放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）

一坨豆儿:
深夜短暂的愉悦感会转变为清晨持续的焦虑感可太真实了

【回复】回复 @孤光满星 :不止是学习带来的焦虑，目标的不确定性、未来的生计、甚至房间里有蟑螂……
【回复】深夜要是也焦虑呢[微笑]
【回复】所以怎么让自己最大性价比感受愉悦，现在每天晚上那几个小时的愉悦换来白天一整天的焦虑，这种状态确实不是我想要的[笑哭]
hhn2:
熬夜是因为不想面对第二天，明天要上班今晚就舍不得闭眼，要是出去玩我起的比鸡都早

【回复】真的是，往往周五晚上想睡就熬不住立马睡了，因为我知道明天可以想几点起就几点起想去哪玩就去哪玩，但周日的晚上又焦虑又烦躁，困了也舍不得睡
【回复】不想睡是因为醒了就要上班了。
【回复】确实，要是第二天赶早机去玩，我睡两个小时都起得来
莉纸er77:
很难不认同大多数时间都浪费在了11:30-1:30

【回复】回复 @欢欢的褚褚 :嗯玩手机的话通宵都简单，要学习工作的话十二点多就不行了。
【回复】是23:30-3:30及以后。。。
【回复】主要是只有觉得这几个小时是自己可支配的，无社交无压力[跪了]
老の衲:
挺佩服这种突然看到个文章或者电影片段就跟顿悟了似得开始自律改变自己的人，我一般看到这种东西就两个结果，一个是想试着改变的时候最多坚持个个把月就潜移默化的打回原形。第二种就是感慨过后习惯性翻个身点开下一个视频乐的跟个憨P一样[笑哭]

【回复】up之前有个视频是真的句句是我心声，看书肯定不行，悟道这个事情确实不能忽略背后成套的体系与努力，我之前有过连续生病的时候，躺床上只有脑子能动我突然之间明白，你除了生病的时候，其实任何时候都有一定的主观能动性，特别在你年轻没病的时候，很多人躺平，其实是有一个稳定的但是钱少的工作，精神上却在互联网吸收了大量的焦虑信息，有些是舆论刻意而为的。有时候所谓‘躺平’，不过是现实来得不够猛烈罢了。真到了绝望的时候，到了风浪肆虐濒临溺亡的时候，人的生存本能会令你去思考一切出路。只要你的大脑生理结构同普通人一致。那种心外无物清风明月的也是有一定的经历或者基因的，我不是这样的人，但我是愿意去投入的人 ，所以我觉得百川终入海吧。这么说我经常失败，但现在我发现我的失败笔记居然也有一两年了，变得越来越具体越衔接，每天每周每月，而我的思考心得渐渐也对朋友有所帮助
【回复】回复 @忽梦龙泉剑 : 能感受到你真挚情感表达。我也赞同你的观点，人总是在生死存亡时刻才会拼命思考，平时躺平也只是缺乏一个危机的环境，可惜很难改变自己的思维方式，尤其是踏出去的第一步。有了第一步，才能有日后的坚持并养成习惯，刺激多巴胺分泌
【回复】对的，这个就让我想到了高启强，普通人根本不会把那本书看完，而且就算看完了也只是过一遍而已，几乎没人复盘，没有多少人把它用到现实生活中
卖萌的豆沙馅年糕:
有种说法是熬夜恰恰是因为对明天没有期待，知道明天也还会是鸡零狗碎的一天，于是选择通过熬夜来延长此刻夜晚的宁静。至少在这夜深人静的几个小时里，你是不会被那些琐事给困扰。 当然如果你熬夜是因为工作没完成那就更难受了，因为你连这深夜几个小时的宁静都失去了。而对明天感到焦虑也睡不着的人则是将未来未至的画面反复在大脑模拟播放，这种焦虑也导致夜不能寐。 总得来说就是生活压力过于巨大，整天被焦虑包围，醒时生不如死如同僵尸，睡前勉强活着苟且喘息。 除非游戏策划参与，虚心接受平民玩家的意见并进行强有力的修改，且发放能够跟上版本的福利，否则几乎摆脱不了这种牢笼。 等整个服务器不再以战斗力为唯一评判标准，并且给各种玩法的平民玩家特色补贴和打造，起小号也能提供稳定的帮扶。只有到这那个时候，那些忙碌一天后的玩家才能睡个好觉。[doge]

