当你想恋爱了 就该知道今天的训练得加强了

奖励哥玉米:
我坚持每天做50个引体向上，练了一个暑假，结果骨折了，断了两根骨头

【回复】适度健身，把身体搞垮了得不偿失[可爱小黄豆_流汗]
【回复】啥？引体咋会把手臂练骨折。。
明修a:
有没有真健身大佬解惑下，花小龙是不是天赋异禀那种，正常人天天这么练会受伤吧…

【回复】回复 @深渊星晨happy :你以为为人家是没有基础的肥宅，然而人家之前已经练过很长时间了
【回复】努力啊，比如说你做一个东西做久习惯之后都会变得很轻松，一般练体操啥的或者是体校的人每天训练量都和这个差不多。
【回复】回复 @深渊星晨happy :表哥可不是肥宅，肯定是练过的，不然就练24天身材就这么猛了
荒城瑾:
小龙是不是该补蛋白粉了？练的有点柴了感觉

【回复】柴是因为体脂低，看他的饮食就知道不需要补什么增肌粉因为这是他想要的
【回复】太柴口感不好[大会员粉豆人_贴秋膘]
明日陌生的某某:
哈哈哈我想起李炮问的“你活着有啥意思？”[喜极而泣]

【回复】哈哈，活着为了练习，练习为了活着。
无敌兔的温柔down:
“饱了，但感觉啥都没吃” “好吃，就是没啥味~” [C酱兔兔纪念装扮_鹅鹅鹅]

【回复】双击我的头，有动画，哈哈哈
【回复】回复 @无敌兔的温柔down :真的诶
【回复】回复 @堆小小 :哈哈哈，来自李炮儿的疑惑
_TheoDora_:
到底咋整 我177 140斤 练了一个月还是140[笑哭] 摆烂还是140

【回复】你跟着他视频吃就行，不用跟练[doge]
【回复】140不挺好的吗？ 我172才130斤，体脂比较低，感觉自己太细了，就是吃不胖，也可能练的量太多了。。。。难过，我要长肉肉[笑哭][笑哭]
怎么都长不胖:
看了好多期了，诚心想问下这个有氧后练腹是有什么讲究吗

【回复】别听楼上的瞎讲。。根本局部减脂的说法，练腹只是为了增加腹肌刻度而已，光跑步不卷腹，腹肌也会有，只是没那么明显而已。至于有氧后卷腹，单纯是因为你跑累了，但你的腹肌还有点力气就把卷腹安排在有氧后，把它榨干。
【回复】回复 @朕复出之日汝臣服之时 :难绷哪有什么动作可以减一个地方的脂肪？
【回复】回复 @朕复出之日汝臣服之时 :你见过泳池放水，可能会先流排水口的那一块水吗？肯定是整体平面下降呀。
雪球是只猫猫啊:
正常人还是不要起来空腹喝咖啡了，稍微吃一片切片面包再喝，然后在喝完咖啡的半个小时到一个小时左右内运动很适合减脂，咖啡会促进新陈代谢。空腹喝咖啡很多人都是不耐受的，要不就是拉肚子要不导致烧心，长期对胃也不好。在韩国看多了拿冰美式当早饭的韩国人，十个九个胃不咋的。

【回复】那请问晚上适合啥时候黑咖，我习惯晚饭半小时后开始跑步跳绳啥的，大概练一个多小时。
【回复】是的，对于有胃病的最好不要空腹喝咖啡
独爱冰淇淋:
[笑哭]我在农村，没这种器材和公园。。。只能先跑步把体重减下去先。

【回复】农村大队和活动中心应该有吧[笑哭]这都是全国普及了
【回复】回复 @偷女主播奶皂 :有那种老年人的，但是单双杠，人梯这种真没有
云阳子天枢指南:
亏了李炮，表哥休息了七天，得往死里练

【回复】表哥也有跟着练的，有一期视频里面表哥也出镜了
芒果派与菠萝包:
为啥我的腹肌不是对称的啊，是不是因为肚子上没啥肉的原因😂😂😂

【回复】不是，大部分人的腹肌本来就是不对称的，而且对不对称也是天生的
美国引战机器人:
【内容总结】 这个视频是关于韩国女校食堂的自助午饭，价格为5500韩元。视频主要展示了午饭的内容，包括各种食物的样子和数量，以及一些个人体验和感受。 【要点提纲】 - 00:00 - 这个视频让人感到困惑，男生吃30-40个饺子难道不是正常的吗？ - 00:07 - 视频主人公发现只有南方人每人吃饺子，自己不知道吃多少。 - 00:12 - 主人公不能吃两盘饺子，但如果想多吃酸菜肉和韭菜，可以吃得更多。 - 00:19 - 保守估计，主人公可以吃40个以上的饺子。 - 00:20 - 餐桌上有米饭、年糕和泡菜等，营养都依靠这盘自助草菇。 - 00:41 - 视频探讨了是否生吃这些食物的问题，然后转移到了就餐的环节。 - 00:44 - 视频结束。 内容由大模型自动总结~ @小布儿nb 触发视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

罗小黑官方动画工作室:
好奇。减肥的时候吃的又不是很饱，然后一锻炼就很快饿了。饿了就肚子在里面刮，总觉得怪怪的

【回复】减肥就是制造热量差。就是吃不饱，运动减肥占比很少，主要靠吃
【回复】回复 @未花小小の :是自来水还是矿泉水还是山泉水还是烧熟的热水，还是直接喝别人水杯的水。
【回复】回复 @罗小黑官方动画工作室 :喝水立马就好
谷一白9:
想问一下像小龙这样是练肌肉的，那如果想让块头变大是要怎么练啊？

【回复】其实不是增重而是增肌，健康体适能五大要素中有一项就是增加肌肉力量，而要增加力量就得增肌，健美就是增肌的一种非平常状态，一般健美被划分入竞技体适能（注意，竞技体适能都是有危险性的，处于非平常状态。）。
【回复】要多吃，增重，但每天还有保持训练