你的背可能正在越练越驼

仰泳抄袭:
简简单单练菱形肌就行，有一个比较有名的wytl动作，一天练3组，长期坚持。

【回复】回复 @Oishi起司 :b站上就有，搜索关键词“wyt背”，主要练w。
【回复】回复 @Teruskanlah :好像是有，记不清了，百度一下吧
绿虎龙:
自我感受，应该多练划船的起始那一段动作，就是肩胛骨后缩，由含胸变挺胸那段

cost_high2500:
每次练肩外旋都会用颈部肌肉代偿求破😭

【回复】各位，update一下，练习shoulder blade一段时间后不会一直用肩颈代偿了，我的PT给我2个动作其中最有用的是plank姿势翻肩胛骨
【回复】你看看你是不是有点肱骨前移，有可能是这个导致
乔瞧瞧瞧:
想知道如何瘦腰 ，缩小腰围尺寸。而不是单纯的练腹肌。

【回复】没有只瘦哪里的方法，全身都是一起掉脂肪的，就看哪里掉的多哪里掉的少
【回复】[吃瓜]当你在不怎么练侧腹的前提下能看见腹肌那腰围就是你基因里能瘦的极限了。当然视觉上的宽肩宽髋也能让腰显得更细。所以，腰围跟肌肉关系不大，但是和体脂以及呼吸模式关系很大
【回复】收腰就是腹式呼吸啊，我觉得收腰女王和春晓的沙漏腰都挺好
李干蛋:
jeff说过多少次了，面拉[doge]，抹杀！，面拉[妙啊]，抹杀！

【回复】回复 @帅人不说暗话 :面拉很好，没有面拉一切努力都将被抹杀[doge]
【回复】面拉不好吗[笑哭][酸了]
【回复】回复 @李干蛋 :我说怎么总能看到抹杀这个词呢[喜极而泣]
嗷嘿哈哟:
其实也不一定有用，这玩意有时候是天生的。[笑哭]

【回复】健身房有大佬的背厚 显得驼背[笑哭]
Eki2029mice:
好家伙说的引体向上有手就能起来一样[doge]

小弟白泽:
求各路大佬，胳膊无法举高 下绕后背也不行，有没有解决办法？或者恢复方法。

【回复】回复 @jackycai98 :看了，没啥用，在做超声波和其他的一些康复，都半年了，才好了一半，很烦[笑哭]
【回复】去看看运动康复的吧，北京挺多的。
【回复】回复 @麦麦Health :好的，我去咨询一下，谢谢。