骑行10公里相当于跑步多少时间呢？

hnzzwjj:
专门为这个话题测试了一下，按照骑行软件（跑步机）给出的参考数据。我在保持心率145左右的情况下消耗450千卡热量作为目标，骑行平路花费时间70分钟，山地车平均速度28.5km/h，总距离33km; 跑步机跑步45分钟，均速7.2km/h，总距离5.4km。所以跑步的减脂效率是骑行效率的1.5-1.6倍。

【回复】回复 @VOIA14 :因为天天骑车啊，跑步只是偶尔跑一下，跑步骑行用的肌肉不太一样吧，现在我骑车FTP有235w了，上班爬3层办公楼还累死
【回复】看用啥车骑了，骑公路车随便蹬两下就飞出去了，骑山地累死累活腿蹬断也骑不了多快，我上次山地骑90公里回家消耗3000大卡
【回复】膝盖损坏率是骑行的 100 倍
搬运工A_WAY:
强度和燃脂效果不是完全正比，燃脂速率和燃脂时间也得考虑，短期持续运动和长期持续运动的恢复状况也要考虑。功率和心率图摆出来，自然知道哪个消耗脂肪大，哪个消耗肌肉大。不做控制变量实验，比出来也没说明什么。能去运动就是好事，两个都好，适量运动，不用怎么在意比较。

好吃懒睡的大爷:
10公里热身都不行，但你跑一公里能累出翔

【回复】1公里对我来说当没跑[嗑瓜子]
【回复】回复 @刻师傅刮痧湖北店 : 骑车经常遇到这种事，跑步那点距离能看到屁风景[doge]
【回复】骑10公里的上坡试试，。
oxuno:
骑行10公里休闲骑20分钟就够，消耗200卡以内（功率计测的），估计跟5分钟配速跑2-2.5公里差不多

【回复】在城市骑的话根本做不到匀速三十骑二十分钟啊
【回复】回复 @往事若为浮云 :菜腿一个，城市车多红绿灯多30比较困难，我这城乡结合路况较好30还是挺好达到的，平路150瓦就够
月下花影夺人魂:
大体重表示骑车可以骑20公里，跑步1公里浑身难受

【回复】+1嗷 210斤 跑一公里要死要活 骑车50公里 爽到起飞
【回复】同大体重，骑了车不想走路了[OK]很难想象大家说的游泳对大体重最好，习惯后的样子🌚
【回复】我也是，跑步的话基本上就是1600,1200,800,800,400,400这样用5min的配速跑，跑完感觉自己要死了，骑车的话基本上都是那种2h，45km（带爬坡），骑完还觉得很爽
联合国不接收:
你可别瞎放视频了，搞笑呢，骑行十公里还相当于跑步20-25公里，半个小时能跑六公里就算不错得了，骑行十公里才多少。

【回复】他应该是打字打错了，然后用ai配的音也没改，后面有提到应该是骑行十公里相当于跑步20-25分钟，我觉得这个说法比较合理的。
【回复】回复 @夜未殇人未央 :结合后面的内容应该是2.0-2.5公里
【回复】这种视频能放出来就属于不尊重观众，瞎打一堆字，也不检查，前11秒的说法全错。后面还有各种病句和文字重复。
青春正义百鞭小阴:
我觉得骑行完全不觉得累，但是跑步最多估计1公里就开始寄了

【回复】回复 @远炉骑跑 :是的 而且跑步就一开始累 能坚持下来的话 到后面就很顺了[呲牙]
【回复】骑行不累那是因为你在划水，你把骑行功率控制在300w看看？没强度肯定不累
【回复】[脱单doge]跑半个月你就能十五公里了，相信自己
茶茶茶叶茶:
主要是骑行累的时候你也要硬着头皮骑，特别是和朋友的时候要追上他。跑步？摆烂跑不动了等你套圈嘿嘿嘿

绯色の控:
这个得看心率..我骑行能保持一小时平均160以上..跑步只有140.那时就是骑行的效率高点.

【回复】你可以跑快点，心率怎么着都能上160吧
【回复】回复 @绯色の控 :散热好[吃瓜]
【回复】我跑步完全不行，轻松跑跑到后面心率也180，根本控不住[辣眼睛]
刀客居:
我半马跑完累毙了，骑车150公里 正常。

向后破风手:
你们知道跑的快累，却不知道骑的快也累[OK]笑死我了

【回复】公吧入门来算，均速30km/h，也就是20分钟骑完10公里，相当刚热完身，跑步的话20分钟早就进入状态了
【回复】回复 @普信瞳真下头 :而且匀速22和20差距很大吗。。。不都是入门
【回复】回复 @普信瞳真下头 :我踩美团小黄车20分钟最多骑行6公里的样子[笑哭]
jumaohapi:
很难比。我跑马拉松的 一次骑八十公里感觉还没十公里累[笑哭]

【回复】骑车做个FTP就知道累不累了，骑车也分热身，有氧耐力，节奏，阈值，无氧爆发的，你用热身的水平对比肯定不累
Force仏絲:
同时间骑车消耗热量多 同里程跑步消耗多 均速要是20不到那当我没说[嗑瓜子]

花路265:
兄弟们，问一下能勉强跑半马，一天能不能骑下来100公里[脱单doge][脱单doge][脱单doge]（纯小白勿喷）

【回复】你这完全可以，我才买自行车六天，我就骑60多公里回家了。还负重背着书包，里面塞着三个充电器一个平板 一件风衣，被汗水浸湿的一套秋装，两瓶备用水
【回复】肯定可以，我学校体测的跑步3km都费劲，骑100km没问题
二次元苍酱:
吹牛皮的也太多了 30+均速都轻轻松松？实际长途骑行大多数均速只有20。少玩手机多骑车 天天吹牛不会有健身效果

【回复】这还没算红绿灯和小长坡。。小上坡的话 没换成一档速器 腿很酸也很慢[脱单doge] 我十公里路程有小长坡和红绿灯 骑下来差不多半小时左右
【回复】确实，正常上班的（缺乏锻炼）一般也就15~20左右。像我 骑行爱好者（菜腿）100公里均速也就25[doge]平常也就下班了 骑个一两个小时。
辛上草:
人在甘肃骑行 不是在上坡就是在下坡 根本没有平路可以骑[热]真的出生在噩梦地图了

【回复】你咋不说下坡爽呢还[吃瓜]
KenBlind:
骑五十公里还没高中跑一公里累的[辣眼睛]