八段锦之基本功 四个禁忌，不得不说，早知早改正

清阳道医健康:
直播:养生功法站桩、打坐、八段锦 每天:上午06:30－08:00 下午:15:00－17:00 晚上19:00－20:30

【回复】回复 @中华文化必复兴 :当然知道，功法按八段锦编排的，效果当然也有，因为大部分动作与八段锦很相似，后面有商业集体推动。自查民国以前都没有这个功法记载。影子都没有听到看到过，我推断是自编自导的。如果功法是以前传承不可以没有一点记载。
【回复】回复 @玄清阳武当养生 :好像金刚功是单传，不向世人流通，到张道爷开始流通
【回复】回复 @王芳芳的快乐口罩 :没关系，每个人的阅历不一样，都会有差异，大家自由发言，说出自己的理解，[保佑]
清阳道医健康:
八段锦-这玩意是练啥的啊？原以为这种都是老年人专属，怎么现在体育课也有这些啊，不太懂这个！ 你这个问题太经典了，我要好好回答一下，普及一下中医，先这样讲吧，一般学中医的人，学过一段时间感觉自己身上到处是病，原因是什么呢，因为我们人身在这个自然环境下，致病的因素太多，比如，七情，喜，怒，忧，思，悲，恐，这些如果过了，就生病，邪正盛衰，阴阳失调，气血失调，津液失常，这些都有可能导致人生病，你说人这么脆弱吗，是的，所以，黄帝内经又讲了，正气存内，邪不可干，就是要保持你正气足，任何致命的因素都不是问题，关键是，你长期熬夜，长期伏案打游戏，长期不良的手YIN，这样身体正气不足，邪气就自己找上你了。你说，哈哈，这又回到正题，练习八段锦，第一式，通过疏通我们三焦气机，让我们五脏六腑之气顺畅，以运化精养物质到各各器官。第二式，通过左右射雕的动作，拉伸我们肺经，与大肠经，疏通。。。。等等，太多，保持我们身体气血通顺，而不受堵，那么我们正气通畅，保护着我们身体。

【回复】回复 @熙曜 :当然最好了，和药没有一点冲突，是辅助性，这你可以问医生，他也会建议你的，建议有病了最好系统化学习，
【回复】现在这个天气都出汗，第一需要根据你的第二天早上的醒来后，精神状态如何，如果好，那就没有过度疲劳。第二，不用带呼吸练习，自然呼吸就好，别把呼吸融入，呼吸是等到动作非常熟练了再带入，自然呼吸，什么时候想呼吸就呼吸就行。
【回复】还是要从根源上解决隐患，熬夜之类的不改，做什么都没用，多念经多做八段锦，正常生活作息，科学规律的每天生活才对
来了后来:
今天练完感觉脑子好放松，然后抽了一只烟直接气短犯困，缓了半小时才好转[脸红]

【回复】您好，练习养生功法，站桩或八段锦，只适合亚健康状况，如果身体有其它疾病或身体虚弱，需要在老师的指导下，进行选择的调养身体，功法虽好，不是适合任何人或任何身体，疾羰有相应的养生功法，身体虚弱，有先调气，升阳等，所以，大家学习要根据自己的身体情况，不要盲目学习。
【回复】因为你刚练完，神清气爽，经络通畅，结果你这个时候吸烟，因为你这个时候经络通畅嘛，就导致这些有毒气体被充分地吸收，跟平时气机不是很通畅时相比，反而有更强烈的不适感，即你所谓短气。
稀里呼噜叽里呱啦:
1.在意不在气，不应注意气，用意念引导肢体，自然呼吸 2.腹部呼吸，错误的呼吸影响核心的稳定性 3.切忌呼吸过快，深，长，均，细 4.用鼻子呼吸

【回复】回复 @玄清阳武当山八段锦 :我觉得胸式呼吸的原因在于，他们可能习惯性用收腹的方式呼吸，这样横膈膜降不下来，但他们放松了，肚子就会显得很大（没有锻炼过的肚子脂肪会堆积），所以就很矛盾[doge]，我本来想尝试保持一个收腹的习惯，但最后我放弃了，还是得多健身，自然肚子就瘦了，不能偷懒
【回复】4是真做不到，慢性鼻炎患者，有一半时间鼻子是堵着的。。。
【回复】为什么我胸部腹部都在动
爱与自由om:
最近看视频练的时候，跟着视频讲解做呼吸，差点没憋死[辣眼睛]，所以还按自然呼吸就好嘛？

