每天刷手机7分钟，我用手机戒手机瘾！

蒂玉小公主:
一个十分钟的视频，干货还挺多的 然而一群人你看他的评论就知道他只看了标题没看内容就进来喷了，还甚至热评了，挺讽刺的... 记录时间的想法我也有过，但是只是粗略的看了下每周的app使用时长，除了徒增焦虑没什么好处 后来慢慢和解了，没把手机当做洪水猛兽，因为像视频说的，我知道社交购物吃饭甚至是电子书，有些操作只是单纯发挥了手机本身的工具媒介属性，并不需要警惕 但是互联网公司的人总是想着挤占你的注意力，在软件本身的工具属性之外去试探附带的成瘾机制，也就是我们现在所谓的"刷"，而"刷"的这个动作才是需要警惕的 这一点视频其实说的挺清楚了的居然也有人杠[喜极而泣]真的球球花十分钟把内容看完吧 我后来也是慢慢的在大脑放空的"刷"和固定时间集中注意力的学习工作之间，有意识的划分时间块，寻求平衡掌握节律，对我而言一段时间的"好状态"就来源于这种自我掌控的"节律" 视频最后做出的总结"知道自己在做什么"在我看来是最精华的一句话，和我摸索的那种"节律把控"不谋而合 所以如果有人错过了这么精彩的干货只看标题我想想还是觉得挺可惜的[藏狐]

【回复】回复 @Topbook :怎么用快捷指令唤出这个app啊up
【回复】个人觉得意识到自己在做什么是一种方法，但比较笨的直接卸载APP也是有用的，去年考研我也是卸载了游戏，也的确是没下载回来玩，我自制力也不好，但有了目标也是能够有所帮助的，我现在没压力了就每天继续玩游戏做个废物[笑哭]
宇宙风油精:
upup不是我杠，我是说有没有一种可能emmm记录活动时间本身就是件反人类的事[doge]

【回复】不算杠哈，还可以再进一步，有没有可能，让人不刷手机不能娱乐好好学习，都是反人类……如果不得不选择做一些反人类的事情，不如做好一点……个人见解。
【回复】记录这件事本身可能并没有意义，真正的意义在于回顾，当你回顾的时候你就能发现究竟是什么事情“偷走了”你的时间，进而可以进行改善，这对于想要节约时间的人来说非常重要。
【回复】确实反人类，人类已经多久没进化了，这段时间里出现的大部分新事物，都是反人类，是原始躯体不能承受之痛[OK]
白白不太黑:
这个办法真的非常好，执行它只有一个前提条件：对自己绝对诚实

【回复】回复 @易小钱 :这个我可以说说[笑哭]我一直记账来着 但是会在突然的某一段时间内产生排斥心理。比如我一段时间内花钱太多，超预算太多，一次性金额太大等等。然后就会潜意识里去排斥把它记录下来或者记下来了不想不敢去看，目前还在想办法解决这个问题[保卫萝卜_哭哭]
【回复】当自己执行的时候会诚实的，以一种精神分裂的方式（元认知）来审视自己
【回复】这个方法不适用于完美主义者，因为一旦被打乱就摆烂了，然后拖延症出现
yottayeyeyeye:
我3年前就开始这么做了，让我从一个双非坑专业考上了985计算机硕，还能坚持运动、体重一直保持大学毕业、体脂也更好。不过我做了一些改变，专注核心时间，比如学习、运动、陪伴家人朋友等，放弃记录上厕所、吃饭、睡觉等时间。看了这个视频，有了新的思考，记录每个时间是为了让自己时刻察觉当下在干的事情，而我只记录核心时间削弱了觉察当下这个机制功能。我决定学习up方法，改进我记录时间的方法。

