假如你每天做100个俯卧撑，会发生什么？

农村小铁蛋:
工地一个月，腹肌出来了，肱二头肌上来了，现在只要一握拳胳膊上青筋暴涨。这不是重要的，重要的是还挣了一万块钱！

【回复】回复 @Sail0426 :一般人干不动的，工地活又累，关键是一天下来觉得自己像个苦逼，嘴里苦心里苦身体苦。 我一哥们做装修的，实在忙不过来我会客串去帮他干点零散收尾活，两个90公斤级180以上的大个子干的苦哈哈的。
【回复】工地不是很好干，我在售楼部做的安保，楼盘还在建设中，工地里边都没多少年轻人，大部分工人都是40岁以上，有几个年轻点的30出头
【回复】别听他的纯属胡说八道，我家干几十年工地了手下最多百十个工人或者转包出去我都没见过哪个工人谁有腹肌每天哀怨连连倒是真的，我也经常下工地帮忙不干活就陪着技术员放线夏天在外面被太阳照的都受不了还中暑过，包高层的话光爬楼都累的全身酸疼回去只想躺着，小工扛钢筋搬水泥那是不停点的干，你觉得什么滋味？土建外墙内墙装修水电我们都承包，外墙水电我们还出过事，内墙刮大白和挖煤的正好组合。也就装修还勉强轻松点，但是经常会抬木工板石膏板一抬几百张也不是轻松活，搞不好电锯裁板子还断指，把工地想的太轻松了吧。
是个二傻子无疑了:
一天100个俯卧撑真的没啥效果，俯卧撑太基础了，初阶还行，后期没效果。俯卧撑一个月过后可以试试换成双杠臂曲伸和引体向上，前期5个做组都行，保持至少6组。7天为一个周期，训5休2，一个周期过后每组加一个。就这样保持半年，你就能拥有非常棒的身材。 注:训练完过后要拉伸，一个小时之内要补充足够的碳水和蛋白。

【回复】有没有试过慢慢做，30秒左右做一个，那样真的特别累，而且俯卧撑也分标不标准
【回复】回复 @生而柠檬 :30s你当平板支撑呢3s差不多
【回复】训练必需结合饮食的改善，而且需要有间歇性，不然肌肉反而不会生长[doge]
中专键盘侠:
肌肉大了点 臂力提升了点 其他没变化

【回复】回复 @揶椰叶 :手痒难耐渴望打架是吧
【回复】回复 @揶椰叶 :直接因为握得太用力，导致永久性损伤[妙啊]
CaptureQuantum:
这种练法如果不常年练 变化细微到基本看不出来

【回复】常年练其实也没啥用，打打基础还行，锻炼久了肌肉就适应了，后面都是原地踏步，还是得适当改计划
【回复】回复 @CaptureQuantum :稍微多吃点，不可能没有力气上的变化。不过分析你个人原因，可能是耐力型肌肉过强，本身不容易产生粗壮的肌肉，加上肌肉耐力较好，训练量不明显。应该生活里爆发力不算强吗？尤其对于新手，一天一百个，臂围涨个一两厘米完全没问题啊
【回复】回复 @bili_31219900037 :不好意思 我之前200多个 练了90天没断过 其实就是肌肉适应过后就没啥变化了 可能也是我瘦的原因变化不明显
lota11:
有没有搞错啊 才100个？ 让隔壁杰哥看到了还以为我是女的 什么叫一天100个？ 就这么点塞牙缝啊 再来100个 一人加5组 把瑜伽垫拿走 拿走 傻了吧唧的！

【回复】让隔壁杰哥看见还以为我们不行呢[脱单doge]
一块半头砖:
第一天：做不完 第二天：做不完 第三天：做不完 . . . . 第N天：做什么？[OK]

【回复】[doge]笑死，还有第二天？难道不应该是 第一天：艹，真tmd累，算了，明天再做 第二天：已经忘了俯卧撑这个事儿了 第n天：（猛然想起来）算了已经这么长时间没做了，无所谓了
【回复】回复 @熊猫熊大熊二 :我得分100组[doge]
爱吃鸭梨的F:
第一天：28。。29。。。。30！！！今天先这样吧明天再加。。。。 第二天：俯什么卧撑！卧什么俯撑？。。。。。

【回复】第一天俯卧 第二天撑[doge]
【回复】回复 @AroundYour :第一天俯第二天卧第三天撑[tv_doge]第四天俯卧撑什么俯卧撑
喜欢玩文明重启的小谢:
现在初三还有两天中考，当时为了练体育，每天中午晚上各一百个俯卧撑，起初做的可能并不标准，后来慢慢的都做的标准，腹部肌肉提升了很大，胳膊也很有力气，大概一个月到两个月，感觉把别的项目的上限也提高了，那段时间天天每天跑三四公里回家，体育从14分涨到了42点9分，满分50，别喷我呀

