标都超了
【回复】你室友不吵你吗，宿舍没人起床走来走去发出声音吗，学校不打铃吗，窗帘遮光吗，你十点起后面几个小时很容易受这些影响导致睡眠质量不佳，我读研到研二研三那会半夜才写得出论文，天天搞到三四点中午睡到十一二点自然醒，但是我们那研究生宿舍挺安静的，室友基本起床就出门了或者干脆比我还晚起，同时我自己给床围了一个帘子遮光，那会天天精神都还挺好，后来毕业当了两年高中老师，住学校宿舍，晚12点睡早上6.15准时有跑操铃声，那真是每天早上被吵醒都要缓半个小时才缓得过来。
【回复】回复 @暮歌阙 :可能他需要睡10h，我睡6个小时就精神饱满了