【回复】回复 @anzicu :你这种是养成了习惯了，想不断寻求刺激获得多巴胺，那种拇指不断滑动的不用思考，需要一直看闪烁着的屏幕上的短视频等内容的上瘾行为。长久后会改变大脑，变得难以静下心来，注意力能集中的时间大幅缩短。 手机成为了一种外置的器官，而信息爆炸的网络让其长出更多肉芽植入脑中，很难脱离又沉迷其中，熬夜成为了生活方式的一种固定的安排了。
【回复】回复 @神奇的大屁居然被用了 :是地球online捏，都70亿人在线玩了你还不知道吗
【回复】服务器只会说：爱玩玩，不玩g[doge]
Gas1y:
我发觉还有一点是，清晨5：30起床内心会产生一种“抢跑”的感觉，与周围人相比

【回复】对！别人还没开始工作的时候，自己先开始会有一种满足感[星星眼]
【回复】回复 @黑色孤雁 :抱歉，我不睡觉的，领先你们太多了[doge]
【回复】抱歉，我4点半起，还是领先了各位太多[脱单doge]
我红了吗:
之前我一直都是熬夜党，然后寒假的时候因为要准备开学考试，再加上心中有非常想实现的目标，就必须每天完成学习任务。熬了几天夜明显感觉自己像老了十岁一样，状态非常不好，于是就开始早起。大冬天早上五点多天还是黑的，静悄悄的，我就开着台灯学。六点多钟伴随着太阳升起，整个房间慢慢变暖，伴随着阳台外逐渐热闹起来的烟火气息，那种感觉真的好幸福…

【回复】回复 @魏魏呀0808 :其实不是睡得越久越好，之前在知乎和一本书上看到一个说法：我们的睡眠有一个规律，一个睡眠周期是一个半小时，只要我们的睡觉时间是一点五小时的倍数或者差不多我们起床的时候就会很清醒，亲身经历过确实是这样的，我之前试过十一点半睡觉，第二天早晨五点半我就自然醒了，也很精神
【回复】没有想到在这里还能看到红姐！[脱单doge]
【回复】那你都几点睡啊，五点多起[笑哭]给个参考~
gravityrosess:
凌晨一点 400+人再看放弃熬夜 就离谱[OK]

【回复】因为放弃熬夜就是说给熬夜的人听的不是说给已经睡着的人听的
【回复】回复 @Coost幽泠 :因为不熬夜的人不会看这种视频
账号仍注销:
九点睡，四点起，与世隔绝，四大皆空，无欲无求，在家也能原地出家[tv_点赞]

【回复】哈哈哈我最近也是这个趋势，不过我是十点，六点起
【回复】我也是，这样一段时间，感觉整个人都升华了
【回复】可怜的是社畜有时九点都不一定吃得上饭
爱吃鱼的程小超:
看过一本书，讲的是其实你自己不需要给自己定一个手机闹钟，你只需要在睡觉之前，潜意识告诉自己要几点起，制定一个生物闹钟，并且对此感到乐观一些，第二天一早不出意外，你会在你制定的生物闹钟醒来

【回复】我真就是这样的[思考]，前一天晚上心里想明天要早起做事情，让自己重视，真的就能自己醒，而且大多时候还会比计划时间早醒
【回复】这个真的很神奇，我前一天晚上睡觉之前就想“明天五点起床”，结果真的就提前五至三十分钟醒了，连闹钟都用不上[鼓掌]只要最近有规律的午睡、没有大的生物钟的改变，不熬夜不在晚上健身让自己太累，是一定能够复现的[鸡腿][鸡腿]
【回复】我有一次就是这样的，那天睡到直接算旷工。
MichaelDu:
思路挺好。但是没提到很多人并不知道早起来干什么，或者起来干什么能持续激励他早起。所以，感觉没想清楚这个问题，还是没法坚持的。

