徒手炼体术，下肢爆发力篇！

盛逵:
不要搞什么下肢爆发力，你就每天去骑单车，骑个三四个小时，你的爆发力就会不断断增强，骑快骑慢多好[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @明天见先生 :家里搞个自行车机每天骑上个把小时出身汗很适合佛性健身，也不用担心伤膝盖。[呲牙]
【回复】回复 @明天见先生 :练心肺功能的，顺便提升你下肢和下腹部
【回复】回复 @明天见先生 :肯定是真的啦。人家说下肢爆发力，你锻炼成身干嘛呀？你也不倒立呀(>ω<)
国货糖人:
没想到人到中年又换牙了，谢谢你[doge]

【回复】不是我[笑哭]不是我干的
关中周杰伦:
二段跳那两个箱子我根本跳不上去[笑哭]，教练让跳我每次只能用手撑跳上去

卧食猪饺:
豹哥豹哥，我是高三学生用来缓解压力，有不需要器材，可以练下肢的吗？之前通过您的练习，上肢的已经有很大成效了

【回复】可以，注意充分热身！加油[打call]
舞龙同武-MAX:
请问可以讲一讲每个动作的发力方法吗？

斩天下x:
有一说一，我觉得他这个箱子挺不错，在哪儿买[呲牙]

【回复】就普通跳箱，到处都能买
DaoGuan大师:
豹哥，每组多少个啊？[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @MMA豹哥 :行的哥[doge]
这不是小刚吗:
你可别说了，新手不建议跪姿跳，我太菜跳不起来[笑哭]

千风飓:
二段跳还要踩地的吗，我都是在空中蹬一下空气的[doge]

忘南忘北:
好了，你来医院看我的时候多带点水果[小电视_思索]