练手臂的正确顺序

w小焱o:
谁用颈后臂屈伸练三头我笑他一辈子，上大重量你关节受不受得了自己要清楚，再是三头感觉不强烈，我这边健身房就没一个用这个动作练三头，一定要哑铃可以平躺锤式弯举，感觉挺好的，虽然练的部位不是很相同，但关节一受伤影响还是很大的，最后祝各位健身兄弟们一定小心受伤哈

【回复】你还别说，祖师爷就练这个[doge]
【回复】回复 @--六个硬币---- :lj动作，阻力太少了，换绳索的就行
【回复】回复 @_L-i-F-E_ :还是绳索好用
浊酒渡黄昏:
不应该先练三头再练二头吗？不是自古以来就是这样吗？[doge]

老赶本赶:
我练三头，举一次关节响一次，还有点疼，什么情况[捂脸]

【回复】回复 @团子大家渚 :这种治标不治本，你现在不做了以后做还是疼
梦想玩具模型:
本人自由练，有什么练什么练了一个多月，断断续续的，加上两三天晚上5-10公里跑步，本人160 86斤现在练着练着98斤了[doge][doge]，坚持就是胜利各位朋友们，我主要是因为身高焦虑，锻炼让自己自信点😂没吃过什么蛋白粉还有增肌粉，感觉没必要，能坚持才是硬道理，强身健体嘛[doge]各位朋友一起加油[星星眼]

【回复】然后每天吃的也就是正常吃[doge]还有夜宵啊啥的[doge][doge]
【回复】今晚尝试做了弓箭手俯卧撑，直接做了20个3组，太爽了，还有现在看着自己手臂线条还有肩部明显感觉越来越大块和结实了[doge]自己把自己迷上了哈哈哈哈
【回复】回复 @骚骚骚呆毛 :体脂有点低，上上重量多吃点感觉会更好
有瞅见咱的宝物嘛:
大佬们，为啥我做器械弯举手臂用不上力，斜方肌还老是代偿脖子痛死了

fxd_d:
为什么我左手没右手粗壮，但是左手能做更多，右手做几个就力竭了，锻炼完也是右手比左手更酸痛[大哭]

【回复】回复 @fxd_d :我也有相同问题[大哭]
【回复】回复 @释空明钢琴家 :大佬你知道吗
611娱乐会所所长:
正常谁会连续二头动作再练三头，合适么

国服电冰箱:
双手二头弯举和单手有什么区别吗[翻白眼]

一杯白开水君:
up的身材只用哑铃能达到吗？我是最小那种骨架