【回复】可以先初步的把晚上的事情置换到早上 精神地打艾尔登法环，或者神清气爽的面对熬夜荣耀王者（然后发现还是打不过
【回复】在不知道早起要干什么的情况下，不如把前天晚上要做的玩手机的事挪到早晨，先养成早起习惯再说。
【回复】隔天如果要早起就要清晰的规划明天的行程 比如我没规划好的话我真的隔天那么早起也是耍手机 真没意思 但如果订好了隔天起来跑步啊什么的就会很早起
叉熊甜面酱:
和主题无关的一点小感想。其实不止起床，人很多负面情绪和踌躇不前都是因为想太多带来的，有时候一件事还没做，还没来，就已经花了几个小时去焦虑他可能引起的种种问题，而且很多时候这些思考对实际解决问题毫无帮助，这种时候就是让大脑宕机，直接行动就完事了，千万不要放任大脑去思考，有时候无用思考本身就是一种舒适区。 比如我吧，有时候工作上要接待一些重要的人，会面前几天我就可能开始睡不着觉，怕自已失误，怕事情谈不成，怕当天的流程出问题等等等等。我会强迫自已坐在那把所有可能发生的最坏的情况想一遍甚至写下来，才能觉得稍稍安心一些。这就像是躺在床上想，我要不要再睡5分钟，此时，躺在在想这个问题这个停顿本身都会让我觉得安心，我会觉得我躺那想这事3分钟也比坐起来舒服。 但是这样长期下来的结果，就是大脑反复加深你对事情的负面感觉。渐渐哪怕只是简单的会面也会让我觉得很不安，只要日程上有约，我就会开始烦燥，谈成事情、工作成功的成就感几乎不记得，但是那种焦虑、恐惧，什么都干不下去心脏怦怦跳的感觉却非常非常熟悉的像潮水一样涌过来。其实这些事有什么呢？本来根本没那么吓人，但是就是在反复自已焦虑自已的过程中搞的问题越来越大。其实这和起床挺像的，你记忆里起床的痛苦，并不是坐起来那一下，而是躺在床上要起不起那个挣扎的那个过程，你越放任这个过程发生，起床就越痛苦。 顺便想到一句话，一个人的一天，就是他一生的缩影，现在想想真的挺有道理的。[妙啊]

【回复】说的简直和我一样，做一件事情总是先担心会失败。这就是我现在的状态，毕业论文还有最后一部分就收尾了，我就是写不下去了，总会想这样写会不会有问题，然后就一直在思考思考，越发的不敢去执行，然后一天天就这样过去，越来越焦虑。今天看了几个up的视频，一个核心观点就是不要怕失败，大脑会想很多种糟糕的情况，但是这都是假的，可能根本不会发生的，只是大脑在欺骗自己。
【回复】回复 @吃吃与喝喝 :兄弟你说得对，我想起一个人曾经和我说，大脑的那些担忧其实很多时候都像是自导自演的剧本，实际上并不会发生，只是一种假想状态，不能当成事实
【回复】我现在就是这样，一旦日程表上有安排了，就会变得紧张，担忧，压力大，明明以前只有面对特别重要的事情才会这样[tv_难过]……我要修复自己这个失常
Sayholauniverse:
之前在douban学到一个很有用的办法，就是如果每一天的时间都可以用钱计算的话。早上的时间是美元，半夜的时间（熬夜不睡）的时间是津巴布韦币[doge]

【回复】如果用津巴布韦币的时间用来学习，美元的时间用来睡眠，岂不是性价比极高
【回复】回复 @被狗咬的人 :如果睡觉对你来说更重要，当然是对的[脱单doge]
【回复】回复 @被狗咬的人 :那你适合做夜班的保安
川川子小号:
为啥大家早起会那么幸福，好奇怪，我也是觉得特别幸福，特别是有一天早起去监考，当时街上没什么人，自己拥抱清晨的宁静的那种感觉，身心好舒服，然后陆续有人上街，变得吵闹后，那种感觉就消失了。

