莱尔斯教你如何更快！

tiris戒指:
ABC跳 十个小跳激活小腿 高抬腿 想着在跑道上施加力量 休息 卡拉OK 开髋 快腿训练 左右 快腿交替进行 双交替 正常热身训练（比赛） 奖励训练 粘滞训练 注意角度 123训练

【回复】没看视频的人看到奖励训练会蒙[doge]
【回复】我直接开始奖励训练[doge]
【回复】回复 @霸圣神王 :直接开奖
我是不是错过了太多-:
真是羡慕现在的环境了，有很多先进科学的训练视频，在我14年训练的时候，在国内根本没有这样的视频，只能看看优酷里面的马赛克画质教学视频，还是8090年代的[笑哭]

【回复】真是羡慕现在的环境了，有很多先进科学的训练视频，在我86年训练的时候，在国内根本没有这样的视频，只能看看优酷里面的马赛克画质教学视频，还是8090年代的[笑哭]
【回复】回复 @考试第二名 :怎么我还有机器人粉丝[doge]
【回复】你为什么跟前面一个评论一模一样[doge]
谁用了我的Room:
我的热身是专业的[吃瓜]，百米成绩是业余的

【回复】回复 @谁用了我的Room :戳啦[doge]17年博尔特不训练
【回复】我的热身训练是真神级的，可惜是17年的神[doge]
【回复】回复 @李昊洋的daddy :只是没有全力专注世锦赛训练吧，完全不训练就像现在一样胖，哪里还有17那种硬实力[doge]
k良k:
真是羡慕现在的环境了，有很多先进科学的训练视频，在我14年训练的时候，在国内根本没有这样的视频，只能看看优酷里面的马赛克画质教学视频，还是8090年代的[笑哭]

【回复】农村情况没你想的那么好，我高中体训时候，那教练是老式的那种根本不知道这种技术训练阿，每天就是各种跑，自己那时候也不知道这种技术动作，只能跟着他来。而且又是封闭式管理不能带手机，上高二上学期慢慢才知道这种，然后自己瞎琢磨自己跟着这种视频练，下学期有次想多练下起跑时就右膝盖韧带拉伤了加积液过多，那时候高三还有集训，结果养伤三个月才好，错过了，然后没练了，自暴自弃混到读个民办大专，成了网络平台上的那种笑话（我练短跑的，高二下学期上来我就有100米手记11.86，文化成绩350左右 湖南22年高考体育生365本科线）每次回想起都觉得遗憾，现在看开了也没事看这种视频，晚上操场跑步时也练练吧，我还没看到自己上限呢
【回复】回复 @开始你发你看我 : 别过分迷信这些，新的训练手段的出现从某方面丰富了训练，提高了运动成绩，成绩最终还是需要跑的强度，跑的量去提高，你的教练训练是没啥问题。
【回复】网络真是提供了很大的便捷[笑哭] 感觉自己只是抓住的时代的尾巴根
嘉懿懿懿懿懿:
B跳和C跳加在一起得那个是不是也叫马克操[doge]

【回复】回复 @霸圣神王 :刑[doge]
【回复】感觉是A+C[doge],不过马克操还可以加正踢侧踢
monsoonjr:
业余跑者是需要跟快，还是更长久或是健康，这是个值得深思的问题。。。

【回复】回复 @Banish梦 :没问题的，这个是帮助你更快，更流畅的运用自己的身体，不像标枪那样反关节发力。
【回复】回复 @Banish梦 :看个人天赋了，强行突破自身上限就不健康了。
【回复】这个不健康吗，不健康就不练了，求教[doge]
甜茶里的田园诗:
有没有人知道莱尔斯穿的是阿迪的什么鞋

科比布莱茵特:
看了一个星期，怎么还跑不快，难道还要我自己运动？

后生放学别走:
[doge]嘴哥，就你A跳的速度都比我全力跑的速度快[害羞]

the-beard13:
阿莱飞过来当面教我我都学不会[脱单doge]

24叶:
三连咯[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]爱你这个视频对我太重要啦[星星眼][星星眼][星星眼]