【回复】为什么你们身体都能支撑你们乱搞，这就是天赋吗[呆]
【回复】回复 @幽泉流藍 :毅力也需要脑子，把身体整伤了得不偿失[热]
【回复】回复 @昵称永远的痛 :标准俯卧撑需要你保持核心稳定，多少能带到一点，不过主要还是练练胸，腹可以忽略不计
请保持就事论事的能力:
我一米七，190斤。之前肉很赘，坚持了几个月的每天100个俯卧撑和仰卧起坐，还有举洗衣液和抬腿。现在186斤，虽然体重没怎么变，但肌肉多了，身体也塑了些型。别人都说我像150，160斤这样的，还有些瘦的人更以为我是140

【回复】哈哈哈哈哈哈，不要坐在那儿瞎意淫[微笑]
【回复】刚才楼主给我发图片了，外表看起来的确是150斤左右，给人错觉这么大……肩膀很宽，是个健身的好苗子，是我孤陋寡闻了，给楼主赔不是[OK]
人间惊悚:
一个伪命题，一个从来不锻炼的人基本做不到每天100个，能跪姿50就不错了。二如果有锻炼基础的，也不可能证明每天100有啥好处，因为能每天做100的训练量已经很高了。

【回复】正确的，一针见血的，都以为俯卧撑很简单做过的都知道普通人一个都做不了，因为姿势都没搞明白做的也是毁肩俯卧撑，做不到的十个都难，能做到的瞧不上这100个，属于是自我安慰型俯卧撑了
【回复】回复 @_浪漫致死不渝 :但是b站也有一次做几百个的视频，还是个小孩，看着挺标准的，真的nb
【回复】回复 @JSTFRNDS :是的也不知道那些人是多nb200个没感觉
码头指示佛龛:
我从3月20几号开始 每天真的做100-200 少的时候几十可能中间断过几天 但是加一块超不过一个星期 能从一开始的一口气30个到现在一口气70个 钻石俯卧撑一口气30 但是身材没有明显变化 因为我除了俯卧撑其他力量训练基本不做 饮食上偏低脂但是不完全忌口 也不吃补剂 （本人职业是体育老师 每天三到四节体育课还有一定运动量 每周还会保证至少两次足球）可能好身材真的要各种训练方式结合。

【回复】自重训练看的是你自己体重，你要是60kg，那锻炼起来肯定没有70kg的人效果明显，同样的数量下后者的力量要比你大的多
Beyond_华硕:
一天100个俯卧撑真的没啥效果，俯卧撑太基础了，初阶还行，后期没效果。俯卧撑一个月过后可以试试换成俄挺俯卧撑和前水平引体向上，前期5个做组都行，保持至少6组。7天为一个周期，训5休2，一个周期过后每组加一个。就这样保持几年，你就能拥有非常棒的身材。[滑稽][滑稽][滑稽]

【回复】我一天100个俯卧撑坚持64天了，效果真的一般
【回复】首先你得拥有非常棒的身材，你才能保持几年[doge]
【回复】华神一个月解锁俄俯[打call]
起名字什么的最麻烦了老是有重名:
没这么夸张，我之前在看守所上班。每天没事干，中午休息的时候就做五十个俯卧撑。做了半年多，除了有二头肌之外，连腹肌都没出来。

【回复】我也不是大神，科普一下，做俯卧撑练胸和三头，三头就是你的大臂后面，二头就是大臂前面，如果一直比较标准还可以稍微练到核心肌群。
【回复】兄弟，做俯卧撑练的主要是胸，不是腹[微笑]
【回复】俯卧撑练胸和三头的，你没二头和腹肌不是很正常吗
树人--:
我试过一天一百俯卧撑坚持一个月，而且每天拍照记录。结果一个月后并无明显变化[笑哭]不过胸肌和肩膀有些细小的变化

【回复】不能吧，我俯卧撑胸肌练大了，整得我不敢练了，现在标准的也就做30个
【回复】强身健体的动作，要纬度不如练铁，有个好身体就行了，块头大不一定好
卡投卡投卡:
俯卧撑肘疼，腕疼，腰疼大部分不是因为力量不够，而是因为姿态不对。b站很多up都有正确俯卧撑姿态科普。大家可以看看

【回复】然而大部分人就是因为力量不够，标准姿势做不了，只能借力导致姿势不标准
【回复】回复 @b站真牛我爱b站 :做不标准就做跪姿，塌腰伤腰，开合不是45伤手肘和肩。
超级英雄战记:
这视频也就图一乐，并且我可以很直截了当的讲 ，大多数普通人根本就完成不了100个，就算你是个只练跑步的体育生也照样完成不了。我发现很多人还是对俯卧撑有啥误解。

鬼銘雨桜_:
当过兵亲测，确实不错，而且我们不止每天100，甚至每天3000[歪嘴]

开心侠碳水循环轻松瘦:
我希望正在读这句话的你[爱心]永远开心[爱心]