【回复】寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟
【回复】享受一个人独处的感觉吧[tv_doge]
【回复】小时候常常体验 后来逐渐世俗地熬夜晚起了
bili_323910929:
我自身感觉在22-24这段时间有某段是身体认可的时间的，能轻松入睡的，但是稍微一超过，一熬到了十二点之后就睡不着了，特别是晚上看手机的情况，特别容易睡不着。 最近我在强迫自己十一点左右上床睡觉，睡眠一调，很多东西就都回来了

【回复】回复 @regre- :记得一位up的签名是“你的才华是杀不死的，只是你把它饿晕了而已”，在坐渴望提升自己的各位，好好调整自己生活作息，调整自己生活心态，曾经自信的自己会回来的，共勉！
【回复】中医的角度，晚上十一点开始气会生发的，之后会不困
【回复】回复 @rrris :嗯，练金刚功正常10点就困了，六七点自然醒。真酷炫。不过我今天午睡赖床了，现在睡不着 明天希望早起吧
Respawnn:
这个大佬的不思考迅速起床的技巧我之前就自己研究出来了，我发现每次我做任何事，前几秒大脑就不会思考要不要做这方面的，那克服拖延不就好办了吗，我们只需要让大脑还来不及思考要不要做，就已经处于做的状态就可以了。当然也不是没脑子想干啥干啥，我就是在我计划安排之内的东西都会一到点立刻去做一秒钟都不给大脑思考。比如说晨跑，有时候确实很累很累，不想去跑步，但是跑完之后会庆幸自己做出了正确的决定。

【回复】对的，很多困难拖延都是思考后产生的，对于有益简单直接的事情，别想，直接做，先做起来就不拖延了。
【回复】对的 我从小到大都没怎么赖床 就是因为我一醒来直接就坐起来 理好被子 开始新的一天 不给自己脑子产生赖床想法的机会
【回复】🧠：我就是你 你就是我 那么你是谁
YOYO5:
真的很有同感，去年有段时间特别自律，十一点前放下手机睡觉，早上七点半左右起床运动看书，这段时间里，我感受到的是精神状态的提升，每天睡眠充足，早上起来神清气爽。但年初春节回家前后，随着我放弃了对我意识的掌控，我感觉我每天都有种提不起劲来的感觉，赖床次数也越来越多，大脑开始会和我对抗。谢谢up，我明天起就要恢复起来。

【回复】就是一种自己活在这个世上的感觉
【回复】22年年底两个月，我连续两个月早起打八段锦，那段时间，我的脑袋都是很清醒的，身体感受到前所未有的舒服，然后那段时间也能很好的去检查画画，现在开始上班不行了，每天浑浑噩噩的，不知道自己目标是什么，画画也画不完一副
【回复】回复 @只是一名路过的白学家 :！我现在一直最想追求的就是这个，我已经很久没有过这种感觉了。。真的不知道该怎么重新建构联系
爱喝斌绿茶:
这本书不错，建议大家熬夜看一下[doge]

【回复】up主：你小子有没有把我视频放在眼里[嗑瓜子]
小鸡蹲蘑菇啊:
总结就是 一定要 顺应天道规律 符合自然规律 有点悟性的人应该都能懂 而不是让随着社会发展带来的混乱加到自己身上 11点到1点的睡眠 非常重要 长期这个点熬夜的人 会失去灵性 变得愚蠢 衰老 机能变差 注意力差 张朝阳说的那个睡觉时浪费生命的言论纯属坑死人不眨眼 他自己特别可以 说出来当理论真的害人

【回复】不是 张朝阳有抑郁症和失眠，我也有抑郁症和失眠 每次10点睡 两点多就醒了 就睡不着很精神 就算闭眼到天亮也睡不着 干脆起床干别的 所以他的方法是针对他个人的 我倒是很羡慕能到头睡到天亮的人
【回复】我高中时的照片和现在大学毕业的照片对比人呆了很多，熬夜好多年了，眼神都无光[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @bili_1401536222 :早死晚死区别大了，至少晚死的人可以享受健康的中年，你中年就病痛缠身，肯定容易早死