【回复】计算机硕士不玩计算机[doge]
【回复】我也是这样的，只记录学习、运动，感觉吃饭看剧什么的没意义。确实能提高专注力和依从性
【回复】回复 @小美前男友 :二级号讲话比五级号都硬气
DT小水坑:
这种记录方式很早之前就有了，参考《奇特的一生》柳比歇夫时间记录法。安卓可以试试用uptimer，是我试过很多类似软件最终选择留下来的。可以把活动分为积极，消极，普通，还可以自己设定时间奖惩机制。 PS：up真的很强，可以坚持记录这么久，很厉害。另外，APP始终是辅助工具，一张A4纸都可以完成时间记录的，最重要的还是自己。

【回复】是的，方法是好的，但用app记录那么详细真的太累了！之前就看见别人介绍去下载这类的软件还给了钱买vip…………只能说太累了！！！关键是每次点开始容易，忘记关闭是经常！还要花时间回想刚才究竟花了多久时间…想到头大…不如简化记录每天：睡觉7小时、做饭1小时、吃饭0.5小时、看书1小时这样来记录下就好
【回复】我装了一个uptimer，看到分类的时候就把他卸载了，因为他把玩游戏和看剧都分类到消极里面了，这就属于一棍子打死了，就像用手机可能是刷抖音也可能是在查资料，玩一个3A大作是一件很享受很积极的事情，只有玩垃圾游戏才是消极的，看影视剧也是一样，肥皂剧和影史经典能比吗，这个软件的设计思路就不对
【回复】我安卓用的是时间日志，界面美观非常好用，推荐
杨热忱:
每天7分钟我滴妈，我一周就要刷44小时

【回复】回复 @杨热忱Grec :我们和up“刷手机”的定义不一样罢了，实际上，按这种算法，我每天刷手机可能也就不到半小时[doge]
【回复】看完了，对于自己“刷手机”时间好像也没那么长
举个栗子instance:
省流助手：记录时间软件 atimelogger[doge]

【回复】还没到月末就出来省流[原神_哼]
丨皮卡超丨:
我没有手机瘾，每天使用手机也就4小时左右，但是我有电脑瘾，在网页上看b站，一天能看6小时以上，总之就是每个人都会想办法娱乐自己，让自己放松，小时候玩玻璃球，折纸，铜块，扑克牌，捉鱼摸虾都是为了玩，只不过现在多人活动变成了个人活动，只要开心，就不算浪费时间，但是也要接受自己一事无成的现实

【回复】6个小时有点离谱了。我倒是觉得娱乐要适量，如果长时间进行娱乐而不学习，我晚上会睡不着[笑哭]
【回复】回复 @上网就图一乐 :是哎，就和熬夜一样，每天白天瞌睡的时候就想晚上不熬了，结果晚上都玩到一两点才想睡，十一二点毫无困意
【回复】回复 @宋泷泷 :感觉已经半辈子过去了，半辈子的半辈子都是在手机电脑上度过的，也确实一事无成，也没存款，也没对象，人生真是难啊
ekilao:
up主说不是广告我是信的,但是看完up主视频买了atimelogger也是真的,我觉得这个app应该给up主广告费[doge]

【回复】回复 @早上好我是DJ同学 :我是真的坚持到现在了
【回复】我也下载了这个软件 然后不知道怎么设置快捷指令(ᇂ_ᇂ|||)
【回复】哈哈哈 但是我没坚持住
紫金寅:
坚持过一段时间，后来就忘了，对，忘了。 就觉得被禁锢了。 这个东西可以升级的，比如把每件事设定好具体的内容，这样你就可以看自己是摄入的信息多还是产出的多，摄入的多可能成为空想家，产出的多可能是行动多。 每件事投入到工作，运动，休息，交友，看看自己哪方面做的过多，哪方面投入太少。 我可能记得太多太杂，嫌烦就放弃了。

【回复】我一开始也觉得禁锢，坚持几个月后还是有收获的[笑哭]
【回复】那记录时间的软件怎样才是完美的呢？有没有不需要自己记录的方式呢？手机能够自动记录的
就是Aaron:
快捷指令那块怎么实现的呀。。求详细介绍

