哈佛教授：只要这样做，就能永久消除你内心的恐惧 ► 试试教授的这套方法 - Dr. Arthur Brooks 亚瑟．布鲁克斯（中英字幕）

玊尔-yqy:
我最近也在觉察我的恐惧，发现恐惧如影随形，我害怕失败，我害怕被看不起，我害怕他人的讥讽，我害怕我是错的，我害怕被抛弃，害怕疾病和痛苦，害怕攻击和被攻击，我害怕得到和失去，害怕终其一生我只证明了我是个糟糕的人。 有一天，我突然发现这些有可能发生也有可能不会发生（想到墨菲定律），就觉得好接受自己会会害怕这件事，也在觉察我有多想和它待在一起，无论是否害怕我都想和自己站在一起。

【回复】我也害怕人生一切的糟糕的东西，我自卑又敏感，我对很多细节都容易产生不好的预感。可是未来永远不确定，谁没办法保证一切能如愿，即便再努力。之前看见有人说接受发生的一切，可是我经常接受不了许多事
【回复】想到最坏能坏到哪里去呢？告诉自己能承受最坏的结果。但是不止如此，成功的秘诀在于永远想着好的人好的结果，即便你以为不可能或者自己在欺骗自己。
【回复】人对未知的东西很都是这样子的，既然我无法预知到它，那么我就预判它，并且去成为它，就相当于是你看我知道我傻，我自己说我傻你不需要骂我了，是一个非常典型的表现，所以在无数种概率当中啊，或者说有无数个你当中，你为什么要选择最坏的那一种呢？把自己想象有无数个平行空间，你做的每一个动作都会有下一个分支，那么你想一想，你会在你自己无数个你当中，你觉得你是最差的那一个吗？甚至在某个空间的你，甚至现在是个乞丐，连手机都没有，只是盗窃犯，你觉得是你现在会好一点，还是他们好一点？你明明有更好的选择兄弟，去改变它
Mr_Hudson:
我觉得消除恐惧的真正办法就是专注当下，绝大多数恐惧都是你自己臆想的，实际上你所臆想的恐惧很可能并不会发生，至少当下不会发生，所以别去管未来没发生的事，只专注当下就好，让所有人生际遇都随遇而安，世间一切有为法都如梦幻泡影

【回复】我个人的经验是事情一定会比我想的更糟，所以我就懒得想了
【回复】回复 @英俊的羊驼 :和我一样，生死随他去，过了四十我只想躺平摆烂，去他的工作。
有趣的程序员:
【内容总结】 这是一段关于亚瑟·布鲁克斯博士的演讲，他是一位幸福研究的社会科学家和哈佛大学教授。他分享了一套方法，帮助学生克服内心的恐惧，并引领他们走向幸福和成功的道路。 【时间线】 - 00:00：布鲁克斯提到只有20%的美国人对死亡拥有病态的恐惧，并解释了这是由于大脑的本质。 - 00:35：布鲁克斯认为所有的恐惧都与对死亡的恐惧相关，并鼓励人们寻找自己的死亡恐惧，并找到应对的方法。 - 01:49：布鲁克斯介绍了一种冥想方法，称为马拉纳赛冥想，用于帮助人们克服对死亡的恐惧。 - 02:19：布鲁克斯强调了克服恐惧对实现幸福和成功的重要性，并将冥想作为他的学生们的练习之一。 - 03:09：通过面对死亡的恐惧，人们可以获得自由和实现幸福。 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 为什么布鲁克斯认为所有的恐惧都与对死亡的恐惧相关？ 2. 马拉纳赛冥想如何帮助人们克服对死亡的恐惧？ 3. 冥想对实现幸福和成功有什么影响？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @神来啦鬼来啦 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

大马哈鱼CC:
意思是多想想自己迟早会死去， 害怕死也没用， 想多了就不怕早晚会有死的那天， 我连死都不怕了， 过去、现在、未来的恐惧和害怕一些事，一些消极状态，又算得了什么？不如努力实现当下的想法。

【回复】我现在一紧张，就告诉自己一切都无所谓，连死都无所谓，我还怕啥
拔拔拔拔拔拔拔刀斋:
我们只会对未知感到恐惧，无论你用什么东西去填充它，填充那份空虚，你都将与之跨越。

只赞不批:
恐惧的办法就是自己让恐惧发生，那么精神将会逐渐免疫[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

