【一个动作矫正足弓】小腿外翻的原因是足弓塌陷

HY-yanyan:
完全找不到足弓起来的感觉 找了个寂寞[笑哭]，这个好难

【回复】练的太少，刚开始是容易抽筋，而且整个脚胡乱抽动，毫无感觉，经过一周左右的持续训练，就会找到足弓弓起的感觉，再持续训练，除大拇指外的其他几个脚趾会持续放松，然后小腿和膝盖也会开始放松，足弓会得到充分的训练。现在可以做到在日常站立和走动，甚至于运动的时候也随时找到足弓撑起的感觉。
【回复】我试了试脚趾扣地[辣眼睛]
奶茶暖床:
我差不多两年前看到c戈其他的视频意识到足弓的问题，然后可能跟着练一两个月歇好久，但是腿型真的有了很大的改变。

【回复】回复 @奶茶暖床 :走路的时候是怎么个控制法呢？求助一下平常走路怎么特意控制
【回复】回复 @喵小吉吉 :我就是想起来的时候会特意控制，然后久而久之就好了
【回复】这个短足训练，我做的时候脚趾抓地会很厉害，这样做是错误的吗
丨亚里士缺德丨:
各种都练了感觉不起效，得很用力才能维持住，目前理解是经过训练后让我忽略脚的存在，把力量用在脚踝上，或者幻想自己末端就是脚踝，脚自己去适应地面，一下就觉得下肢被撑起来了

【回复】你以为定制的鞋垫是骗钱的吗？ 小朋友和青少年有很大的矫正几率，但成年以后训练是肯定需要的，日常是需要鞋垫的！说悲观点，成年后塌陷的足弓（坠落的舟状骨不是你训练个个把月就能原地起飞的）必须使用辅助来帮你维持良好的下肢力线
【回复】回复 @由于昵称很麻烦所以 :跟你讲就是骗钱的，足弓本来就是支撑的你还买个支撑鞋垫，支撑鞋垫穿久了，你的足弓就完全废了。你听不懂的话就算了
【回复】回复 @小芙考研已上岸 :肌肉用的少就会萎缩，因为鞋垫的存在让足弓日常活动参与更少
是呼呼捏:
小腿不咋外扩 但是内侧突出 后侧特别突出 也是足弓问题吗

【回复】足弓问题，腿型问题多半是脚
维德小姐p:
我足弓过高穿鞋磨脚面，但还是小腿外翻[大哭]因为膝盖内扣…就是膝盖向前的话，膝盖并拢则脚无法并拢，膝盖骨先碰到一起，两脚中间隔开一个脚位。如果要脚并拢，膝盖内扣小腿外翻，成一个微微的内八态。小时候练舞蹈就因为这个被各种批评，现在尝试很多办法改善腿型[笑哭]

【回复】回复 @来不了了的 :哪个医院？
【回复】我记得我之前看过一个视频，不知道对不对，他说足弓是有三个支撑点的，前脚掌两个，脚跟一个，一般人都是前脚掌靠里的足弓塌陷，你这种可能是靠外的足弓塌陷，导致足弓看起来高，但是腿形还是弯，我不确定这个正不正确，你可以研究一下
【回复】直接去医院吧，我这康复科不错[滑稽]住两个星期就莫的事了[脸红]
轻狂书生LOL:
学会了这个短足运动之后，41码的脚能穿40码的鞋吗？

【回复】没足弓大部分是因为拇指外翻。拇指外翻大部分是因为鞋子挤脚。
【回复】不可以，买鞋一定要买大点的，让大拇指有足够的空间，不然会导致拇外翻
【回复】鞋子一定不能买小一号的
塞韶涯:
哥[脸红]为什么我右脚完全感受不到足弓了[捂脸]左脚有抽筋感[捂脸]右脚完全没办法收起来，感觉不到足弓

【回复】因为平时不用那块肌肉，一时间感觉不到，你可以先垫垫脚活动一下脚部肌肉，再试这个动作，看看能不能找到
【回复】啊啊啊我也是一模一样只有左脚可以[大哭]有什么改变的办法吗
【回复】回复 @西凉肆 :好的谢谢[脸红]我去试试
取个名字好难啊好难啊:
哥，为什么我没有扁平足，小腿外扩足踝也是弯的

【回复】走路时候的动态状态你是否研究过，找别人看过视频[呲牙]
糯米果子团2号:
大家千万不要用什么足弓鞋垫，用进废退，一旦没了鞋垫，以后那一块更是无力，到时候退化的 一定要痛苦，痛苦才有蜕变

YoshinorThestars:
忽然发现我虽然足弓内陷，但是腿却很直是什么原因？[脱单doge]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈 你是来找茬的
木先森在火星:
我是因为走路学卓别林故意外八导致的也可以改善吗[笑哭]

我就是阿七咯:
呜呜呜，c戈，我之前自己发现我有这个问题，然后就抠着脚走路，一年了，右脚变正了（这点我倒是蛮开心的），左但脚的足踝还是歪的，然后我就脊柱侧弯5度了[大哭]现在我着重扣着左脚走路。不知道会不会像之前一样改善，毕竟我天生右脚大一点[生病]

技仙:
想问下这个“拎起来”的动作和脚趾下压的动作，二者之间的区别是什么

泠凊:
我小腿外扩但是足弓好像比正常人高……走路时候脚的发力偏脚外侧是为什么啊

【回复】如果真的是高足弓，足部僵硬等，也会导致步态中力线不正