【回复】回复 @一碗白粥喝半天 :我摸索出来了，下面是详细步骤 第一步：打开atimelogger，创建好事项，然后开始一下，一秒钟就可以。 第二步：打开快捷指令app，创建一个新指令，搜索atimelogger，就会弹出开始（）的指令，点击一下就可以。 第三步：对于这个指令，在快捷指令那边命名（我是按照atimelogger里面命名同步过去的），这一步完成就可以用Siri操作了 第四步：实践，唤醒Siri，然后说快捷指令命名的名称，就会自动开启了。 注意：需要在atimelogger里面设置开启新事项自动停止旧事项，不然会比较乱。 大体就这些操作步骤[doge]
【回复】回复 @豆浆汁 :现在可以看视频搞了，出了一期视频，有兴趣可以看一看：BV1PS4y1a7ZV
【回复】回复 @左轮JS :快速结束的话，这个软件目的是全天计时，停止的话，通过快捷指令不太好操作，还是建议软件内手动停止。 代替方案倒是有一个，可以尝试用一个用不到的空余事项，用来停止（这个针对免费版）。如果是付费版可以直接创建一个新事项，例如放空，来记录停止主要事项的其余时间。 希望对你有帮助[doge]
-東木-:
我现在处于拿手机刷视频都没有兴趣的状态，视频在放人在发呆放下手机也不知道有什么想干的，想用手机学习考研过一会又会刷搞笑视频然后进入循环，有没有好心人直条路给我怎么整啊[大哭]求求了[大哭]

【回复】这就是推荐算法 总是发你喜欢的。真希望出一个关闭推荐算法的按钮，刷着刷着没意思就不看了
【回复】想要考研的话还是认真规划一下长期以及每天的学习任务吧。如果只是不想浪费时间，个人建议是找一些感兴趣的书读读，挺不错
【回复】回复 @遥言V :目前不用手机刷b站了，用chrome看，配合adblock插件，能不显示网页右侧的推荐视频，防止一直刷下去的效果还不错。不过这个方法不能屏蔽看完视频后自动推荐的那几个视频
哈噜哈噜YO:
针对室内我还有一种办法，前期准备稍微麻烦点而且比较适合单人。就是，在室内各个核心地方布置nfc，手机感应即开始记录当前事件，比如进出厕所门口滴一下就记录一次时间。然后同时接入手机软件使用时间。暂时想到这。总比动不动就开口省心。

【回复】这个通过快捷指令自动化应该就可以实现，买几个nfc贴纸就行
【回复】如果能结合指向性芯片，那就可以省去滴卡环节，就像你到M记就弹出附近快捷服务一样。当然，也要想想，如果真的做到了，意义大不大。
【回复】回复 @一龙-马斯克 :嗯，这个还算可是实现范围内，但是还得你养成习惯，毕竟做每件事之前仍然有个打卡动作，未必长久能坚持
千期-:
其实我觉得这个记录世界有点类似正念冥想的概念，其实就是在觉察当下。我们平时刷手机停不下来，除了多巴胺不断的反馈和焦虑之外，还有就是我们并没有觉察到自己此刻的状态，我们是在一种无意识的情况下做这件事的，所以很多人做完会觉得时间被虚度了。而记录时间就是在提醒你，此刻的你正在做什么事情，你是否要这么做。然后就会有选择的做某件事。

【回复】同感！觉察自己当下在做什么，本来应该做什么，如果发现走神了，及时拉回来
施维真:
up在不远离手机的情况下提供了一个思路（没手机的也刷不到这个视频了），认识到手机本身只是个工具，我们不应该被手机主导（各种成隐机制），而应该由人主导手机（回归工具本身）。

账号已注销:
手机瘾让我看到了一条关于如何戒手机瘾的视频[尴尬]

工程进度:
目的不是记录，是为了保持觉知，时刻提醒自己在做什么。