BOXING拳击: 每天1000下 增强你的出拳肌肉耐力（何时何地都能练）

enraged_:
最多1kg，别上重量，出拳是依靠全身动力链而不是肩

【回复】是的 所以视频说了是锻炼耐力
【回复】重量上去发力就会变形[笑哭]
守护星空的使者:
教练，重拳是通过锻炼核心力量增强吗？

【回复】通过力量去练重拳就去练腕力，比如手腕俯卧撑，记得练完快点去打沙袋
【回复】回复 @守护星空的使者 :让我这个实践者来说一下，一整天只做50个不如别做了直接在床上躺着刷视频，握拳俯卧撑其实比用手掌更好做，觉得难做只是因为怕疼，找个软垫子，什么都行，一开始肯定是痛的，咬咬牙坚持一下，一组做10个，大概做完第3组开始，你就不觉得拳头疼了，之前都没运动过的话，一天100下定个小目标，可能拳锋稍微有点淤青，但是根本就没什么影响不用矫情，自己感受身体的变化，自己增量，别永远都每天100下，100下俯卧撑其实算不上什么运动量
【回复】建议先练手腕，不然伤了很难恢复
我学习与我快乐:
本来五万就解决了，现在好了，看了您的视频，成五年了

青宗玄六:
我就练这个，以前出拳无力，现在随手能打出拳风

【回复】我也觉得这个up是个好老师
【回复】回复 @到台北看雨 :超级好。而且也超级高且洁癖哈哈哈
来自嘀哩嘀哩的男人:
以前教练让我们在水里用肩膀发力送拳头出去

国家队特级杠精:
你好。教练。纯新手。看了您很多视频。想请教您一个问题。就是在家练1000下空拳时候用不用加上腿部动作？