【回复】初学者可以不按视频上的呼吸方法，先把动作做熟练
【回复】跟练视频里的气太长了，呼吸之间憋气感觉又不对
【回复】动作都不会怎么兼顾呼吸[大哭]
蔡某总是这么觉得:
第一次练了后 整天轻松得不得了 27岁 颈椎神经压迫后脑勺阵痛 腰肌劳损 真的在学校的时候为什么不早点学习这些 天天打游戏 健身

【回复】八段锦真的不挑地方，办公室坐久了就可以做 下班了，在做两遍，超级放松的
【回复】回复 @就是金 :我是在学校宿舍楼梯间做的，反正和不同专业的都不认识，路过我我就当空气[笑哭]
【回复】这么年轻，那你有空练习一下，现在还年轻恢复能力很强，
小郜同学很优秀:
今年夏天开始接触八段锦，没过几天就开始安利给我周围久坐的朋友[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @萌晨一枚 :不要觉得动作缓慢很容易，现在年轻人久坐不动，颈椎腰椎膝盖不知道多少问题……
【回复】回复 @萌晨一枚 :确实等上班就懂了，而且这一套比慢跑十分钟累多了，强度可能不大但是锻炼的很全面
【回复】回复 @萌晨一枚 :现在人熬夜久坐太厉害了，所以越来越年轻化
黑鹤先生:
想请教一下大家，我练了一年多，每次一深呼吸就打嗝是怎么回事。

【回复】我们一般从中医理论方面,胃⽓不舒的⼈，胃寒的人,站桩会打嗝。《内经》是这样解释打嗝的：“⼈之哕者，⾕⼊于胃，胃⽓上注于肺，今有故寒⽓，与新⾕⽓，俱还⼊于胃，新故相乱，真邪相攻，⽓并相逆，复出于胃，故为哕”。但我们站桩的时候，并没有吃饭啊？哪来的新⾕⽓？这不是⽣发的阳⽓⼊胃了嘛，新阳⽓遇上老寒⽓，这就打嗝了，这是直接调补胃⽓的标志。有的桩友因于胃寒，站桩后呕吐，都是阳⽓⽣发后、脏腑自我调整修复的标志。
【回复】回复 @苏沐篍 :具体时间没有限制，饭前饭后半小时左右，不要太饱就行了，晚上睡觉前一个小时，太晚好多人精神兴奋睡不着了。
【回复】打嗝没事，是好的现象。
可达鸭绿江:
额，吸气时肚子是鼓起？还是收紧？[思考]

【回复】这你要多看看呼吸视频，因为有三种呼吸，我们经常是胸式呼吸，还有养生的腹式呼吸与逆腹式呼吸。
【回复】回复 @玄清阳武当山八段锦 :在看了在看了
陶lz:
1、胸闷----初学者要先记动作不考虑呼吸； 2、呼吸使颈肩腰背痛----推荐进行腹式呼吸； 3、切忌呼吸过猛或过快----正常的呼吸要做到深、长、匀、细； 4、忌胡思乱想---- 大凡人身之气血，行于虚而滞于实，如思想散驰，则气必凝结障害，久之则成病，学者不可以不慎焉。呼吸要锁心猿、拴意马。摄心入静，无思无虑，气调而匀，形松意紧，不粗不暴，息息归脐，每次呼吸，心肾相交，水火相济，缓缓行之，直贯丹田。古人说：“凝神于此，元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓翻，髓翻则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健、动作不疲、四肢康健，颜色如桃李。”

云明喜欢上慢生活:
牛逼牛逼，当玄学遇上科学，迷障自消，什么老婆美女忧肠，全部删了做个修行人

bili_82613298944:
最近都能刷到这些了，灵气复苏实锤了，赶紧练起来

辽国七叔:
非常好，有理论支持了。学习八段锦断断续续好几年了。

【回复】谢谢你的支持鼓励，福生无量天尊
木木酱阿啵:
感谢您的讲解！学到了！请问八段锦的时候小腹疼 感觉气不顺是哪里没做好？

【回复】那你是呼吸没调整好，八段锦意气形，先把形做好再加上呼吸，如果形没有做好就加呼吸容易出现不舒服，我常说，形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则深散乱。
【回复】有空专门学习一下呼吸，腹式呼吸与逆腹式呼吸都可以。
【回复】回复 @玄清阳武当山八段锦 :好~谢谢您~
ChenFOxaaa:
老师讲的睡觉时那个呼吸也是要深呼吸到底吗