减掉1公斤纯脂肪，需要多久？

小胡同学的小窝:
简单点，每天热量少吃500大卡，每天hita 抗阻，散步30到40分钟300大卡。一天热量缺口800大卡，一天减少80克脂肪20克蛋白质。平均一天轻100克重量，前几天体内多余储备糖源消耗完，水分也少了。所以前几天体重降低会多。然后一直就是稳定一天100克，一个月3公斤

【回复】回复 @爱南瓜的姜饼干 :因为基数够大，同样的运动强度，体重每增加10kg热量消耗＋100大卡[doge]
【回复】回复 @爱南瓜的姜饼干 :走路散步比跑步更消耗脂肪。 有氧运动优先消耗糖。
【回复】跑步30分钟都消耗不了300大卡 走路散步能？
Pandora的纸盒儿:
我不知道减掉一公斤脂肪要多久，但我知道我哐哐乱吃一周就胖了四斤，健身房一测脂肪涨了两斤三两。。。

【回复】[吃瓜]脂肪要是健身房能测准，那就放大炮了。脂肪不是精密仪器测不准的少年。
【回复】健身房那些测的当参考就行了
とある幸运の蓝鸟:
1公斤脂肪提供9000大卡，但消耗掉1公斤只需要7700大卡？比提供的少？

【回复】脂肪分解过程耗能，且转化效率不是100%。消耗9k，对外做功可能连5k都没有，7.7k是测出来的，不是计算出来的。
【回复】因为合成体内的脂肪，需要合成脂肪酸和甘油，都是热量。但是消耗脂肪，只需要消耗脂肪酸这一个物质的热量，甘油是代谢被分解的。
企业:
对脂肪供能占比的说法表示怀疑，脂肪好像就是提供稳定基本供能的，所以在躺平时身体脂肪供能就够了，所以占比最高，在人需要更多能量时就会开启糖元供能，乃至更高强度的atp供能来提供更多能量，那么相对之下脂肪供能占比就少了，但是脂肪是无时无刻都一直在烧的，因为脂肪就是供能慢，它不会因为运动还是睡觉有太大的消耗变动，即便高碳饮食脂肪供能也不会有太大改变。所以本质上运动减脂，并不是在减脂而是在消耗糖元，运动消耗了糖元之后，下一顿的饮食就会优先转化为糖元补亏，减少脂肪的新增，因此运动更需要强调绝对的消耗

【回复】总之，晚上饿着睡觉，几天后，体重真的会少[doge]
白山茶owo:
16个汉堡好像还挺容易的，两三天就能炫完[doge]

【回复】是说你每天正常吃饭的情况下，额外吃16个汉堡
是真的不想练肩:
一个月掉了5kg脂肪，长了2kg肌肉（包括肌酸储水）

【回复】你把四肢肌肉砍断 一个月长出来的都没2kg[doge]
【回复】回复 @鲱鱼罐头就榴莲 :inboyd
【回复】回复 @豆豆兵 :确实，也就看个爽
Peace---love:
可以力量训练完之后有氧半个小时吗，还是空腹有氧会高效一些

鬼头遥香_:
byd一套文案不知道多少人翻来覆去地说是吧，到现在都不知道原创是谁，全是跟这搬的

Yep老弟:
有没有学过能量守恒定律[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]一种能量不能完全转换成另一种能量

【回复】确实一种能量不能完全转化成另一种能量，因为他从一种能量转化成了等量的另外几种能量
【回复】但是你可以少吃进吸收能量[doge]
蘇栀彧:
一公里是7700大卡，需要每天1500大卡逆差，1500*5=7500，最少五天

【回复】回复 @刘炸炸_五行缺火版 :一公斤，打错了
美食界精神头子:
一般运动开始或者得了某种消耗性的疾病开始都会先消耗身体糖分，接着就是身体的蛋白质，不过这时候身体很聪明不会让它过度的消耗蛋白质，因为蛋白质是构成生命最重要的基础单位，这时候脂肪开始燃烧，脂肪是最好的能源，所以人得了病如果过于瘦，没有脂肪的储备消耗的就是蛋白质，所以补充足够的蛋白质和碳水化合物以及部分的脂肪很重要。我就是16+8饮食法加每天跑步或者打篮球，一个月差不多掉10斤，早餐基本就吃包子鸡蛋和豆浆，动物蛋白，植物蛋白加上碳水都补充了，中餐就随便吃我也不控制，晚餐就提前吃两个红薯或者喝个杂粮粥或者燕麦片。效果还是比较明显的，一味的节食是不可取的，减肥的基础上一定要在补充足够的基础单位上再控制饮食加上运动。

碧羽酱:
怪不得我每次精神憔悴，高压的时候减肥就特别慢。因为是我失眠造成的啊

-sup-supp-:
请你不要添加声音效果对不起但是我认为更好谢谢

【回复】请你说话带标点符号，不然别人可能看不懂。