【回复】回复 @情溅凉心 :你如果是心理上的问题就有用。身体虚弱导致的可能没多大用。就像肾虚，胆虚，还有胃病，心脏病，植物神经系统疾病之类的疾病都会导致恐惧。得去看医生。
【回复】我只是换个说法，要直面他，真证的恐惧是人类对深渊的恐惧。如果一个小孩子看到一条过水的沟，他肯定会跳过去，旁边可能有家长会拉着他，但是当小孩跳过去的时候，家长的心也惊了一下，而后…… 我们人长大了，恰恰缺少的就是这份不畏恐惧的力量 许多恐惧，那是人的心理过不去的坎，其实人的肉体并没有过任何的恐惧，真实原因是人的思想并没有解放，不断的被情感束缚。
【回复】回复 @回归现生真快乐呀 :你得先去医院检查，确定是焦虑症而非其他疾病，然后才能当做焦虑症处理。其次必须对医院失望，否则你一难受还是想要去吃药住院，那么就好不了。如果你去医院能治好，那正好解决了问题，如果治不好，才能用我的方法。因为这毛病不是一两个月能见效的，你难受了就会去看医生，医生说“你听网友的还是听专业医生的？”然后你就动摇了。所以我建议这类问题的朋友都先去看医生，看不好了再来找我。反正这个毛病不怕拖严重了，随时都可以开始恢复，多严重都能好。
AI视频小助理:
本视频讲述了人们对死亡的恐惧，以及如何通过认识到自己的死亡恐惧来克服它。作者分享了自己关于失败的恐惧的经历，并提供了一种通过佛教冥想来克服死亡恐惧的方法。最后，作者强调了克服恐惧对于实现幸福和成功的重要性。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@14190322936_bili 召唤发送

royhaha123:
这里面有个问题，当你想消除恐惧的时候，已经被恐惧驱使变成了欲望，而欲望是不能消除恐惧的

【回复】某种程度上说，欲望和信念是一致的，只有强烈的欲望或者说坚定的信念，才是一个人行动的原动力，也是因为这个行动力会让人无限接近想要的目标
【回复】正视后接受，不容易，但有可能做到
【回复】当你整个被这种欲望所占据的时候，你也就没有了恐惧。 比如喃喃自语或者脑子里只有这一种想法，我必须要，我一定要。[doge]
格兰剑刃:
亚伦卡尔说，人们喝酒往往是为了消除负面情绪。然而没有任何化学品能消除负面情绪。 问题的关键是，你为什么要消除情绪呢？ 作者用一整本书，介绍了各种情绪。 其中作者提到，恐惧。没有恐惧，就没有勇敢。 比如作者害怕被人轻视，于是一次次在运动场拼命抢球，一次次受重伤。 他是勇敢的，但他之所以勇敢，是因为他害怕被人轻视。 一只猫追赶老鼠，老鼠最后无路可走，勇敢反击。最后猫被吓住了，然后老鼠逃跑了。 老鼠只是遵循逃跑的生存本能，一但无法逃跑，他就必须战斗，因为死亡的恐惧让他勇敢斗猫。 狮子是勇敢的动物吗？你可能觉得是。 亚伦卡尔说，不是，狮子一般不会捕猎鹿群，但是一但快要饿死了，他们就会恐惧饥饿，于是他们选择了更小的恐惧，那就是去捕鹿，如果鹿群中有弱小的鹿，他们就一定会去捕捉弱小的鹿。他们并不勇敢，只是在寻找最小恐惧。 我们总是说勇敢，然而没有恐惧，我们怎么勇敢呢？ 作者认为，如果没有恐惧，动物就永远无法生存。

【回复】你说的勇敢是片面的，只是固定的某件事。那能不能说少恐惧的人和你所说的恐惧的人相比客观角度其实要做出更多勇敢的事情。
不要再内卷了啦:
说实话，这个视频看完他也没有说方法。

力玮:
让我们痛苦烦恼的是宇宙规律。宇宙规律，宇宙的力量从何而来，我们不知道，这就是无明，无就是不知道什么具体的原因，懵懂无知。十二因缘法是：无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死、忧悲、苦恼。

理所丹然:
我……是因为讨厌的东西感到恐惧，每次快要忘记它时，又会记起它，导致影响了我的心神

我叫大铁蛋子:
恐惧天然存在 我们消除不了 控制不了的

启司佳:
我曾也有过一系列的绝望想法，但现在没了，其实还是想得太多做的太少，陆游也说过“世上本无事，庸人自扰之”。还是把眼前的事情和自己管理好就可以了

喜欢high的high笑子:
总而言之这是关于混社会的人的故事而不是学性相关(为什么生活那么恶心)